Ben başlamıstım zaten sirkeli suyumu içtim detoxumu hazırladım kahvaltımı yapıcam bırazdan
Ben başlamıstım zaten sirkeli suyumu içtim detoxumu hazırladım kahvaltımı yapıcam bırazdanKızlar mesajımı gördünüz mü? Başlıyor muyuz artık? Ve nerden başlıyoruz ben burda bazen mesajları göremiyorum görmezsem kusura bakmayın
Ben de başladım tamam o zaman burdan devam edelim ben kahvaltımı 11:15 te yaptım sirkeli suyumu içtim. 2 l suyumu da içtim kilomda şu an da 61.40 kızlar güncel olarak pazartesi ve cuma günleri tartı günü unutmayın. Menü olarak yazar ya da çekip atabiliriz. Ama eksiksiz yapalım olur mu? Günde hiç olmazsa 5000 adım atalım diğer egzersizleri de hangisi size uygunsa ordan devam edin. Hadi başladık bakalım. BaşarılarBen de başladım bugün. Sizler başka bir platform üzerinden devam edecekseniz edin ben buradan devam ediyorum. Süreklilik açısından kimler buradan devam ediyor yazsa iyi olur
Amin aminnnAslında diyet yaparken herkesin uyması gereken şeyler. Bence gayet güzel olmuş elinize sağlık. Önemli olan istikrar ve dirayet. Herkese bol eksiler diliyorum.
Süper menü olmuş.Ben de başladım tamam o zaman burdan devam edelim ben kahvaltımı 11:15 te yaptım sirkeli suyumu içtim. 2 l suyumu da içtim kilomda şu an da 61.40 kızlar güncel olarak pazartesi ve cuma günleri tartı günü unutmayın. Menü olarak yazar ya da çekip atabiliriz. Ama eksiksiz yapalım olur mu? Günde hiç olmazsa 5000 adım atalım diğer egzersizleri de hangisi size uygunsa ordan devam edin. Hadi başladık bakalım. Başarılar
cok sırke tuketıyorsunuz mıdenız delinir. Ikı su bardaklı sırkelı su ne demekBugünkü menüm ;
2 su Bardaklı sirkeli su
Sabah: iki tane haşlanmış yumurta 3 zeytin 3 kaşık yoğurt domates salata ve dünden kalan dürümüm 4/1 ı kalmıştı mecburen yedim.
Ara öğün : üç ceviz üç fındık üç erik ve 3 hurma
Öğlen -akşam (Tek öğün yaparım genelde) yeşil soğanlı kaşarlı omlet naneli birazda 3 kaşık yoğurt .
4 litre su belki de geçmiştir 7 de su içmeyi kestim ama boğazım kurudu.
2 kupa kadar gül bitki çayı içtim.
Sabah ki kilom da 61.40 tı. Cumaya bakalım
(Su içmeyi çok seviyorum zorla içmem)
Benim bardağım büyük (2 su bardağıkadar) ve içine 1 tatlı kaşığı sirke döküyorum. Bence gayet normalcok sırke tuketıyorsunuz mıdenız delinir. Ikı su bardaklı sırkelı su ne demek
Pazartesi ve cuma. Ve günaydın ve ben atıyorum tartımı salı günü başladık ama pazartesi de salı günümle aynı kiloydu. Ben reglken hiç vermemiştim hep şiş dururdu ama ona rağmen vermişim az da olsa bir de tiroid zorluyor geç veriyoruz maalesef ama onun dışında çok mutluyum verebiliyorum ben aylarca sporlar aralıklı oruçlar yaptım sular içtim bu kadar hızlı veremedim ama incelmiştim ama olsun elhamdülillah verebiliyorum kilolarımıBugünkü menü
Sabah büyük bir bardak limonlu su ( 500 ml)
10.30 filtre kahve + su
13.30 2 yumurta, domates, salatalık, marul, zeytin, peynir, 2 lokma simit, 1 tane hurma, 1 kupa yeşil çay
17.30 tavuklu salata, 1 kase cacık, 7 tane çilek
18.30 filtre kahve
1 saat yürüyüş ( 45dk tempolu)
20.30 kaysılı form çay
Gün boyunca 2.5 lt su
Galiba menülerimin arası biraz sık oldu. Yürüyüşten önce akşam yemeğini yemek istedim. Sizlerden de menülerime yorum almak isterim eksiklik veya fazlalık gördüyseniz eleştiriye açığım
Birde bizim tartı günleri hangi günlerdi
Çok iyi süpersinPazartesi/salı kilom.:61.40
Cuma kilom :59.85
Galiba ikimiziz diğer arkadaş hiç yazmıyor. Bir de şöyle bugün en geç 12.00 e kadar tartı resmini atalım ya da yazalım.Çok iyi süpersin
Ben o kadar hızlı veremiyorum gramla da olsa vermişim