Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Cemoos .!.:
Ahh kızlar napiyosunuz 🥰
Bı yemek,çamaşır o bu derken yoruldum valla 🤭
Kızım patates yemeği istiyordu onu yaptım
Pilav yaptım
Dünden kalan nohut var biraz.
Önceki günden tavuk çorbası var bitse de kurtulsak 🙈
Daha çamaşır isim çok onları halledersek salata yaparım.
Az sonra kahvemi yapıp azıcık dinlenicem
Adım bugün az ama bakalım yapabilirsem yaparım 2. Gün cezamı.
Bu ev işleri kapatılmalı yazarken yoruldum 🙄
Genişletmek için tıkla...
Vallaha ev isleri bitmiyo ya bende evi toparla sil süpür yaptim ıspanaklı eriste yaptim daha o kesilecek aksam yemegi koydum firina ocaga bulasik makinesi yerlestiriyorum 2 makine camasir yikandi onlar asilacak yoruldum vallaha he
 
Cemoos .!.:
Ahh kızlar napiyosunuz 🥰
Bı yemek,çamaşır o bu derken yoruldum valla 🤭
Kızım patates yemeği istiyordu onu yaptım
Pilav yaptım
Dünden kalan nohut var biraz.
Önceki günden tavuk çorbası var bitse de kurtulsak 🙈
Daha çamaşır isim çok onları halledersek salata yaparım.
Az sonra kahvemi yapıp azıcık dinlenicem
Adım bugün az ama bakalım yapabilirsem yaparım 2. Gün cezamı.
Bu ev işleri kapatılmalı yazarken yoruldum 🙄
Genişletmek için tıkla...
Hep aynı gerçekten bitmiyor işler. Rutinlerimize de şükür diyorum bazen. Rabbim o rutinleri aratmasın ama biraz az kirlense ev,yada az dagilsa çok seymi istiyor yani🤣🤣🤣
Saat 6 ya kadar toplu oluyor 5 yaşında kızım olmasına rağmen benim kocam eve adım attığını belli ediyor anam. Çorapları bir yerde, ayağına giydiği terlik bir yerde, kıyafetleri yatağın üzerinde çocuklardan çok yoruyor beni🤣
 
21 Kasım sali
Kahvaltı
2 haşlama yumurta ile marullu salata
Domates peynir
2 dlm TB ekmek

15.30
1 mandalina
2 grisini

19.00
Fırında Karnıbahar 2 dlm kadar
2 kepçe mercimek çorbası
Yoğurt
Salata

Su 2 litre

45 dk Leslie+15 dk adımlama
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
Kizlar canlar ceza adımımı ilkini atmış bulunmaktayim
Screenshot_2023-11-21-18-26-49-772_com.google.android.apps.fitness.webp
 
21 Kasım menüm
Sabah 8
1 t.b ekmeği
1 t.k bal

Öğle 15 civarı
Bir t.b tost
2 bardak çay

Ara öğün
Türk kahvesi+2 kare

Akşam 19.00
Nohutlu pilav
3-4 kaşık patates yemeği
Salata bol bol

Az sonra çay içerim.
Gece yeşilçay içerim
Su az oldu 1.5 ancak tamamlarım
Adımları gece aticam.
 
Yazip kaciyorum
Yarin MR a gircem is oncesi. Eccuk stres oldum

Ilk ögün
2 yumurta ile yapilmis yumurta salatasi

Aksam
Yogurtlu kirmizi biber
Firinada nohut
Yogurdun icine attim

2 L su
2 kupa kahve
26 km bisiklet

Adim 13 bin küsür

Cezamin 2. Günü tamam

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • Screenshot_2023-11-21-18-13-20-815_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    Screenshot_2023-11-21-18-13-20-815_pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter.webp
    12,5 KB · Görüntüleme: 33
İyi akşamlar kızlar.
Sabah
Omlet yumurta
Ezine peyniri
Salatalık
Domates
1 dilim ekmek

Öğle
Bitki çayları, karışımlar falan filan
2 ceviz

Akşam
Ton balıklı salata
1 dilim ekmek

Su tamamlanacak. Egzersiz yapmadım. Adım cezamın 2sini saydırmıştık, 3.de tamam. Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
Screenshot_2023-11-21-20-22-05-10_6a5d7c7480487e32e6b6d795536fd626.webp
 
Merhabalar🌸🌺
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
21 Kasım, Salı günü
Menüm
Kahvaltı:
*2 ince dilim taze kaşar peyniri
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*1 su bardağı ayran
Öğle yemeği:
*2 ince dilim taze kaşar peyniri
*2 ince dilim tam buğday ekmeği
*1 su bardağı ayran
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği:
*5 mercimek köftesi
Ara öğün:
*Cafe Latte (350 ml)
Su: 2 lt
Adım: 5062 adım (21:10)
Öğlen 30 dak. yürüyüş
*Bugün çok halsiz hissediyorum
nedense, bu akşam dinleneceğim.
Kahve içiyorum dışarıda.:kahve:
Eve gidince kitap okur,erken
uyurum. :uykucu:
İyi akşamlar.🌺🌸
 

Eklentiler

  • 20231121_210758.webp
    20231121_210758.webp
    16,5 KB · Görüntüleme: 34
  • 20231121_210913.webp
    20231121_210913.webp
    15,3 KB · Görüntüleme: 29
Son düzenleme:
İyi akşamlar hanımlar 🌸

21 Kasım menüm
10:00
-1 kupa az sütlü filtre kahve

12:30
-4 kaşık kuru fasülye
-3 kaşık pilav
-salata, jalapeno

13:00
-1 fincan sade türk kahvesi

15:30
-1 büyük yeşil elmanın yarısı
-4-5 badem, fındık

19:30
-1 kepçe mercimek çorbası
-1 porsiyon ıspanak
-yoğurt, salata


Su: 1,5 lt
Spor: 30 dakika leslie boosted fitness walk + 10 dakika pamela reif abs workout beginner + 5 dakika stretching yoga

Adım: 5.299

IMG_0401.webp

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita 💜
 
Bugün yediklerim
Sabah Mantarli omlet Yesillik bi küçük peynir 5zeytin 2 ceri domates salatalık 2 karabugday patlagi

Öğlen baharatlı yogurt bi armut

Ara sade Türk kahvesi cig badem ceviz

Akşam patlıcan yemeği havuc tarator miktarı fazla kaçırdım rahatsız etti beni 🙈

Spor
45dk leslie
Screenshot_20231121_100240_YouTube.webpbunu yaptım
90 mekik
90 sguat
90 alt karın hareketi
1dk 10sn plank
Chocolita Chocolita cezamin biri silinmis oluyor dimi 100gr artim vardi ya bu hafta böyle ekran görüntüsü atarim
Cemoos Cemoos
 
Sabah
Omlet ,2 dilim siyez ekmegi,peynir domates

Öğlen
2 dilim ekmekle soğuk sandviç

Aksam
1 tane lahmacun bol yeşillik kalan salatayı da ben gömdüm :olamaz: ayran

Adım atmaya devam edeceğim inşallah 10 bune tamamlarım şuan 5 bin
şu 2 litre Chocolita Chocolita Cemoos Cemoos
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Orenda
Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
98 99 100
Yorumlar
2K
Görüntüleme
15K
KendineRenkli
KendineRenkli
B
27+2 Erken İkiz doğum
2
Yorumlar
34
Görüntüleme
7K
pirlantaan
P
S
Bebek Kıyafetleri, Bebek Eşyaları Bebek için neleri iyi ki almışım dedim?
4 5 6
Yorumlar
111
Görüntüleme
55K
ggitp
G
Chocolita
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
122K
Chocolita
Chocolita
D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
72
Görüntüleme
63K
Ayredist
A
Back
X