Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️

Minigim geçtiğimiz hafta genel aylık yüzden -0.7 bu şekildeydi. Mahsus silmedim aylık sonuçları ki gözümüzün önünde dursun. Haftalık cezaları kestik ve uyguladık ama aylik cezalar bir şekilde kaynadı. Aylik cezalara da gereken özeni gösterecegiz bundan sonra. Kendimize de kestik bu cezayı
Ben anlamadığım için sordum chocom benim cezam net ne onu öğreneyim de ona göre 🚶🏻🏃🏻
 
Selamlar ♥️
Sıvı beslenmeye niyetlendim ama bu sefer de midemi üşütmüşüm 🤣🤣🤣
Sabah yulaf lapası
Ara kahve
Öğlen 1 bardak ayran
Ara yeşilçay
Akşam 3 kaşık bulgur pilavı bi kaç çatal et sote bi bardak ayran
2 lt su
11.000adım
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 

Eklentiler

  • 5E68B25D-F808-496E-B4C2-9E8168B62E22.webp
    5E68B25D-F808-496E-B4C2-9E8168B62E22.webp
    21,4 KB · Görüntüleme: 26
Selamlar ♥️
Sıvı beslenmeye niyetlendim ama bu sefer de midemi üşütmüşüm 🤣🤣🤣
Sabah yulaf lapası
Ara kahve
Öğlen 1 bardak ayran
Ara yeşilçay
Akşam 3 kaşık bulgur pilavı bi kaç çatal et sote bi bardak ayran
2 lt su
11.000adım
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
Dutcum bu adımı cumartesi cezana kestim cezan yok artık 🧿
 
Bu nasil ceza yaw. Valla bizim gaddar bize nefes aldirmiyordu. Gunluk zaten 10 bin atmaliyiz😅
Bizim duygu geçişlerimiz bitmiyor aşko bizim her şeyimiz iniş çıkışlı 😌 ve gaddar diyorlar. Hiç alışık olmayana harbiden zor. Kara kara düşünenler olduğuna eminim şu an 😂 yavaş yavaş nabza göre ilerliyoruz
 
20 Kasım Pazartesi
Kahvaltı 12:30 310 kalori

Domates,salatalık
1 parça peynir
6 yeşil zeytin
1 dilim ekşi mayalı ekmek
1 tatlı kasığı tereyağı

Ara 16:50 750 kalori
Yulaf lapası
2 su bardağı kadar patlamış mısır

Akşam 300 kalori
8 yk yeşil fasulye yemeği
6 yk bulgur pilavı
Kornişon turşu
1 bardak ayran


Su 2 lt
Toplam 1360 kalori

Spor 1 saat yürüyüş/koşu
Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
1 günlük cezamı çektim sanırım demi
 

Eklentiler

  • IMG_20231120_204730.webp
    IMG_20231120_204730.webp
    17,6 KB · Görüntüleme: 25
Back
X