- 2 Ağustos 2015
- 588
- 797
Vayy hariks gercekten tebrik ederim süpersiniz
Vayy hariks gercekten tebrik ederim süpersiniz2.300 kg vermişim şükürler olsun..
:))
çok güzel olmuş eline sağlık minnoşay bir bakın oldu mu ?
yoksa atın beni
ekledimEvet bugunki olsun
Böyle ölmeyiz göktaşı at kafamızaMANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.
10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.
o ceza ayrı zaten kuzuBen akşam salata yada katıksız mapıs cezası veriyordum, senin ki hafif kalmış
ekleyelimbu manifestoyu 1. mesaja da ekleyelim bence
| Üyeler | KİLO | BOY | FARK | 02.04.2018 | FARK | 09.04.2018 | 16.04.2018 | FARK | 23.04.2018 | 30.04.2018 |
|
| 82,9 | 1.59 | 1,4 | 81,5 | 0,5 | 81 | ||||
|
| 65,5 | 1.59 | 1 | 64,5 | 1,4 | 63,1 | ||||
| D denz2010 D denz2010 | 64,5 | 1.56 | 64,5 | 0,6 | 63,9 | |||||
| @-SUHAN- | 64,9 | 1.58 | 0,7 | 64,2 | 0,2 | 64,4 | ||||
|
| 128,1 | 1.67 | 0,3 | 127,8 | 127,8 | |||||
| @little dora | 52 | 1.57 | 52,1 | 0,3 | 51,8 | |||||
|
| 67,2 | 1.64 | 0,5 | 66,7 | 1 | 65,7 | ||||
|
| 1.67 | 83 |
işte bunları yapıyorum tam da ben deMANİFESTO
hafta sonu kaçamaklarını engellemek için yapılacaklar
1..kahvaltıda simit,poğaca tarzı karbonhidrat aldıysanız akşamı protein+salata şeklinde geçiriyorsunuz.ekstra yeşil çay yada ödem atıcı çay içilecek+egzersizle tamamlanacak.(ekmek yok)
2.makarna,mantıi,kısır yendiyse akşam 1.maddenin içeriği geçerlidir.
3.pizza lahmacun,hamburger yendiyse akşama sebze+yoğurt+egzersizle telafi edilecektir.
4.bu demek değildir kaçamaklar serbest çok zor durumda kalırsanız!!!!!
6.kaçamak sadece bir öğünde geçerlidir.sabah kaçamaklı geçtiyse kesinlikle devam edilmemelidir.
7.haftasonu kaçamak yapan üyeye ilk görenden başlamak üzere bütün üyeler ceza vermekle mesuldür.ceza vermeyen tespit edilirse ona da egzersiz cezası verilecektir.
8.yaptığınız kaçamağın ölçüsünü kaçırmayın.misafirliktesiniz pasta çörek var diye hepsini yemek zorunda değilsiniz.yemekli misafirseniz;salata meze ve ana yemeğe yönelin.
9.gazlı içecek yasaktır.bağımlısı olan varsa haftada 1 içebilir.
10.Zayıflayan kendine zayıflar diyor bitiriyorum.
Yapma da bak ne oluyor, kırbaç bakanı oldum. Kazıklı voyvodoraişte bunları yapıyorum tam da ben de
| ÜYELER | KİLO | BOY | FARK | 02.04.2018 | FARK | 09.04.2018 | 16.04.2018 | FARK | 23.04.2018 | 30.04.2018 |
|
| 82,9 | 1.59 | 1,4 | 81,5 | 0,5 | 81 | ||||
|
| 65,5 | 1.59 | 1 | 64,5 | 1,4 | 63,1 | ||||
| D denz2010 | 64,5 | 1.56 | 64,5 | 0,6 | 63,9 | |||||
| @-SUHAN- | 64,9 | 1.58 | 0,7 | 64,2 | 0,2 | 64,4 | ||||
|
| 128,1 | 1.67 | 0,2 | 127,8 | 127,8 | |||||
| @little dora | 52 | 1.57 | 52,1 | 0,3 | 51,8 | |||||
|
| 67,2 | 1.64 | 0,5 | 66,7 | 1 | 65,7 | ||||
|
| 1.67 | 83 |
razıyım yapmazsam yap vallaYapma da bak ne oluyor, kırbaç bakanı oldum. Kazıklı voyvodora