eline sağlık hocamKızlar puanlamalar şöyle, eksik olanlar da bildirim yapınca kremsokolaya bildiricem, hata varsa soyleyin.
Zmnesrin 14+1(spor)=15
@fmad 18+2(spor)=20
@kolera88 20+1(spor)+2(hedef)=23
Verano_porteno 2(geçen hafta 59.1 missin canim, 2 puan geldi
)+3(spor)+1(menu)=6
sueno34 5+2(spor)+1(menü)=8
@pegasus07 -11+4(spor)=-7
ben hedefime ulaştım +1 de ordan 
aaa super ya cok sevindim :) moral oldu walla bana, eline saglik canimKızlar puanlamalar şöyle, eksik olanlar da bildirim yapınca kremsokolaya bildiricem, hata varsa soyleyin.
@fmad 18+2(spor)=20
@kolera88 20+1(spor)+2(hedef)=23
@pegasus07 -11+4(spor)=-7
gonulll
yapmayanlari listeye koymadim ama isterseniz koyarim. Sen guzel spor yapardin bu hafta guzel bi donus yap, oructan sonar zor olur tahmin edebiliorum ama zorlamak lazimBildirim bu kadar kişi mi?Kızlar puanlamalar şöyle, eksik olanlar da bildirim yapınca kremsokolaya bildiricem, hata varsa soyleyin.
@fmad 18+2(spor)=20
@kolera88 20+1(spor)+2(hedef)=23
@pegasus07 -11+4(spor)=-7
Sağol canim, gerçekten bana da sürpriz oldu evet. İftarda az yememden kaynakli sanırım ama hemen doyuyorum.
cgdmk
bende hedef söyleyeyiim bari hep 300 300 gidiyor bende kilolar 
500 gr dedim tutmadı bu sefer 400 gr diyorum veee 65,3 olarak belirliyorum hedefimii hedefe bak yaaa çıldiriciiiimmmmm 
Harbi ya nekadar az kalmisiz
Düşünmemiştim, şimdi düşüneyim ☺
Canım sporda çok nankör ya. Yazdıklarını okudum da, senin adına sevindim. İncelme güzel oluyor. Ben 2 ay güzel gittim, etkisini tam görmeye başladım, bıraktım.aaa super ya cok sevindim :) moral oldu walla bana, eline saglik canim
Ama öyle böyle 2 kilo vermişsin bünyene göre iyi bence..
Sağol canim, sen hedefine 100 gramla ulasamadin diye hatırlıyorum. 68.8 diye belirtmissin, bu hafta 68.9 dun sanirim? Az önce baktim da yaptim ama ..eline sağlık hocam
Hadi bakalım 1 kilo çok değil mi ya? Ödem gitti geçen hafta öyle düşün. Bu haftada bişe yemeyeceksin galiba
Sağol canım ne demek, sizin hep yaptığınız sey, asıl sizin elinize sağlıkaaa super ya cok sevindim :) moral oldu walla bana, eline saglik canim
Evet maalesef..
İnsallah daha da fazlasını verirsin canim
Saol cnm aynen spor cok nankor , surekli devam etmek gerekior malesef. Ben de sevindim tartiya cok moralim bozuluodu ama inceliorum neyseki.Evde pilates hareketleri fln yapabilirsin 20 dk. en azindan eldekini korumak icin
6 kişi de yapmadı
Evet aslinda çoğu odemdi ama vucut eksiliyorken belki devam eder diye dusundum ☺ olsun bakalım, belki tutar
orta tempo yuruyus dimiMenüm
İftar
Fırında et
Cacık
Karpuz
2800 suya tamamlarim
300 bitki çayı
Spor ev temizligi
@Verano_porteno 1.5 saat orta tempo ☺
Ayrica 102 kalori de dünkü puanimdan keser misin, gece yaparım ona sayarız dedim ama yapamadım.
cgdmk
Verano_porteno
