Bayram dan sonra da bayram kiloları diye bi konu açmayalım inşallahhhhgayet güzel bence bu arada 15 haziranda bayrama denk geliyor ama sıkıntı olmaz heralde yaa bilemedimmo zaman son karar olarak pazartesiyi dikkate alıyoruz tabloda tarihleri değiştiriyorum okey midir?
Cuma ve ptesileri yapıyoruz canım. Yarın her türlü öğrenicez muhteşem eksilerinişimdi yarın kilo bildirimi yapıyor muyuz kızlar
yoksa pazartesiye kadar saklamam mı gerekecek verdiğim muhteşem eksilerimicgdmk
Bayram dan sonra da bayram kiloları diye bi konu açmayalım inşallahhhh
Çok iyi. Ben bugün sporumu akşama bıraktım. Bir saat yurusem 10000adim olur sanırımBen öğlen salata yedim
Şuana kadar 8000 adım attım
Gece eliptik yapıcam
Ve tiwist o zımbırtıda döneyim biraz da
Diyorum
Bugün biraz fazla yoruldum umarım gece halim kalır
Kızım 13 yaşında boyu 1,57 ve 46 kılo.ergenlıkten sanırım bırden kılo almaya başladı.her zaman cok zayıftır aslında.Ben de olcturmek istiyorum ama hiç öyle kaliteli ölçüm yapan bi yere de rastlamadim. Sadece gobegindeyse süper valla. Benim göbek, bel, bacak ohoo yağ bidonu gibiyim.
Boylarımiz aynı ama benim hedefim 55
47nin hayalini bile kurmadım
Teşekkürler efendim karşılık verdiğiniz için
Ama zorlarim seni haberin ola, kolay lokma değilimdir
Uygundur cnmO zaman kuralları toparlayalim
*Pazartesi esas bildirim günü ama cuma günleri de bildirim yapılacak, ona göre haftasonu kendimize çeki düzen verip kaçamak yapmayacağız.
*Her gün gruba gelip en azından gecenin sonunda o gün yediklerimizi, yaptıklarımizi yazacağız. (Günlük, haftalık msj sayı zorunluluğu yok.)
*Yarışma 15 haziran cuma günü bitecek. Yarışmanın toplamda en çok puan toplayani birinci olacak.
*Haftalık birinciler de secilecek. (Fark hesabıyla seçilecek.)
*Kilo bildirimleri o günün sonuna kadar yapılabilir.
*2 hafta bildirim yapmayan listeden çıkacak.
Kuralları toparladim. Son kuralı da ben ekledim ama uymazsa sileriz. Sizin de aklınıza gelen kurallar varsa kopyalayıp ekleyerek devam edebilirsiniz. Böylece son şekli belirlenmiş olur.
Bayramda burda olmayanlar erken bıldırım yapar veya tarıhı bayram öncesıne cekelimgayet güzel bence bu arada 15 haziranda bayrama denk geliyor ama sıkıntı olmaz heralde yaa bilemedimmo zaman son karar olarak pazartesiyi dikkate alıyoruz tabloda tarihleri değiştiriyorum okey midir?
dugunu düşün motıvasyonunu düşürme cnm.o bilekte en son ıyıleşecek,rahatla birazbenimde bi yol bulmam lazım kendime böle kafama göre bişiler yapıyorum ama çok etkisi olduğunu zannetmiyorumayy bugün benim motivasyonum yerlerde galibaa kafam karışık galiba biraz o yüzden bi yol belirlemem lazım kendimee artık bide şu bileğiim beni deli edecek hala ödem var yarın tartıda artı çıkarsam hiç şaşırmıcam
oooo supersın cnm.akşam ne yedın,hafıf yedıysen yarın güzel bır sonuç alırsınBen öğlen salata yedim
Şuana kadar 8000 adım attım
Gece eliptik yapıcam
Ve tiwist o zımbırtıda döneyim biraz da
Diyorum
Bugün biraz fazla yoruldum umarım gece halim kalır
1 saat yürüyüş adım büyüklüğü ve yürüyüş hızına bağlı olarak 6-7 bin adım yapıyorCuma ve ptesileri yapıyoruz canım. Yarın her türlü öğrenicez muhteşem eksilerini
aman aman
Çok iyi. Ben bugün sporumu akşama bıraktım. Bir saat yurusem 10000adim olur sanırım
Ben de eegenlikte kilo almaya başladım, tam da o yaslardaydim 45 olduğumu hatırlıyorum orta son sınıfta. Ondan sonrası meçhul :) bence gözetim altında tut canım, tabi diyet yapmasın ama sonu da benim gibi olmasın, gerçi ben uzamadim ondan sonra. Kızın uzar inşallah.Kızım 13 yaşında boyu 1,57 ve 46 kılo.ergenlıkten sanırım bırden kılo almaya başladı.her zaman cok zayıftır aslında.
Orta boy, hızlı adımlarla yarım saatten az sürede 4000 yürüdüm dün, ordan şeettiim de :)Uygundur cnm
Bayramda burda olmayanlar erken bıldırım yapar veya tarıhı bayram öncesıne cekelim
dugunu düşün motıvasyonunu düşürme cnm.o bilekte en son ıyıleşecek,rahatla biraz
oooo supersın cnm.akşam ne yedın,hafıf yedıysen yarın güzel bır sonuç alırsın
1 saat yürüyüş adım büyüklüğü ve yürüyüş hızına bağlı olarak 6-7 bin adım yapıyor
Tam karatayacisin canım. Çok iyi gerçekten. Senin menüleri gördükçe Karatay sofralarını özlüyorum ama yaza donicem karataya, şu an sadece leptin calistirabiliyorum.Sabah
2 yumurtalı kıymalı yumurta,peynır,zeytın,yeşillik,3 gun kurusu ve ceviz bıde yoğurt
Akşam
Dünden kalan fasulye,tavuk kanat,salata,ayran
Su
2 lt
Spor
1 saat yürüyüş,bırazdan leslıe kaç ml olursa artık
haklısın cnm.her gün koşuya gonderıyorum zaten,okul ve durak arasında mesafe var otobüse yetışmek için koşuşturuyor hep.hareketlı aslında.yılbaşında Londra’ya gıttı hastalandı 39 kılo oldu sonra geldıkten sonra iştahı açıldıBen de eegenlikte kilo almaya başladım, tam da o yaslardaydim 45 olduğumu hatırlıyorum orta son sınıfta. Ondan sonrası meçhul :) bence gözetim altında tut canım, tabi diyet yapmasın ama sonu da benim gibi olmasın, gerçi ben uzamadim ondan sonra. Kızın uzar inşallah.
Bu arada maaşallah sana, 32 yaşındasın ve kızın 13 yaşında
cnm bütün dıyetlerı denedım.hepsınde ya aç kalıyorum yada wc sorunu oluyordu.karatayda cok rahatım.öyle şekerlı şeylerle cok aramın olmaması da işimi kolaylaştırdı açıkcası.karatay candırOrta boy, hızlı adımlarla yarım saatten az sürede 4000 yürüdüm dün, ordan şeettiim de :)
Tam karatayacisin canım. Çok iyi gerçekten. Senin menüleri gördükçe Karatay sofralarını özlüyorum ama yaza donicem karataya, şu an sadece leptin calistirabiliyorum.
sağoll canımm yaa vallaa hemen araştırmaya başlıyorummmmcanan hoca gibi
Yeme evladım, yeme gülüm, yeme guzummm
Aalinda senin hepimizden çok motivasyonjn olması lazım. Gelinliğinden yağlar mı pörtlesin
Bu yıl hiç duymadığım diyetler duyup denedim, piyasada diyet kalmadı galiba. 13-14 kilonun yarısını da öyle verdim.
Weight watchers ve düşük karbonhidrat diyeti. İkisini de araştır. Puanları var nette. Önce bak bi. Aklına yatarsa puanlarını bulabileceğin siteleri söylerim, ya da gonderiririm. Zevklidir, etkili ve kalıcıdır.
Ekmeksiz güzel bir menü olmuş canım...Sabah
1haşlanmış yumurta
Peynir
Yeşillik
10zeytin
Domates
Salatalık
...Öğlen
6köfte küçük
Salata
...akşam
Karnıyarık fırında
Salata
1buçuk saat tempolu yürüyüş
Su 2 lt
Bence bu cikan sonucu da 10 la carpip +- puan olarak verelim. Herkes kilo verirse bu sistemde sorun yok ama kilo alan, sabit kalan fln olunca isler karisir cnm. Kus bakma matematikciligimden ayrinticilik yapio olabilirim :) mazur gorun zaafimiKızlar yarın tartı günü, bildirim yapıcaz ama hesaplama olmayacak.
Pazartesi hesaplama şu şekilde olacak..
Geçen haftaki kilodan bu haftaki kilo çıkarılır. 100 ile çarpılır. Geçen haftaki kiloya bölünür.
Örneğin;
Geçen hafta 55 kilo bu hafta 54.5
0.5*100/55 = 0.90 oluyor