Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

21 Kasım Salı
Kahvaltı 640 kalori

Sahanda 3 yumurta(oglan bitirmedi 1 i onundu güya)
1 parca peynir
5er siyah ve yesil zeytin
Domates,salatalık
1 dilim kızarmış ekşi mayalı ekmek

Ara 250 kalori
1 muz
1 mandalina
1 avuç leblebi
2 tam ceviz

Akşam 700 kalori
5 dilim karnabahar graten
1 kase mercimek çorbası
1 küçük kase süzme yoğurt

Toplam 1600 kalori
Su 2 lt
Spor 1 saat koşu
20 sn plank
20 sn wallsit
20 squat
Cemoos Chocolita
Bu arada 4 günlük cezamın ikincisini çektim kızlar
 

Eklentiler

  • IMG_20231121_224555.webp
    33,9 KB · Görüntüleme: 34
Dikkatimi çekti tuzlu dilim, tatlı dilim ne ? Dünkü menüde de görmüştüm ama sormaya vaktim olmadı merak ettim:)
 
İyi akşamlar hanımlar
Salı menüm
Sabah
Mantarlı ıspanaklı omlet, peynir, çeyrek avokado, 1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve

Ara
1 porsiyon meyve, 10 tane kadar çiğ fındık

Akşam
Balık, salata, 1 dilim ekmek

Su: 1,5lt
Spor: 10k adım ( 2.gün cezam)
Cemoos Chocolita
 

Eklentiler

  • AA3B3726-8CC8-4E36-AE3C-5A4BDC764B5F.webp
    11 KB · Görüntüleme: 28
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…