Fitotellalar

ben ramazandan sonra devam etmek istiyorum
 
ramazan sebebiyle biraz durgun geçebilir ama ipleri elimizden bırakmıyoruz.ben kendime 3 gün egzersiz verdim.çayıma azda osla şeker atıyordum onuda birakmaya çalışacağım.bakalım.ilk hedefim sağlıklı beslenme
 
salı günü

kahvaltı bir dilim ekmek bir dilim peynir
öğlen bir kabak bir kase yoğurt yarım dilim ekmek
ara sağlıklı atıştırmalık
akşam bir kabak bir kase yoğurt bir dilim ekmek

2,5 lt su

çarşamba
kahvaltı 1,5 yumurta omlet bir dilim ekmek
öğlen doğru dürüst bir şey yemedim iki tane sağlıklı kurabiye yaptım onu yedim bir çay bardağı kırık leblebi yedim.
sonra 3te acıktım bir dilim ekmek bir dilim peynir yedim.
dışarı çıktık epey yürüdüm(10bin olmadı) akşam eve geldiğimde aç değildim fakat öğün atlamak istemedim salata yaptım yedim.

2lt su
 
salı

sabah.........peynir,ekmez ,zeytin
öğle............bikaç parça tavuk,3 kaşık kadar makarna,ayran
aşma..........kurutulmuş patlıcan yemeği ayran
su 2 litre
çarşamba
sabah.....yumurta,az peeynir,az ekmek,çay,peynir
öğle.......1 porsiyon patates otturma,acılı sos,bol salata ayran
su 1litre
 
sen bir ara yoğurt kürü yapıyordun nasıl oldu
 
sen bir ara yoğurt kürü yapıyordun nasıl oldu
ha evet bu hafta bikere yaptım.haftada iki gün yapabiliyormuşsun.ben fayda görmedim.hatta ara ara kabızlık sorunum oluyor ona bağlıyorum.bilemedim.hevesle başladım esasen
 
ha evet bu hafta bikere yaptım.haftada iki gün yapabiliyormuşsun.ben fayda görmedim.hatta ara ara kabızlık sorunum oluyor ona bağlıyorum.bilemedim.hevesle başladım esasen
eşimede zorla yediriyordum her yaptığımda oda aynı sorundan bahsetti . bende öyle bir etki olmuyor
 
eşimede zorla yediriyordum her yaptığımda oda aynı sorundan bahsetti . bende öyle bir etki olmuyor
şimdi karar kara zencefille zerdeçalı napacağım diye düşünüyorum
yaptım sabah pumuk gibi kalkacağımı zannettim ama cıks solmuyo
 
günaydınlar,
aynen pazartesi görünümlü perşembe çok fena befer.. kendime gelemiyorum..
salı...
sabah greyfurt su karışımı
öğlen bir kase çorbayı az simit bir küçük yuvarlak tost ekmeği arası peynirle yedim
akşam kuru fasulye pilav ve çorba azar azar

çarşamba..
mis gibi kahvaltı
öğlen de bir lahmacun ve salata

akşam et sote bol salata
 

ivedilikle tavsiye ederim :)
 
hımmm nefis görünüyor.denedinmi
 
ben başka denedim acayip sert oldu
2 yemek kaşık pekmez
1,5 yemek kaşığı tahin
bir yumurta akı
bir çay kaşığı kabartma tozu
bir bardak tam buğday unu
(ben unu boşa ettim çok sert oldu sonra su ile yumuşattım ama pişince acayip sert oldu)
minik minik yaptım büyükleri 60 kalori yazıyordu.
benimkilerde 30 kalori olsun esasında yumuşak olsa tadı güzel.
az malzeme güzel tat tavsiye edilir
 
sıvı malzeme yok gibi hamurun sert olması normal
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…