Hedef 15 Haziran!

Verano_porteno .!.:

Karbonhidrat orani yuksek ama gayet saglikli bi secenek. Ben karbonhidrata cok karsi deilim zaten, spor yapiorum mecbur almam lazim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Yulaf neden masum değil ki

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Cok az deil mi , bura tas catlasin 500 kalori

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Yulafın kendisine masum diyebiliriz ama ezmesi değil ya da yulaf kepeği yiyebilirsiniz krep falan yapıp da. Ezmesi işlendiği için glisemik indeksi artıyor.

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Iyı akşamlar kızlar.bu gün çok fena patlattım diyetıyazayım da cezamı verın bır an önce
Sabah
Kıymalı yumurtalı Karatay
Öğlen
Mantarlı tavuk sote,bulgur pilavı mıktarı belli değil
ARa
Et kavurma ekmek arası
Akşam
1 kruvasan arası Nutella,2 kaşık bulgur ve süs biberi.nasıl komnin ama
Su
2,5
Spor
70 dk salınarak,30 dk hızlı tempo yürüyüş.30 dk yavaş tempo koşu.45 dk callen.20 dk karışık dans(halay,mezdeke ve yabancı pop)
Verano_porteno cgdmk

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

Bence biz ayni seye yulaf ezmesi demioruz sanirim onda anlasamadik
Eki Görüntüle 2140436

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Iyı akşamlar kızlar.bu gün çok fena patlattım diyetıyazayım da cezamı verın bır an önce
Sabah
Kıymalı yumurtalı Karatay
Öğlen
Mantarlı tavuk sote,bulgur pilavı mıktarı belli değil
ARa
Et kavurma ekmek arası
Akşam
1 kruvasan arası Nutella,2 kaşık bulgur ve süs biberi.nasıl komnin ama
Su
2,5
Spor
70 dk salınarak,30 dk hızlı tempo yürüyüş.30 dk yavaş tempo koşu.45 dk callen.20 dk karışık dans(halay,mezdeke ve yabancı pop)
Verano_porteno cgdmk

Genişletmek için tıkla...

Verano_porteno .!.:

pegasus07 guzel bi gun olmus anlasilan , cezani cekeceksin mecbur

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Şeker orucu nerede kaldı, çok pis patlatmissin ysa

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

oooow sen naptın böylee yahuuuuu

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

Selaaam kızlaar neysekii korktuğum kadar hasta olmadım ama vücudumda hala bi halsizlik var spor yapmaya çalışırken farkettim
Sevgili cgdmk menüm dünle hemen hemen aynı
Sabah : 1 yumurta biraz lor domates salatalık 3 ceviz 2 gün kurusu
Akşam : Kabak yemeeği yoğurt birazda salata
Birazdan da bi kür varmış nişanlımın kardeşi söyledi kefirle onu yapcam o baya ödem atmış bende denicem
Sevgili Verano_porteno sporumda şöyle:
3 saat boyunca dışardaydım annemle dolandık alışveriş falan yaptık hızı tam bilemicem o yüzden fifty fifty yaptım
90 dk normal tempo yürüyüş : 405
90 dk salına salına yürüyüş : 315
30 dk leslie : 210
2 dk plank : 20
30 dk bölgesel var ama onu hamgisinden hesaplıcamı bilemedim

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Çok iyi menü canım, afiyet olsun
Kürün sonucunu bana da bildirir misin

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Hemde ne patlamagözüm döndü ama pişman degılım öğretmenim ben yaptım cezama razıyım

Genişletmek için tıkla...

pegasus07 .!.:

Afıyet olsun cnm.örnek menü işte

Genişletmek için tıkla...

sueno34 .!.:

Tamam canımm inşallaah yapabilirrsem tabii daha önce hiç kefiir tatmadım nasıl olduğuna dair bi fikkrim yok bakıcam birazdan
hatta ben tarifi veeriyim denemek isteyen olursaa birlikte deneyelim akşam yemeklerinden 1-2 saat sonra yapılıyormuş :
1 bardak kefir , küçük bi parça taze zencefil , 4-5 dal maydanoz, 1 salatalık hepsini blenderdan geçiriyosunuz inşallaah faydasını görürüz bizdeee

Genişletmek için tıkla...

cgdmk .!.:

Böylelikle hem ilk şeker orucu denemen başarısız oldu hem de kardeşinle olan iddiayı kaybettin diyelim
Cezan yediğin kacamalarin kalorisi kadar spor yapmak olsun

Genişletmek için tıkla...