- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Canım menü yazılıyor muydu ben bilmiyordum
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
♥haftalık kilo verme yarışması♥
- Konu Sahibi sbeden
- Başlangıç Tarihi
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
2.5 lt su
140 dakika yürüyüş artı koşu(12 km filan yapıyor)
200 ip atlama
100 yatarak yana bacak açma
40 ayakta destek ile bacak kaldırma
10 lunge
20 squat
Sabah
2 haşlanmış yumurta
9 gr tahıllı ekmek üstüne 5 gr fıstık ezmesi
Yeşil çay
38 gr peynir
Ara
Türk kahvesi şekersiz
7 gr bitter fındıklı
Öğle
165 gr üzüm
7 gr badem
4 gr kuru üzüm
3 gr ceviz
175 ml süt ile Nescafe
Akşam
1 tabak karabuğday kısırı tuzsuz ve yağsız bol yeşillikli
140 dakika yürüyüş artı koşu(12 km filan yapıyor)
200 ip atlama
100 yatarak yana bacak açma
40 ayakta destek ile bacak kaldırma
10 lunge
20 squat
Sabah
2 haşlanmış yumurta
9 gr tahıllı ekmek üstüne 5 gr fıstık ezmesi
Yeşil çay
38 gr peynir
Ara
Türk kahvesi şekersiz
7 gr bitter fındıklı
Öğle
165 gr üzüm
7 gr badem
4 gr kuru üzüm
3 gr ceviz
175 ml süt ile Nescafe
Akşam
1 tabak karabuğday kısırı tuzsuz ve yağsız bol yeşillikli
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
Kiz alta yazdimki görmeyin diye ama gormussun
Nadiren yiyorum
Albeni yemeyeli 1 sene olmustur..bu sefer begenmedim tadini bozmus sanki
İnan ben de çok yemem ama bana da öyle geldi. Tadı o eski tat değil bence de.
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
Olsun olsun ağzından bal damlamış, demek ki -400 oluvericem yakında.
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Öyle biliyorum ama yanlışsa bilemedim şimdi
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Senn
Sen kalori mi sayiyorsun karbonhidrat mı?
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Kalori ve protein
- 15 Temmuz 2012
- 670
- 592
Canım benim pazartesi günleri bi önceki günden ödem falan oluyor gerçekten. Diğer günler çok daha az çıkıyorum. Mesela dün sabah 54.2 çıkarken bu sabah 53.6 çıktım. Tartılma günü olarak haftada 2-3 kez yazıcam ben galiba
- 22 Ekim 2011
- 649
- 656
- Her pazartesi gece 12 ye kadar bildirim yapılır.
- İki hafta bildirim yapmayan silinir.
- Her hafta birinciler seçilir.
Canım bu tabloyu nasıl yapıyorsun anlatır mısın?
Benim de grubum var tablo yapmak istiyorum.
Yarışmamız tekrar başladı.
hedf kg 80 grubu ilk kg
hedf kg 70 grubu ilk kg 18 eylül 25 eylül 2 ekim 9 ekim 55/164 sbeden
76.5 77.1 76.7 76.2 75.8 58/168 @smykmy 76 76.9 74.4 75.3 - 65/163 goldenheart
71.8 70.7 71.3 71 71.4 60/163 @NEHIR34 76.5 75.4 75.4 73.8 74.7 /164 @bilinmeyn 95 - - 77.3 76.1
hedf kg 60 grubu ilk kg 18 eylül 25 eylül 2 ekim 9 ekim 55/155 @fatma7454 66 66.6 67 67 66.4 55/159 cgdmk
70 70 70 70 68.8
hedf kg 50 grubu ilk kg 18 eylül 25 eylül 2 ekim 9 ekim 52/156 seyda586
54.8 - 54 54 54.2
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
Salam ve patates kizatmasi gerek yoktu gibi kilo verme surecinde. Zaten bir suru cesit var yeterdi yediklerin yani. Kaliteli ve kalitesiz karbonhidrat ayriminida yap
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
Tabiki yazarsaniz daha iyi olur. Kendi kendinizi takip etmis yediklerinizi gozden gecirmis olursunz. En azindan burda yorumlanmasa bile okunuyor
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
Wawwwwwwww maşaAllah sana. 140 dakika iyi yurumussun.
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
Paraya gozleri doymuyor neyi ne yapacaklarini sasiriyorlar
- 8 Eylül 2012
- 10.890
- 20.099
Oylama yapacamCanım benim pazartesi günleri bi önceki günden ödem falan oluyor gerçekten. Diğer günler çok daha az çıkıyorum. Mesela dün sabah 54.2 çıkarken bu sabah 53.6 çıktım. Tartılma günü olarak haftada 2-3 kez yazıcam ben galiba
- 3 Haziran 2015
- 2.653
- 4.146
Pazartesi ben de arkadaşlarla kendi günlüğümde kilo bildirimi yapıyorum. Burayı da takip ediyorum.
Pazartesi olunca c.tesi pazar insan dikkat ediyor, etkinlikler olursa çok cozutmuyor.
Ama öte yandan pazartesileri genelde gerçekten şişlik gibi bişi oluyor sanki.. hafta içi temposundan sonra o farklı iki günü yaşamak biraz vücudun sistemini etkiliyor. seyda586 sbeden
Pazartesi olunca c.tesi pazar insan dikkat ediyor, etkinlikler olursa çok cozutmuyor.
Ama öte yandan pazartesileri genelde gerçekten şişlik gibi bişi oluyor sanki.. hafta içi temposundan sonra o farklı iki günü yaşamak biraz vücudun sistemini etkiliyor.
seyda586 sbeden- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Vuhuuuu çok sevindim haftaya herkes eksi ile gelir inşallah
Teşekkür ederim canım kendime bu hafta limit koydum 140 altına inmicem diye
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Evet doğru söylüyorsun da haftasonu olunca göz hakkı oldu
- 22 Ocak 2011
- 8.105
- 16.118
Teşekkürler. 3 hafta 70.0de sabit kalınca hırs yaptım
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
140 dakika yürüyüş artı koşu
40 dağ tırmanışı
20 şınav
20 triceps dips
100 dambıl ile kol sırt göğüs
5 dakika bel çalışması
25 bisiklet hareketi
Sabah
1 yumurta 70 gr lor ile omlet
1 badem salatalık
18 gr çok tahıllı ekmek
21 gr peynir
Yeşil çay
Öğle
6 gr badem
2 gr kuru üzüm
Türk kahvesi şekersiz
165 ml sütle Nescafe
Ara
1 bardak çay
Akşam
1 kase (misafirlikte gr sayamadım) mantarlı Mısırlı çorba
Eve gelince 13 gr çok tahıllı ekmek üstüne 8 gr fıstık ezmesi
Alınan kalori 698 kcal
Yakılan 555 kcal
40 dağ tırmanışı
20 şınav
20 triceps dips
100 dambıl ile kol sırt göğüs
5 dakika bel çalışması
25 bisiklet hareketi
Sabah
1 yumurta 70 gr lor ile omlet
1 badem salatalık
18 gr çok tahıllı ekmek
21 gr peynir
Yeşil çay
Öğle
6 gr badem
2 gr kuru üzüm
Türk kahvesi şekersiz
165 ml sütle Nescafe
Ara
1 bardak çay
Akşam
1 kase (misafirlikte gr sayamadım) mantarlı Mısırlı çorba
Eve gelince 13 gr çok tahıllı ekmek üstüne 8 gr fıstık ezmesi
Alınan kalori 698 kcal
Yakılan 555 kcal
Benzer Konular
