Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!

tamam-inandim.gif

Orenda .!.:
Yaparsın sen diye 🥳
Genişletmek için tıkla...
 
Kahvaltı
Kolajen kahve
Yumurta, blueberry, çilek, kakaolu protein pankek

Ara
karışık kuruyemiş
3 kare bitter

Öğlen
Pesto makarna ( burdakinden fazla yedim :( )
Tavuk kanat
Mercimek çorbası

Sabah 30 dk bisiklet, akşam üzeri ağırlık çalıştım.

Orenda Orenda
 

Eklentiler

  • IMG_2320.webp
    IMG_2320.webp
    75,7 KB · Görüntüleme: 42
Sabah
1 poğaça çay
Öğlen
Çorba salata
Badem fındık bitter çikolata yedim aralarda.
Akşam
Bezelye az makarna salata kızarmış tavuk
2 lt üstü su içtim
20 dk egzersiz yaptım
40 dk yürüyüş 🌸
 
Sofienin Kedisi .!.:
Orenda Orenda
4. Gün
Kahvaltı : yucuklu sumurta, yeşillik, tahin pekmez, 1 dilim ekmek, peynir, zeytin
Öğlen: (arkadaşım geldi çaya 😔 birkaç adet kurabiye, çay, hurma, 1 avuç fındık
Akşam: 3 ızgara köfte, şehriye çorbası, az spagetti

Ara öğün yapmadım. 2 litre su içtim
Genişletmek için tıkla...
Yucuklu sumurtayi okuyunca dogrusunu unuttum 😂
 
Orenda .!.:
gelengiden gelengiden kikelomo kikelomo KendineRenkli KendineRenkli
dolunaybekler dolunaybekler @monoi @seyda586 neler yediniz 😼
Genişletmek için tıkla...
Geldim canımm,
Kahvaltı: omlet, az süzme peynir, 5 zeytin, domates
Ara: laktozsuz sütlü latte
Ara: türk kahvesi ve yarım muz
Akşam: 2 kepçe ezogelin çorbası, balık, salata
Akşam oturmasında: 3 hurma, türk kahvesi, yarım şöbiyet ve sayamadığım kadar bardak çay😅
Bugün ekstra spor yapmadım ama günlük 400kalori yakmışım diyor saat, fena sayılmaz bence 🤭
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X