Bu arada sonunda 1 Haziran'da diyete başlamaya karar verdim. Bu sene çok kötü bir seneydi, ne umutlarla başladım Eylül'de.. Şimdi ne hale geldim. Toparlanmam gerek. Önce diyet - spor, sonra ders. Bunları çözdükten sonra benden huzurlusu yok.
çok sıkıntılı bu işler ya gerçekten ben de bir sürü dersimi büte bıraktım sakin düşünüp elimizden geleni yapacağız bakalım :)bende baslamalıyım hepsıneee kpss ye 1 ay kaldı ben daha baslıycam bır gun bu ertelemek sonumu getırcek benım...
diyet spor ders alarm herseyı erteleyebılme kapasıtem varrr
kızıyorum kendımeee !
Merhaba tatlım hoşgeldin topice :)Bende katılmak istiyorum. 18 yaşındayım 160 boyundayım 70 kiloyum . Ve küçüklüğümden beri zayıflamak için uğraşıyorum. Bundan 2 yıl önce 1yılda 18 kilo vermiştim diyet yapmadan ancak dikkatsiz beslenmeyle geri aldım hepsini. Ve şuan spor ,plates yapmama rağmen bile o kiloları veremiyorum. Ben çalışıyorum masabaşı işim o nedenle bugün Sabah:2adet etimek
2adet zeytin
Peynir yedim
Öğle:Tonbalık
2 etimek
1adet salatalık yedim
-Akşam öğünüm daha belli değil. Ve 1 adet çikolatalı gofreti bir anda değil , 4e bölerek açlık hissettiğimde yemeye çalışıyorum 2 parçası hala duruyor. Sizce değiştireceğim nelerdir? Öğle aralarında sulu beslenemiyorum çünkü yemeğimi evden götürüyorum iş yerine öğlenleri .
Hoşbulduk.Tam olarak bir diyet listem yok zaten o yüzden kilo verememem.Şuanda haftasonları spor yapabiliyorum. Haftaiçi spor yapamıyorum çalıştığım için. İşten eve gelmem saat 19.00ı buluyor o süredede acıktığım içn bir güzel karnımı doyuruyorum :) sanırım bu durum kilo vermemi engelliyor:)Merhaba tatlım hoşgeldin topice :)
Öncelikle kilo vermek için süper bir yaştasın. Diyet ve spor programını tam olarak anlayamadım. 2,5 saat arayla ağzına yağ oranı düşük şeyler at, günde 2.5 lt su iç ve 19:00'dan sonra yemek yeme. Bütün bunların yanında bir de spor yaparsan kilo vermemen mümkün değil bence.
Olabilir canım 1 hafta boyunca ne yaptın ne ettin yaz hep birlikte inceleriz bildiğimiz kadarıyla yardımcı olurum bende sanaHoşbulduk.Tam olarak bir diyet listem yok zaten o yüzden kilo verememem.Şuanda haftasonları spor yapabiliyorum. Haftaiçi spor yapamıyorum çalıştığım için. İşten eve gelmem saat 19.00ı buluyor o süredede acıktığım içn bir güzel karnımı doyuruyorum :) sanırım bu durum kilo vermemi engelliyor:)
Mesela dün sabah tost yaptım 2 dilimden kaşar ve domates koydum içine, yanında zeytin .Olabilir canım 1 hafta boyunca ne yaptın ne ettin yaz hep birlikte inceleriz bildiğimiz kadarıyla yardımcı olurum bende sana
Yanlış bir beslenme şeklin var tatlım. Öncelikle yeşillik tüketmiyorsun, yeşillik yağ yakmana ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kahvaltıların; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta, ekmekMesela dün sabah tost yaptım 2 dilimden kaşar ve domates koydum içine, yanında zeytin .
öğlende salatalık, elma,etimek tükettim
akşamda patates yemeği 1 tabak ekmeksiz, yoğurt ve 6 adet yaprak sarması tükettim
akşamdan sonra ara öğünde 2 dilim karpuz ve 2 tane çilek tükettim.
diğerlerini hatırlayamıyorm ama bundan sonra her öğle aramda buraya girip bilgi vericem bugünden itibaren başlamış bulunuyorum ve haftaya perşembe tekrar kilo verme sonucumuda haber veririm.
Hımmmm o konuda doğru evet.Yanlış bir beslenme şeklin var tatlım. Öncelikle yeşillik tüketmiyorsun, yeşillik yağ yakmana ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kahvaltıların; peynir, zeytin, yeşillik, yumurta, ekmek
Öğle yemeklerin; sebze yemeği, yoğurt, çorba, ekmek
Akşam yemeklerin; etli yemek yada salata, yoğurt, çorba şeklinde olmalı.
Porsiyon miktarlarını kendine göre ayarlarsın. Ara öğünlerde de kuru kayısı, meyve vs.
Akşam ara öğününde ise kesinlikle şekerli meyve önermem.
Böyle yapıp sabredersen yeter canımHımmmm o konuda doğru evet.
Mesela yarın Sabah:dediğin gibi yapsam yeşillik olarakta marul tüketsem
Öğlen :Sulu yemek yeme gibi bir imkanım olmadığı için yulaflı yoğurt falan tüketsem nasıl olur ?
Akşamda:Aynı söylediğin gibi tüketirim .
Akşam yemeğinden sonrada ara öğün tüketmemeye çalışıcam .
İnşallah yaa çok istiyorum valla , haftaya perşembe tartılınca bakalım nasıl çıkıcam :)Böyle yapıp sabredersen yeter canım
umarım incelmiş çıkarsın fıstık ^^İnşallah yaa çok istiyorum valla , haftaya perşembe tartılınca bakalım nasıl çıkıcam :)