Hedef 15 Haziran!

kremsokola · 2 Nisan 2018

Eveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:)

Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:

1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok. Puanlama pazartesi bildirimleri uzerinden olacaktir. Cuma bildirimlerinin esas amaci ipin ucunu kacirmamamiz:)
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz)
5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)

Pazartesi puan hesaplamasi icin kullanacagimiz formul su sekilde arkadaslar:
(onceki kilo - simdiki kilo) x 1000 / onceki kilo = puan :)

Haftalik spor birincisi bu puana ek +3, ikincisi +2, ucuncusu ise +1 puan alicak.

Ornek, kremsokolaya bakalim. Diyelim onceki pazartesi 62.5 imis. Bu pazartesi 63.2 kilo.
(62.5 - 63.2) x 1000 / 62.5 = -11 puan (yuvarlanmis hali)
Yani kremsokola bu hafta 700 gr aldigi icin 11 puan kaybetti. Puan bildirimleri icin pazartesileri lutfen kremsokola'yi etiketleyin ki tabloyu guncelleyebilsin:)

Üye Adı	Guncel Puan	Hedef Kilosu	Başlangıç Kilosu	09 Nisan	16 Nisan	23 Nisan	30 Nisan	07 Mayıs	14 Mayıs	21 Mayıs	28 Mayıs	04 Haziran	11 Haziran	22 Haziran
kremsokola	24	58	62,5	62.9	63.1	62.4	61.8	61.5	61.1	60.8	60.8	61	60.7	61.1
Verano_porteno	49	52	60,5	60.9	60.3	59	59	58	59.1	59	58.4	58.6	-	-
@kolera88	32	51	55	55	54.1	55	53.2	53.4	54.4	53.3	52.5	52.5	53	53.5
cgdmk	109	55	64,7	62.7	62.9	62	62.2	62.9	62.8	60.5	60.3	58.6	58.1	59.3
pegasus07	99	60	75	74.5	73.2	71.8	71.4	71.1	-	71.9	70.8	70.4	69.2	-
degisimdonusum	87	54	61	59.5	59.4	58.6	58.9	59.3	58.2	57.5	56.6	55.9	55	56.3
sueno34	56	58	67,3	67.1	67.2	-	66.7	66.4	66	65.7	65.6	64.6	64.7	65.1
Zmnesrin	61	58	72,8	72.2	71.6	71	70.9	70.7	69.9	68.8	-	69.4	68.6	-
gonulll	78	60	69,9	68	68.3	67.3	67.2	66.9	67.3	66.3	66.1	65.5	65.4	-
@vorones	28	57	60.5	-	60.9	-	60.5	60.2	59.9	59.8	59.9	-	59.3	59.3
@mavi1000	24	60	74.1	-	-	74.1	73.1	73.1	73.7	73.3	73	72.7	-	-
@fmad	46	56	63.5	-	-	-	-	63.3	62.2	61.1	-	60.9	-	-
@Sevgi999	4	59	67.8	-	-	-	-	67.6	67.5	-	-	67.6	-	-

Spor yarismasina katilanlar icin puan sistemi su sekildedir:

Spor Cesidi	Puani	1 Saatte Yakilan Kalori
Son hiz kosmak, Ip atlamak dk 100 ve daha fazla	14	840
Tempolu kosu,Insanity(p90),Tabata	12	720
Dovus Sporlari	11	660
Cardio,Spinning	10.5	630
Ip Aatlama (Normal tempo sn de 1 adet ),Kondisyon Bisikleti (Yuksek Hiz), Plank	10	600
Aerobik(Zor), T25,Kurek, Merdiven, Hiit	9.5	570
Yuzme	9	540
Takim Sporlari(basketbol, voleybol, futbol, tenis vs)	8.5	510	Aerobic( Orta),Step, Jillian,Power Yoga,Zumba, Oryantal, Hizli Dans	8.5	510
Agirlik Calismasi (Yapilabilen En Yuksek Agirlikla)	8	480
Bisiklet Surme( Dogada, Parkurda, Sokakta), Kondisyon Bisikleti (Normal tempo)	7.5	450	Pilates, Leslie, Trambolin	7	420
Hizli Tempolu Yuruyus( Nefes Nefese), Hiking	6.5	390
Aerobic(Hafif),Agirlik (Hafif ,dumbel vs),Callanetics,Orta Seviye Yoga (Asthanga vs), Eforlu Cocuk Oyunlari (Kovalamaca tarzi)	6	360
Buyuk Temizlik (Cam, Utu, Banyo, Elle yer silme vs.	5.5	330
Yavas Tempo Yoga (Hatha tarzi), Taichi	5	300
Normal Tempo Yuruyus (Carsi, Pazar, Ise Giderken vs)	4.5	270
Cocuklarla Basit Oyun (Pesinde gezme , park vs), Bebek Bakimi (Emzirme,Banyo, Kucakta Sallama vs.)	4.5	270
Esneme streching,	4	240
Salina salina yurume	3.5	210

[tr]

[tr]

[/tr][/tr]

[tr][tr][/tr][/tr]

kremsokola · 2 Nisan 2018

Buyrunuz efem

Verano_porteno @kolera88

cgdmk

pegasus07 :)

Nacizane bi onerim, kilo bildirimi yaparken
Guncel Kilo:
Gecen Haftaki Kilo:
Aradaki Fark:
seklinde yapabiliriz. Sahsen gozlerim sasi oluyo onceki kilolari takip etmeye calismaktan:))

Bu arada ben bugun bildirim yapamayacagim ne yazik ki, sehir disindayim. Ama lutfen siz yapin, kendi kilomu da gecen haftakini baz alarak yazip kilolarimizi bi listede toplamaya calisicam insallah:))

Verano_porteno · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Buyrunuz efem Verano_porteno @kolera88 cgdmk pegasus07 :)

Hosbulduk sokolacim :)

kremsokola · 2 Nisan 2018

Spor salonu nasil gidiyor veranocum? Ben bugun 5 mil civari yurudum ama ogle yemeginde kocaman yagli bi sandvic yedim

Verano_porteno · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Spor salonu nasil gidiyor veranocum? Ben bugun 5 mil civari yurudum ama ogle yemeginde kocaman yagli bi sandvic yedim

Sorma ya hocayla program yapmistik 2 gun once fln. Yaparken de agirlik calismistim, kollarim ve sirtim pert oldu. Dun gidemedim dolayisiyla bugun de easter daydan dolayi kapaliydi. Yarin tam gaz devam. Cok mu kocamandi

kremsokola · 2 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Sorma ya hocayla program yapmistik 2 gun once fln. Yaparken de agirlik calismistim, kollarim ve sirtim pert oldu. Dun gidemedim dolayisiyla bugun de easter daydan dolayi kapaliydi. Yarin tam gaz devam. Cok mu kocamandi

Buranin porsiyonlarini biliyosun, battal boy hahaha sorma ben de ocakta bi agirlik programina baslamistim, ilk gun bi gaza geldim neyine geldiysem. squat yuzunden abartisiz 5 gun merdiven inip cikamadim

Verano_porteno · 2 Nisan 2018

Ama salona bayildim, zumba dersi bildigin gece klubu kivamindaydi. Keske daha once baslasaymisim

Verano_porteno · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Buranin porsiyonlarini biliyosun, battal boy hahaha sorma ben de ocakta bi agirlik programina baslamistim, ilk gun bi gaza geldim neyine geldiysem. squat yuzunden abartisiz 5 gun merdiven inip cikamadim

Squat agrisi biliorum ya ben de yasadim onu cok fena. Degisik sekillerde dolasmak zorunda kalion sonra :)

kremsokola · 2 Nisan 2018

Verano_porteno .!.:
Squat agrisi biliorum ya ben de yasadim onu cok fena. Degisik sekillerde dolasmak zorunda kalion sonra :)

Sorma ya ertesi gun hocam halime aciyan gozlerle bakmisti. basur ameliyati falan oldum zannetti heralde, oturamiyodum cunku

Verano_porteno · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Sorma ya ertesi gun hocam halime aciyan gozlerle bakmisti. basur ameliyati falan oldum zannetti heralde, oturamiyodum cunku

Oyle kuru kuru uzulmeseydi izin verseydi bari

fitkal · 2 Nisan 2018

Kızlar hızlı başlamışsınız.

kremsokola cığım maddeler de süper..
her şeye varız. Ben sabah tartılmıştım
55 geldim.. bu 55 ten inemicem galiba.

fitkal · 2 Nisan 2018

Gelenler kendilerini de tanıtsınlar.
Mesela verano sen evlisin galiba. Yaşın kaçtı bira anlatsana

kremsokola · 2 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Kızlar hızlı başlamışsınız. kremsokola cığım maddeler de süper..
her şeye varız. Ben sabah tartılmıştım
55 geldim.. bu 55 ten inemicem galiba.

ben de 62'den inebilcegimi sanmiyorum

kremsokola · 2 Nisan 2018

kolera88 .!.:
Gelenler kendilerini de tanıtsınlar.
Mesela verano sen evlisin galiba. Yaşın kaçtı bira anlatsana

Ben basliyim hemen gelmisken:) 27 yasindayim, yarismaya amerikadan katiliyorum:) doktora ogrencisi ve asistanim, su anda da 62.5 kiloyum:))

diyet konusuna gelirsek ne yazik ki kizartmalari cipsleri cok seviyorum, sarap da buldum mu affetmiyorum, ondan sonra kilo aliyorum tabi:) ama son 1 aydir yediklerime dikkat edip duzenli spor yapmaya calisiyorum, fena gitmiyo simdilik. Hedefim de 58 kilo

kremsokola · 2 Nisan 2018

deniz diyette sessiz sessiz izliyosun, sen de katilsana aramiza:)

fitkal · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Ben basliyim hemen gelmisken:) 27 yasindayim, yarismaya amerikadan katiliyorum:) doktora ogrencisi ve asistanim, su anda da 62.5 kiloyum:))

diyet konusuna gelirsek ne yazik ki kizartmalari cipsleri cok seviyorum, sarap da buldum mu affetmiyorum, ondan sonra kilo aliyorum tabi:) ama son 1 aydir yediklerime dikkat edip duzenli spor yapmaya calisiyorum, fena gitmiyo simdilik. Hedefim de 58 kilo

Benim de yaş 30 oldu, bir erkek anası, devlette çalışan bir öğretmenim. Ankara’da yaşıyorum

cgdmk · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
Eveeeeet, yeni diyet topik'imiz hayirli ugurlu olsun:)

Herkese merhabalar! Bayrama kadar vermek istedigim bikac kilom var diyorsaniz overlok makinasi ayaginiza geldi:) 15 Hazirana kadar devam edecek kilo verme yarismamiz bugun itibariyle baslamistir. Tablo yapmayi bilmek gruba alinmaniz icin arti puan saglar:) Oy birligince alinmis kurallarimiz su sekilde:

1) Yarisma donemi: 2 Nisan - 15 Haziran
2) Kilo bildirimi: Her pazartesi ve cuma, saat sinirlamasi yok
3) Grup uyelerinin oyuyla yeni kurallar eklenebilir/cikarilabilir. Kurallar bizim icin, kurallara uymadigi icin kimse gruptan atilmaz.
4) Gruba sadece kilo bildirimine gelmeyelim. Mesaj zorunlulugumuz yok ama muhabbet edelim, motivasyonu arttiralim. Ozellikle spor konusunda cok firin ekmek yememiz lazim (tabi glutensiz)
5) Kilo vermek dahil hicbir sey birbirimizi uzup kirmamiza degmez. Gerekirse en cok kilo veren grup olmayalim varsin, ama en neseli grup olalim:)

Onerilere acigiz, buyrun gelin beraber kilo verelim:)

Günaydın arkadaşlar.

Süper olmuş maddeler. Hayırlı olsun yeni grubumuz

deniz diyette · 2 Nisan 2018

kremsokola .!.:
deniz diyette sessiz sessiz izliyosun, sen de katilsana aramiza:)

Ay canım ya çok tatlısın. aslında bende bugün yeni bir başlangıç yapmak istedim. Hedef olarak belli tarih olması çok hoşuma gitti.
Tamam o zaman bende varım
Kendimi tanımaktan başlayabilirim.
29 yaşında, 1 yaşında bebeği olan, calisan ve armut tipli vücuda sahip olan, spor yapmayı isteyen ama icraata gecemeyenlerdeyim. evde miss gibi plates setim var. Ama topla oyun oynuyoruz benim oglusla
Güncel kilom 65.5
Boyum 1.63
hedefim 58

cgdmk · 2 Nisan 2018

Teşekkürler bu arada

kremsokola cım

Ben de kendimi tanitayim.
32 yaşındayım, evliyim. İki çocuğum var. Küçük olan mayısta doğduğu için ücretsiz izindeyim bir yıllık. Öğretmenim, haziran seminerlerinde baslayacagim. Bu arada oğlumu zar zor 3 aya kadar emzirdim, bıraktı. Ben de ağustostan bu yana diyetisyensiz, kendi çapımda kilo vermeye çalışıyorum. 76 ile başladım. 61.5 a kadar indim ama misafirler bu ara yoğun olduğu için ve geçtiğimiz haftasonu neyime verdiysem ödül verdim kendime ve sonuç 65 ellilere inesiye kadar ödül falan yok.
Hedefim 52 ama haziran 15e kadar 55 olsam yeter.

cgdmk · 2 Nisan 2018

ozenti .!.:
Ay canım ya çok tatlısın. aslında bende bugün yeni bir başlangıç yapmak istedim. Hedef olarak belli tarih olması çok hoşuma gitti.
Tamam o zaman bende varım
Kendimi tanımaktan başlayabilirim.
29 yaşında, 1 yaşında bebeği olan, calisan ve armut tipli vücuda sahip olan, spor yapmayı isteyen ama icraata gecemeyenlerdeyim. evde miss gibi plates setim var. Ama topla oyun oynuyoruz benim oglusla
Güncel kilom 65.5
Boyum 1.63
hedefim 58

Hoşgeldin canım aramıza
Ben de spor yapmayı sevmem ama spor yapmam gerekiyor artık.
Hep beraber inşallah başaracağız

Hedef 15 Haziran!

Guru

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Guru

Bslgc: 66 gncl: 58.2 hdf: 54

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Guru

Benzer Konular