Fitotellalar

listeye ekledim.ara ara menülerinde paylaşırsın.squat ve plank günlüğü oluşturdum 1 aylık.isteyen katılabiliyor ama diğer zorunlu spor bireysel herkes kendine göre yapıyor
Mersii squat plank zaten benimle ayladır problem yok
 
Kizlaaar beni de kabul eder misiniz gruba? Bebek emziriyorum bu yuzden kontrolsuzde surekli yiyorum yiyorum bi dayanaga ihtiyacim var.
27 yasindayim, boyum 174 kilom 66
 
Bugün neler yedim,

12.30 - mercimek çorba, adana kebap, lavaş, ayran

18.30 - mercimek çorba, yoğurt, bir avokado

Gün boyu şekersiz bitki çayı, kahve ve 2 litreden fazla su içildi. Bugün spor yok yarın yapıcam. Squat ve planki yaparım akşama doğru, ilk sayfada olan.

Not: kızlar intermittent fasting yapıyorum yani aralıklı oruç. Bilmeyenler için akşam 18.30’dan sabah 12.30’a kadar hiçbir şey yemeyip yağ yakmaya yarayan leptin hormonunu maksimum çalıştırmayı hedefliyorum. Pztesi başladım salı gününü merakla bekliyorum.
 
Bu grupta da daha önce yani dönem dönem yapan arkadaşlarda var. Ben bazen 1 haftalık if yapıyordum son 2 aydır hiç yapmadım. Aklıma takıldı yine
Hoşgeldin menü gayet güzel olmuş
 
Afiyet olsun kolay gelsin su miktarını tam olarak alabilir miyim iki mi iki buçuk mu üç mü?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…