Öğlen makarna yerine sebze yemeği yesen ve ekmeği de en azından akşam yemesen?Merhaba hanımlar nasılız?
Bugünkü menümcgdmk
Sabah
Yarım dilim çavdar ekmeği, 1yumurta, domates, 1 kapya
Öğle
3kaşık kıymalı makarna, 2kasik yoğurt
Ara
3hurma nescafe komşu da 1catal patates salatası
Akşam
3k taze fasulye, yoğurt,1 dilim çavdar ekmeği
Acıkırsam az yoğurt yerim
Pes etmek yok, güneydoğuya gideceksen bol et ye işte daha ne
afiyet olsun
Aynen ekmeksiz salataya ve ete aban. Tatli zorlicaktir onda da esin yada arkadasininkinden 1 catal alirsin maksat tadini almak. Lezzet aklimizda ani olarak kalir, miktar deil. Bahane yok aci yok rockyPes etmek yok, güneydoğuya gideceksen bol et ye işte daha ne
Bu arada nerelere gideceksiniz?
Antep Urfa kafamız nereye eserse işte. Mardin de olabilir vakit kalırsaPes etmek yok, güneydoğuya gideceksen bol et ye işte daha ne
Bu arada nerelere gideceksiniz?
Haftasonu için çok yorucu olur.
Selaaam kızlaar neysekii korktuğum kadar hasta olmadımama vücudumda hala bi halsizlik var spor yapmaya çalışırken farkettim
Sevgili
Sabah : 1 yumurta biraz lor domates salatalık 3 ceviz 2 gün kurusu
Akşam : Kabak yemeeği yoğurt birazda salata
Birazdan da bi kür varmış nişanlımın kardeşi söyledi kefirle onu yapcam o baya ödem atmış bende denicem
SevgiliVerano_porteno sporumda şöyle:
3 saat boyunca dışardaydım annemle dolandık alışveriş falan yaptık hızı tam bilemicem o yüzden fifty fifty yaptım
90 dk normal tempo yürüyüş : 405
90 dk salına salına yürüyüş : 315
30 dk leslie : 210
2 dk plank : 20
30 dk bölgesel var ama onu hamgisinden hesaplıcamı bilemedim
Verano_porteno
Dünkü sporum yukarda canım
Olur mu öyle şey yahuu pes etmek bırakmak yok bak bana bende yapamıyorum iki ileri bi geri kilom bide gramm olarak yani
gezinin tadını çıkaar ama hedefimiz daha 15 haziraan vakit var
cgdmk
cgdmk
menüümm şöylekiii :
evde yicek başka bişi bulamadım tok tutar die leblebi yedimm annemde şehriyeli pilav yapmış ama yemediiiimm 
acaba biyerlerim şişerde yarın artı çıkarmıyım 
ölüyorum bitiyorum iki ağrı kesici içtim kesmedi 
Boyle guzel bi spor nasi gozumden kacmis
bugünse :
30 dk leslie : 210 p
15 dk ip atlama (dk 100 olanından) : 210 p
5 dk plank : 50 p
45 dk dumbel : 270 p
toplam : 740 p
Ben her seferinde çekiyorum o sancıyııselam kızlar regl sancısı için bi öneriniz varmı
ayaklarımı sıcak suya sokmak iyi geliyor bana bide rezene çayıı rahatlatıyor
Çook mersii valla yapmak için zorladım biraz kendimi halsizlik yüzünden. bide bu bölgeselleri hangi kategoride alıyoruz canım uğraştırrmıyım seni bidahakine
Çok güzel bi menüBenim de bugünkü menüm sabah iki küçük yumurtayla az peynir yanında domates salatalık, yarım kuru incir. Öğlen 1 kase kerevizli tel şehriyeli yoğurt çorbası. Akşam 1 tabak taze fasülye kavurması ve 1 küçük kase aynı çorbadan. Gece de 2 kayısı, bi de orta kahve
Nolduu kuzum yaa nie moralin bozukk
beni de götür noooluuuuurrrrr 
