- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.721
Cok az deil mi , bura tas catlasin 500 kalori
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Hedef 15 Haziran!
- Konu Sahibi kremsokola
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.722
Katılıyorum spordan önce özellikle bol karbon almak şart
- 4 Mayıs 2010
- 768
- 360
- 123
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.723
Bugünkü menüm
Sabah 1dilim kızarmış ekmek üstüne az salça surdum. Peynir,domates, maydanoz
Öğle 12.30 gibi çocuğun okulun daydım çok aciktim 1kaşarlı tost aldım yarısını ben yedim yarısını küçük oğlan
15 gibi aciktim 3kasik yoğurt içine müsli koydum biraz yedim
Aksam 17.30 ızgara balık 1dilim çavdar ekmeği, bol salata
2 şekersiz Nescafe 3lt su
Verano_porteno
1saatte hızlı tempo yürüyüş yaptım dışarda, ama kafama güneş geçti resmen felaket sıcak. Plates yapamadim ilerleyen saatlerde güç bulursam yapicam yazarım gene
Sabah 1dilim kızarmış ekmek üstüne az salça surdum. Peynir,domates, maydanoz
Öğle 12.30 gibi çocuğun okulun daydım çok aciktim 1kaşarlı tost aldım yarısını ben yedim yarısını küçük oğlan
15 gibi aciktim 3kasik yoğurt içine müsli koydum biraz yedim
Aksam 17.30 ızgara balık 1dilim çavdar ekmeği, bol salata
2 şekersiz Nescafe 3lt su
Verano_porteno
1saatte hızlı tempo yürüyüş yaptım dışarda, ama kafama güneş geçti resmen felaket sıcak. Plates yapamadim ilerleyen saatlerde güç bulursam yapicam yazarım gene
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.724
Aynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dediklerini
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.725
Kizlar nescafe kullanmayin yaaa. O kadar zararli ki filtre kahve alin bide french press.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.726
Supersin gayet iyi gidiosun mavicim, suan 390 puandasin yarim saat da pilates yap duz hesap 600 olsun hadiBugünkü menüm
Sabah 1dilim kızarmış ekmek üstüne az salça surdum. Peynir,domates, maydanoz
Öğle 12.30 gibi çocuğun okulun daydım çok aciktim 1kaşarlı tost aldım yarısını ben yedim yarısını küçük oğlan
15 gibi aciktim 3kasik yoğurt içine müsli koydum biraz yedim
Aksam 17.30 ızgara balık 1dilim çavdar ekmeği, bol salata
2 şekersiz Nescafe 3lt su
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.727
Sana bir şey diyim mi kafama ne gelirse yemeye başladığından beri acayip kas yaptım özellikle sırt ve Omuz bölgemde önceden ne kadar uğraşırsam olmuyordu sırrı karbon llabilirAynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dediklerini
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.728
Kas mi yaptin yoksa yag mi kaybettin. Ben kas yapmak istemiorum, Yag kaybetmek istiorum. Benim sirtim cok fenaymis mesela gecen magazada farkettim.
- 17 Şubat 2018
- 143
- 385
- 23
- 31
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.729
bugün tüm günüm hastanede gecti mesajlarınızı okuyamadım kızlar :) tam şekersizlige alışmışken bugun baya bi şeker yüklemesi yaptım neyseki şükür insülin direnci yokmuş 
Verano_porteno
11bin adım 165 puan 
sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
Verano_porteno
11bin adım 165 puan sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.730
Canin gecmis olsun gozun aydin peki baska bi eksik fln varmiymis? Bide puanlar degisti ilk sayfaya bi goz at . Adim deil sure belirtirsen sevinirim, yuruyus de 3 seviye baya hizli, normal ve salina salinabugün tüm günüm hastanede gecti mesajlarınızı okuyamadım kızlar :) tam şekersizlige alışmışken bugun baya bi şeker yüklemesi yaptım neyseki şükür insülin direnci yokmuş
sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
- 17 Şubat 2018
- 143
- 385
- 23
- 31
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.731
teşekkür ederim yok bebek gibiymişsin bişeyim yokmuş şükür
bu puan biraz karışık geldi adımsayardan baktım kac saat yürüdum bilmiyorum :) normal tempoda 2 saat diyelim :) 9 puan 
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.732
Masallah canim o zaman kilo vermene hic bi engel yok ne guzel, o puan 1 dk icin 120×4.5= 540 puan, ayni zamanda yaktigin kalori de oluo. Senin soylemen yeterli karisik geldiyse ben hesaplarimteşekkür ederim yok bebek gibiymişsin bişeyim yokmuş şükür
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.733
Açıkçası bende yağ adına bir şey kalmadı kemik kas ve deri var ben kas kazanmak istiyorum zaten o yüzden diyetime pek dikkat etmiyorum diyet yapınca gerekli enerjiyi alamıyorum alamayınca da kas olmuyor
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.734
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
- 248
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.735
Yaktığımız kalori kısmını hen anlamadım canım ben bugün Bazal metabolizma kalorisi dışında 520 kcal yakmışım yürüyüşler ileMasallah canim o zaman kilo vermene hic bi engel yok ne guzel, o puan 1 dk icin 120×4.5= 540 puan, ayni zamanda yaktigin kalori de oluo. Senin soylemen yeterli karisik geldiyse ben hesaplarim
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.736
Yag oranina baktirdin mi yakinlarda ben spora basladigimda ilk 28 di suan kac bilmiorum.
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.737
Bu yeni puan sisteminde spordan aldigin puan ile yaktigin kalori ayni olacak. Ki senin telefonun da ayni hesaplamis neredeyse.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
- 448
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.738
Ben de tüm peynir ve zeytin çeşitlerini alırımAslında Hayır ama keyfim yok bugünlerde sardım yine sigaraya
Dışarda kahvaltı ediyorsam yumurta peynir ile midemi doldurmuyorum portakal suyu bile içmedim düşün
- 14 Ocak 2018
- 3.106
- 7.195
- 88
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.739
Pardon seninki 740mis yakin deil, hizli yuruyus baya hizli olmali nefes nefese yani cok hizli deilmissin demekki bide bu puanlardaki kalori 70 kg lik kisiler icin farklar olmasi normal
- 29 Haziran 2012
- 8.307
- 5.140
- 398
- Konu Sahibi kremsokola
- #3.740
bendede aynı durum var
afıyet olsun cnm.bence gayet güzelcgdmk cim ben kahvaltimi yaptim aksamaa da planim hazir simdi yazim bozarsam solerim soz.
Kahvalti: 1 muz, 3 ymurta baya kucuktuler, 2 yk yulaf ezmesi, 1yk yogurt, yarim avokado, 1 tk tereyag ile omlet , 8 zeytin
Aksam: karnabahar bugulama, ustune yogurt, bol salata beyaz mor lahana, marul,havuc, turp, limon, zeytinyagi. Toplam 1000 kalori
Sıgarayı cısss
Sıgarayı bıraktım 20 kılo aldım ben.tekrar başlasammı acaba.al 20 kılomu ver sıgarayı
Benim kafadaymış hoca.bende dıyorum can Boğaz’dan gelır ama olmuyoAynen hoca da soyledi, hatta solediklerini yesem ohoo. Buraya gelmeden makarna, pirinc, patates, ekmek ye dedi. Ozellikle bacak caliscagin gunler cok saglam ye, eve gidince de protein ye de .Ben tabiki yapmiorum onun dediklerini
afıyet olsun cnm.bıraz dınlen tekrar başlarsınbugün tüm günüm hastanede gecti mesajlarınızı okuyamadım kızlar :) tam şekersizlige alışmışken bugun baya bi şeker yüklemesi yaptım neyseki şükür insülin direnci yokmuş
sabah 1 pogaca 1kutu meyve suyu ,1 kutu süt
akşam 1tane biber dolması 2sarma ,biraz salata :)
Benzer Konular
