| Uye Adi | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar | Toplam |
|
| 667.5 | 1050 | 660 | 390 | 592.5 | 390 | 390 | 4140 |
|
| 1697 | 390 | 390 | 660 | 0 | 0 | 0 | 3137 |
|
| 810 | 450 | 0 | 855 | 405 | 405 | 0 | 2925 |
|
| 540 | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1470 |
|
| 0 | 570 | 180 | 720 | 0 | 0 | 0 | 1470 |
|
| 615 | 135 | 345 | 345 | 0 | 0 | 0 | 1440 |
|
| 495 | 0 | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1035 |
| @fmad | 470 | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 605 |
| @kolera88 | 172.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 172.5 |
Bugun yarımsaat yürüyüş normal tempolu.
Uye Adi Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Toplam gonulll 667.5 1050 660 390 592.5 390 390 4140 pegasus07 1697 390 390 660 0 0 0 3137 Verano_porteno 810 450 0 855 405 405 0 2925 sueno34 540 930 0 0 0 0 0 1470 kremsokola 0 570 180 720 0 0 0 1470 mavi1000 615 135 345 345 0 0 0 1440 cgdmk 495 0 540 0 0 0 0 1035 @fmad 470 135 0 0 0 0 0 605 @kolera88 172.5 0 0 0 0 0 0 172.5
Katiliorum yani onemli olan sayi deil, az olsun oz olsun ne olacak.Aktif olmayanlar yüzünden aktif olanlari harcamak bana pek mantıklı gelmiyor. Olanlarla devam ederiz. Ben az olsun öz olsun mantigindayim. Beş kisi olsun bomba gibi olsun
8.5 puandan hesaplayabiliriz onu. toplam 852.5 yapar. Bu hafta hizli basadin suenocum supersin :) buarada sut detoksunu ben de denemek istiorum bu ara acayip istahim acikcgdmk ben dayanamadım yaaa akşama doğru inanılmaz acıktım başım ağrımaya başladı devam ettiremedim sütüü. biraz fazla spor yaptım acaba ondan mı hufff akşam iki tane yumurta yedim yoksa gerçekten bayılacaktım
Verano_porteno sporum
1 saat pilates 420 p
5 dk plank 50 p
45 dk orta aerobic ve dumbel çalışmam var ortaya karışık onu nasıl hesaplasam bilemedimm
Teşekkür ederimm canım geçen haftanın acısını çıkartıyorum bi nevi8.5 puandan hesaplayabiliriz onu. toplam 852.5 yapar. Bu hafta hizli basadin suenocum supersin :) buarada sut detoksunu ben de denemek istiorum bu ara acayip istahim acik
Mantikli iyi yapmissin , ben zaten ac karnina uykuya fln dalamiorum. Aman hep dert yaaTeşekkür ederimm canım geçen haftanın acısını çıkartıyorum bi neviya valla gayet içilebilir bişi o konuda sıkıntı yok ama ben dayanamadım akşama doğru inanılmaz acıktım biraz daha dursam daha fena saldırırdım yemeğe biliyorum kendimi daha geç olmadan yumurtayla kapatayım bari dedim günü
aynen bende öyle kafam takılıyor sinirim bozuluyor uyuyamıyorumMantikli iyi yapmissin , ben zaten ac karnina uykuya fln dalamiorum. Aman hep dert yaa
Dun sporun varmiydi pegasuscumİyi akşamlar
Sabah
Kıymalı yumurta ve karataya uygun kahvaltılıklar
Akşam
Haşlama,2 kaşık bulgur,yoğurt
Su:2,5 lt
Spor:1 saat hızlı tempo yürüyüş,30 dk kadar plates
cgdmk Verano_porteno
Cnm gelırken başka bir şehıre uğradık görmek istıyorduk.orda 2-3 saat kadar sallanarak gezdık.spor olarak sayılırsa bır o var.zaten gerıye kalan zamanda arabadaydık spor yapamadım.Dun sporun varmiydi pegasuscum
Yok canım sana o yüzden sormuştum diyete uydun mu diye, senin kacanak yapmadığını da hepimiz biliyoruz zaten ve hepimizin bu hafta kacamaklari olduTeşekkürler cnm.ben 3 gün bildirim yapamadım her ne kadar kaçamak yapmasamda yazamadığım için itiraz gelırse sorun degıl.gınluk düzenli bildirim yapıp dıkkat edene de gıdebılır puan
Süpersin, onu daha da indirecegine eminimSımdı tartıldım ıftar oncesı 65.9 çıktım.
Hosgeldin canım, puanlamayi atmak için seni bekledim ve bir kaç kişi de yapmadı. Listeden çıkacak var sanırım. Ben de simdi Sana atarım puanlarıKizlar selaam! Bu sabah itibariyle kilom 60.8, gecen hafta verdiklerimi geri almisim yaniyapicak bisey yok, kaldigimiz yerden devam. bugun gunduz cok giremeyebilirim isler yogun biraz ama aksama dogru listeyi guncellicem:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?