- 13 Kasım 2013
- 2.186
- 4.159
- 34
tebrikler canım
tebrikler canım85 olarak çıktığım bu yolda ( öncesi 95 ) şimdi 79,6 görmek beni çok mutlu etti.
arkadaşlarımın çok yardımı oldu çok yol gösterici oldunuz çok teşekkür ederim.
az az ama emin adımlarla ilk hedef 75
yolumuz uzun yılmak yok
ben ramazandan sonra devam etmek istiyorumkızlar aktif olarak 3 kişi kaldık.malum önümüz ramazan ben devam edeceğim.ama menülerde illaki tatlı vs olacak.şerbetli yemem zatende sütlü falan arada olabilir gibi.o yüzden biraz daha rahat takılalım ama üçümüzünde hedefi var bu doğrultuda yine burda paylaşıma devam edelim diyorum.ben kendime haftada 3 gü negzersiz için şartladım.su hedefim zaten 2.lt.şimdi girmeyen arkadaşları çıkaracağım. D denz2010 listeden çıkmak istiyormusun canım.diğer arkadaşlara baktım siteye girmişler ama buraya hiç yazmadılar @slnkhrmn008 de 16 nisanda girmiş.
ramazan sebebiyle biraz durgun geçebilir ama ipleri elimizden bırakmıyoruz.ben kendime 3 gün egzersiz verdim.çayıma azda osla şeker atıyordum onuda birakmaya çalışacağım.bakalım.ilk hedefim sağlıklı beslenmeHOŞBULDUM.
ben kendi çabalarımla geçen yıl 80 den 67 ye inmiştim ama sonrasında tatil bayram vs derken nasıl olsa verebiliyorum diye çok takmadım ama gördümki bütün çabalarım boşuna gitmiş. yani yedimde aldım kendimi biliyorum.
ufak ufak yine başladım. yürüyüş spor ve leslie ile desteklediğim günler kendimi daha iyi hissediyorum ama bi düzen oturtamadım. birlikte güzel sonuçlar alırız inşallah.
sen bir ara yoğurt kürü yapıyordun nasıl oldusalı
sabah.........peynir,ekmez ,zeytin
öğle............bikaç parça tavuk,3 kaşık kadar makarna,ayran
aşma..........kurutulmuş patlıcan yemeği ayran
su 2 litre
çarşamba
sabah.....yumurta,az peeynir,az ekmek,çay,peynir
öğle.......1 porsiyon patates otturma,acılı sos,bol salata ayran
su 1litre
ha evet bu hafta bikere yaptım.haftada iki gün yapabiliyormuşsun.ben fayda görmedim.hatta ara ara kabızlık sorunum oluyor ona bağlıyorum.bilemedim.hevesle başladım esasensen bir ara yoğurt kürü yapıyordun nasıl oldu
eşimede zorla yediriyordum her yaptığımda oda aynı sorundan bahsetti . bende öyle bir etki olmuyorha evet bu hafta bikere yaptım.haftada iki gün yapabiliyormuşsun.ben fayda görmedim.hatta ara ara kabızlık sorunum oluyor ona bağlıyorum.bilemedim.hevesle başladım esasen
şimdi karar kara zencefille zerdeçalı napacağım diye düşünüyorumeşimede zorla yediriyordum her yaptığımda oda aynı sorundan bahsetti . bende öyle bir etki olmuyor
hımmm nefis görünüyor.denedinmiŞekersiz muz lokmaları tarifi
Şeker kullanmadan yapabileceğiniz enfes muz lokmalarını ister tatlı kriziniz tutunca yemek için iş yerinize götürün isterseniz de piknikte sevdiklerinizle paylaşın. Her koşulda çok lezzetli olacağı garanti. İşte şeker tüketmeden tatlı yemek isteyenler ...www.hurriyet.com.tr
ivedilikle tavsiye ederim :)
sıvı malzeme yok gibi hamurun sert olması normalben başka denedim acayip sert oldu
2 yemek kaşık pekmez
1,5 yemek kaşığı tahin
bir yumurta akı
bir çay kaşığı kabartma tozu
bir bardak tam buğday unu
(ben unu boşa ettim çok sert oldu sonra su ile yumuşattım ama pişince acayip sert oldu)
minik minik yaptım büyükleri 60 kalori yazıyordu.
benimkilerde 30 kalori olsun esasında yumuşak olsa tadı güzel.
az malzeme güzel tat tavsiye edilir
bende onu diyorum şimdi azıcık yağ koysam fena olmaz dimisıvı malzeme yok gibi hamurun sert olması normal
iki kaşık kadar zeytinyağı olabilirbende onu diyorum şimdi azıcık yağ koysam fena olmaz dimi
evet o olabilir az tereyağ olabilir az hindistan cevizi yağı olabilir evde ne varsa artık dur inş hafta sonu fırsat olursa tekrar deneriz daha az un ile tabi...iki kaşık kadar zeytinyağı olabilir