Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

Kahvaltı
Kolajen kahve
Yumurta, blueberry, çilek, kakaolu protein pankek

Ara
karışık kuruyemiş
3 kare bitter

Öğlen
Pesto makarna ( burdakinden fazla yedim )
Tavuk kanat
Mercimek çorbası

Sabah 30 dk bisiklet, akşam üzeri ağırlık çalıştım.

Orenda
 

Eklentiler

  • IMG_2320.webp
    75,7 KB · Görüntüleme: 41
Sabah
1 poğaça çay
Öğlen
Çorba salata
Badem fındık bitter çikolata yedim aralarda.
Akşam
Bezelye az makarna salata kızarmış tavuk
2 lt üstü su içtim
20 dk egzersiz yaptım
40 dk yürüyüş
 
Yucuklu sumurtayi okuyunca dogrusunu unuttum
 
Geldim canımm,
Kahvaltı: omlet, az süzme peynir, 5 zeytin, domates
Ara: laktozsuz sütlü latte
Ara: türk kahvesi ve yarım muz
Akşam: 2 kepçe ezogelin çorbası, balık, salata
Akşam oturmasında: 3 hurma, türk kahvesi, yarım şöbiyet ve sayamadığım kadar bardak çay
Bugün ekstra spor yapmadım ama günlük 400kalori yakmışım diyor saat, fena sayılmaz bence
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…