Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

labellevie · 22 Kasım 2023

İyi geceler arkadaşlar, bugünkü menüm

Kahvaltı : yoğurt, yulaf ezmesi ve keten tohumu

Filtre kahve

1 elma ve 1 mandalina

Akşam; çorba ve yeşil mercimekli bulgur pilavı çok az oğlumun artanı.

Su: 2 litre

Spor henüz yapamadım 5 bin adımdayım

Yeşil çay

delfinia · 22 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
İyiyim bende şükür ev ahalisinin yerlerine uğurluyorum yavaştan

İyi olmana sevindim
Dizi izliyorum ben de

Minik Duduklu Tencere · 22 Kasım 2023

Ben bugün uygunsuz saatlerde yedim ama menü güzeldi bence :)

Sabah kursta aç karnına kahve içtim 11 gibi

Sonra arkadaşla alışverişe çıktık..

3 gibi kahvaltı ettim
2 dilim siyez ekmeği, salça,peynir ,2 -3 tane k patates .

Aksam
Sıfır ekmek
3-4kasik iç bakla yemeği
Yoğurt
Kıymalı patates

Şu 2 litre adımı Allah nasip ederse 10 bine tamamlicqm inşallah

Chocolita

Cemoos

Minik Duduklu Tencere · 22 Kasım 2023

delfinia .!.:
İyi olmana sevindim
Dizi izliyorum ben de

Dizi alışkanlığım masumlar apartmanı ile bitti son izlediğim dizi oydu dizi izlemeye vakit olmuyor ne güzel ya

delfinia · 22 Kasım 2023

Tenceresiz kaldim anne .!.:
Dizi alışkanlığım masumlar apartmanı ile bitti son izlediğim dizi oydu dizi izlemeye vakit olmuyor ne güzel ya

Çok severek izlediğim bir dizi yok aslında şu aralar, akşam yemekten sonra oyalayan takip ettiğim birkaç dizim var.

D u t · 22 Kasım 2023

Cemoos .!.:
Cezanın ayak seslerini aldın mı dutcum

almam mı

Minik Duduklu Tencere · 22 Kasım 2023

D U T .!.:
almam mı

Şu cemoosdqn kork mune gibi aynı bir tirpani eksik

Pembe Lotus · 22 Kasım 2023

İyi geceler kızlar geçmiş yapamadım
Menumu yazayim

Saat 9gibi sade Türk kahvesi

11 gibi bi kase yoğurt

13:15de Menemen yesillik salatalık 2 tane karabugday patlagi 3 ceviz

15:35 gibi sade Türk kahvesi cig findik badem yarim muz

Akşam bi tabak patlıcan yemeği 1 kase yoğurt

Spor
40dk leslie (30dk yaptığımdan daha hızlı hareketleri)
90 mekik
90 sguat
90 alt karın hareketi
1dk 10sn plank

Cemoos

Alys · 22 Kasım 2023

Arrietty_ .!.:
Alys yarin kalori sayima basliyoruz yine.
Sen spor yapinca yaktigin kaloriyi yaziyormusun?

Gunluk hesaba hic o gunun sporunu katmiyorum.

Normal hedef kalori hesaplarken modarate hareketi secmistim, bir de yavas kilo verme secenegini secmistim, bana 1700 kusur hesapladi, her gun onu baz aliyorum iste.

Onun disinda protein ve lifi takip ediyorum, onlarda hedefi tutturmaya calisiyorum. Lif cok fark ediyor, wc sorunu olanlar liflerini takip edebilirler.

Pembe Lotus · 22 Kasım 2023

Benim diyetisyen bu 2 hafta bana liste yazmadı bakalım pembe lotus nasıl davranacak kendine kilosunu koruyabilecek mi?bunu gorelim dedi
sabah kahvaltimi geç saatte yapmaya karar verdim bakalım sonuç ne olacak

Pembe Lotus · 22 Kasım 2023

Alys .!.:
Gunluk hesaba hic o gunun sporunu katmiyorum.

Normal hedef kalori hesaplarken modarate hareketi secmistim, bir de yavas kilo verme secenegini secmistim, bana 1700 kusur hesapladi, her gun onu baz aliyorum iste.

Onun disinda protein ve lifi takip ediyorum, onlarda hedefi tutturmaya calisiyorum. Lif cok fark ediyor, wc sorunu olanlar liflerini takip edebilirler.

Hangi uygulamadan yapıyorsunuz

Alys · 22 Kasım 2023

Cemoos

Chocolita

Sabah
2 dilim ekmek, peynir salam
1 havuc

Ogle
protein shake
150 kalorilik diyet disi

Aksam
Tavukli salata

1400 kalori
+
40 dak agirlik
10 k adim ceza, 3 gun ve bitti.

Alys · 22 Kasım 2023

Pembe Lotus .!.:
Hangi uygulamadan yapıyorsunuz

Bende cronometer var, turk yemeklerini bulmak zor o yüzden cok tavsiye etmiyorum.
Basit ve uyeliksiz diye kullaniyorum bunu, bir de myfitnesspal a gicik oldugumdan

Fatsecret kullanip memnun olan cok duydum ama denemedim.

Arrietty_ · 22 Kasım 2023

Alys .!.:
Gunluk hesaba hic o gunun sporunu katmiyorum.

Normal hedef kalori hesaplarken modarate hareketi secmistim, bir de yavas kilo verme secenegini secmistim, bana 1700 kusur hesapladi, her gun onu baz aliyorum iste.

Onun disinda protein ve lifi takip ediyorum, onlarda hedefi tutturmaya calisiyorum. Lif cok fark ediyor, wc sorunu olanlar liflerini takip edebilirler.

Bende moderate seciyorum hep. Dur bakalim, yarin yeniden doldurayim bilgileri. Ne cikacak

Uykum var. Yatinsana sizde. Niye ayakdasiniz

yiitee · 22 Kasım 2023

22kasım
Sabah 1b.çay, 1/4tost
Öğle 1k.çorba, 1d.ekmek
Akşam 1d.ekmek, 1tb.ciğer sote
Spor 10000adım, 20dk egzersiz
Su 2lt
Kanıtlı 10.000adım

yiitee · 22 Kasım 2023

Cemoos .!.:
Cemoos 1 gün
Chocolita 2 gün
@prensesss016 1 gün
yiitee 3 gün
@Sulukuleli 1 gün
@Melegimkorusun 1 gün
@sedulu 1 gün
baltasar 1 gün
@Ucmelekannesi 2 gün
Alys 1 gün
Fit mutlu anne 2 gün
@LADY VEGA ve Minik Duduklu Tencere sizin daha başlamadığınizi görüyorum.

Kızlar yanlışlık varsa beni düzeltin olur mu

Ben ilk 10binimi zor şartlarda tamamladım.

yiitee · 22 Kasım 2023

Hergün 10bin atanları ayrıca tebrük ederim

Fit mutlu anne · 22 Kasım 2023

Gonulmeyvesi .!.:
Yok canım 1 oğlum var 3 yaşına girecek inşallah senin kaç taneydi? :)

Ben ve hafızam yeminle kullanıcı isimlerinden hep hatırlıyorum taniştığımı ama geri hala bilgiler hep flu benim 2 tane canım 9 yaşında kızım 3 yaşında oğlum var seninle hamile kalmaya çalışırken tanışmıştık sanki orası kesin zaten hesabımı açma sebebim hamile kalma üzerine idi

baltasar · 22 Kasım 2023

Sabah
2tuzlu dilim toplam 250 kcal

Ara kahve 1 kare

Akşam
1 tavuk döner dürüm kendimiz yaptık 1 incecik lavaştı

Çay yanı 1 çay kaşığı tahin pekmez

Adım 10bin ceza 3 gün

Cemoos

Chocolita
Su 1 1. 5 lt

Minik Duduklu Tencere · 22 Kasım 2023

İyi geceler

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Guru

Nirvana

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Nirvana

Kişisel algılama genel olarak insan sevmiyorum ben

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Guru

Eklentiler

Kendi farkında değil ama idolü oluyorum 🤘🏻

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency