- 5 Haziran 2015
- 4.838
- 8.457
Güzel toparladık bu enerjiyle kilo veriyoruz di mi, cezaların sonucu ödül oluyor bize
Güzel toparladık bu enerjiyle kilo veriyoruz di mi, cezaların sonucu ödül oluyor bizerazıyım yapmazsam yap valla
kesinlikle evet.. 2 haftada 2,4 korkunun gözünü seveyimGüzel toparladık bu enerjiyle kilo veriyoruz di mi, cezaların sonucu ödül oluyor bize
eline sağlık
ÜYELER KİLO BOY FARK 02.04.2018 FARK 09.04.2018 16.04.2018 FARK 23.04.2018 30.04.2018 Neysesakinim 82,9 1.59 1,4 81,5 0,5 81 harikamo 65,5 1.59 1 64,5 1,4 63,1 D denz2010 64,5 1.56 64,5 0,6 63,9 @-SUHAN- 64,9 1.58 0,7 64,2 0,2 64,4 candy_candy 128,1 1.67 0,2 127,8 127,8 @little dora 52 1.57 52,1 0,3 51,8 @slnkhrmn008 67,2 1.64 0,5 66,7 1 65,7 @Mevrouw61 1.67 83
haftasonu kaçamakları için önlem paketi yayınladım.bi bak istersenne cezası yaww
güzel olmuşişte bunları yapıyorum tam da ben de
şimdi gördümmhaftasonu kaçamakları için önlem paketi yayınladım.bi bak istersen
okudum okudumHemen oku denz, patron çıldırdı
laynnnnnnnnnnnnHemen oku denz, patron çıldırdı
14. gün 105 squat 1,5 dakika plankkk...haadiiii ama kaldırın totolarıııı
Zayıflayan kendisine zayıflarlaynnnnnnnnnnnnkimin için çalışıyorum ben haaaa kim içinn söyle gariiiii
sloganımız iyi.yersen ye banane çokta tınn dermişcesineZayıflayan kendisine zayıflar
Tabiiiiii ama biz sinerji yarattık dimi.
Bağırma bana 3 acı biber yeme cezası veririm sana
MANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.
10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.
hangi egzersizde iyisin.sorunlu bölgen neresi.hemen sana liste bakayımvalla ben bunları cüssem gereği yapamıyorumveya şu kadar yürüyüş veya bu kadar leslie diye çeşitlendirsen de ben de o şekil yapsam