yapicak bisey yok, kaldigimiz yerden devam. bugun gunduz cok giremeyebilirim isler yogun biraz ama aksama dogru listeyi guncellicem:)
| Uye Adi | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | Cuma | Cumartesi | Pazar | Toplam |
gonulll
| 667.5 | 1050 | 660 | 390 | 592.5 | 390 | 390 | 4140 |
pegasus07
| 1697 | 390 | 390 | 660 | 0 | 0 | 0 | 3137 |
Verano_porteno
| 810 | 450 | 0 | 855 | 405 | 405 | 0 | 2925 |
sueno34
| 540 | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1470 |
kremsokola
| 0 | 570 | 180 | 720 | 0 | 0 | 0 | 1470 |
mavi1000
| 615 | 135 | 345 | 345 | 0 | 0 | 0 | 1440 |
cgdmk
| 495 | 0 | 540 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1035 |
| @fmad | 470 | 135 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 605 |
| @kolera88 | 172.5 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 172.5 |
cgdmk
cim zahmet olmassa puanlara ekleyip oyle sokolaya verebilirmisin
Bugun yarımsaat yürüyüş normal tempolu.
Uye Adi Pazartesi Sali Carsamba Persembe Cuma Cumartesi Pazar Toplam 667.5 1050 660 390 592.5 390 390 4140 1697 390 390 660 0 0 0 3137 810 450 0 855 405 405 0 2925 540 930 0 0 0 0 0 1470 0 570 180 720 0 0 0 1470 615 135 345 345 0 0 0 1440 495 0 540 0 0 0 0 1035 @fmad 470 135 0 0 0 0 0 605 @kolera88 172.5 0 0 0 0 0 0 172.5
cgdmk
ben dayanamadım yaaa 
akşama doğru inanılmaz acıktım başım ağrımaya başladı 
devam ettiremedim sütüü. biraz fazla spor yaptım acaba ondan mı hufff akşam iki tane yumurta yedim yoksa gerçekten bayılacaktım
Verano_porteno
sporum 
Katiliorum yani onemli olan sayi deil, az olsun oz olsun ne olacak.Aktif olmayanlar yüzünden aktif olanlari harcamak bana pek mantıklı gelmiyor. Olanlarla devam ederiz. Ben az olsun öz olsun mantigindayim. Beş kisi olsun bomba gibi olsun
8.5 puandan hesaplayabiliriz onu. toplam 852.5 yapar. Bu hafta hizli basadin suenocum supersin :) buarada sut detoksunu ben de denemek istiorum bu ara acayip istahim acik
1 saat pilates 420 p
5 dk plank 50 p
45 dk orta aerobic ve dumbel çalışmam var ortaya karışık onu nasıl hesaplasam bilemedimm
Teşekkür ederimm canım geçen haftanın acısını çıkartıyorum bi nevi
ya valla gayet içilebilir bişi o konuda sıkıntı yok ama ben dayanamadım akşama doğru inanılmaz acıktım biraz daha dursam daha fena saldırırdım yemeğe biliyorum kendimi daha geç olmadan yumurtayla kapatayım bari dedim günü
Mantikli iyi yapmissin , ben zaten ac karnina uykuya fln dalamiorum. Aman hep dert yaaTeşekkür ederimm canım geçen haftanın acısını çıkartıyorum bi nevi
aynen bende öyle kafam takılıyor sinirim bozuluyor uyuyamıyorum
cgdmk
Verano_porteno
cgdmk
tamam cnm haftaya hedefim 69,9 olsun
Dun sporun varmiydi pegasuscumİyi akşamlar
Sabah
Kıymalı yumurta ve karataya uygun kahvaltılıklar
Akşam
Haşlama,2 kaşık bulgur,yoğurt
Su:2,5 lt
Spor:1 saat hızlı tempo yürüyüş,30 dk kadar plates
Cnm gelırken başka bir şehıre uğradık görmek istıyorduk.orda 2-3 saat kadar sallanarak gezdık.spor olarak sayılırsa bır o var.zaten gerıye kalan zamanda arabadaydık spor yapamadım.
cgdmk
Verano_porteno
Yok canım sana o yüzden sormuştum diyete uydun mu diye, senin kacanak yapmadığını da hepimiz biliyoruz zaten ve hepimizin bu hafta kacamaklari olduTeşekkürler cnm.ben 3 gün bildirim yapamadım her ne kadar kaçamak yapmasamda yazamadığım için itiraz gelırse sorun degıl.gınluk düzenli bildirim yapıp dıkkat edene de gıdebılır puan
Süpersin, onu daha da indirecegine eminimSımdı tartıldım ıftar oncesı 65.9 çıktım.
Hosgeldin canım, puanlamayi atmak için seni bekledim ve bir kaç kişi de yapmadı. Listeden çıkacak var sanırım. Ben de simdi Sana atarım puanlarıKizlar selaam! Bu sabah itibariyle kilom 60.8, gecen hafta verdiklerimi geri almisim yani
