Fitotellalar

Neysesakinim · 3 Mayıs 2019

perşembe

kahvaltı bir dilim ekmek bir dilim peynir
ara yaptığım sağlıklı atıştırmalıktan 2 tane zaten minnak
öğlen 1 adet patlıcan yine tavada yaptım ama hiç sevmedim kabak gibi zevkli yiyemedim. bir kase yoğırt içine 1adet salatalık 1dilim emek
akşam koca bir kase salata (ekmek yok)

3lt su
1mil lesile

little dora duy sesimi bak akşamları ekmek yemiyorum dahada fazlası salata yiyorum.

bugün dayanamadım tartıldım 78,5 gördüm sabah.
inş salıya karar koruyabilirim şuan karnımı acayip yumuşak hissediyorum. çok hafif hissediyorum.

SUHAN · 3 Mayıs 2019

dün kendimi baya aştım yahu.

harikamo · 3 Mayıs 2019

günaydınlar
hayırlı Cuma'lar

SUHAN · 3 Mayıs 2019

HAYIRLI CUMALAR CANIM

SUHAN · 3 Mayıs 2019

ramazan diyeti buldum göz atayım uygunmu benim için.sizde bakın
1.gün:
Sahur: Az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Kıymalı yumurta, 1 kase salata, meyve.

2.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç.

3.gün:
Sahur: Az yağlı kıymalı ya da peynirli makarna, 1 bardak ayran.

İftar: Biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve.

4.gün:
Sahur: 3 dilim börek, şekersiz çay.

İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.

5.gün:
Sahur: 3 dilim börek, çay.

İftar: Kıymalı ıspanak, meyve, 1 kase yoğurt.

6.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Yarım porsiyon haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç.

7.gün:
Sahur: Biberli, domatesli ve az yağlı patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve.

Bereketli ve sağlık dolu bir ramazan olsun!

SUHAN · 3 Mayıs 2019

bide bu
Sahur:

1-2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri
2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma
2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık
Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği
1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin
1 kepçe çorba
60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti
3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği
2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze
1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt
1 porsiyon meyve

Neysesakinim · 3 Mayıs 2019

İKİNCİ olan daha kalorili daha iyi sanki dene bakalım ikisinide nasıl etki göreceksin

SUHAN · 3 Mayıs 2019

befer .!.:
İKİNCİ olan daha kalorili daha iyi sanki dene bakalım ikisinide nasıl etki göreceksin

banada öyle geldi

harikamo · 3 Mayıs 2019

yok bana uymuyor bunlar.. sıvı diyeti yapmak üzere şartlandım bakalım.. çorba hoşaf yoğurt ayran süt katı bir tek yumurta olabilir.. onun dışında geçrekten bu 1 ayı da iyi değerlendirmek istiyorum.. gaz verin anacım gaz esnemeyim

amesia · 3 Mayıs 2019

SUHAN .!.:
bide bu
Sahur:

1-2 adet haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri

2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma

2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık

Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri

2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği

1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin

1 kepçe çorba

60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti

3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği

2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran

Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze

1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

ikincisi daha mantıklı canım
ben de bu şekilde düşünüyorum bakalım inşallah uyarım

teletubbies · 4 Mayıs 2019

harikamo .!.:
yok bana uymuyor bunlar.. sıvı diyeti yapmak üzere şartlandım bakalım.. çorba hoşaf yoğurt ayran süt katı bir tek yumurta olabilir.. onun dışında geçrekten bu 1 ayı da iyi değerlendirmek istiyorum.. gaz verin anacım gaz esnemeyim

Canım Nasıl gidiyor ne kadar kaldııı

teletubbies · 4 Mayıs 2019

Kızlar selam nasılsınız :)
Ben hiiiiç motive olamadım ya takıma girecektim ne menülerim düzgün ne ben düzgün onların da motivasyonunu bozmayım dedim çıktım zaten kuralları uygulayamıylrdum:/ belki motive olabilirim
Bir sizi yoklayım dedim

hussuk · 5 Mayıs 2019

SUHAN .!.:
bide bu
Sahur:

1-2 adet haşlanmış yumurta

1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri

2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma

2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık

Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri

2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği

1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin

1 kepçe çorba

60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti

3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği

2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran

Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze

1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt

1 porsiyon meyve

Yavrusum dikkatimi cekti, sahurda az yağlı pilav yersen öğleyi göremeden acıkırsın yav nasıl bi liste bu ikinci liste cok daha iyi ama mümkün mertebe ekmegi çıkarmaya çalış listeden
Ay muhabbetinizi cok özledim, sanki gercekte de tanışıyormuşuz da ben tayinim çıkmış gurbete gitmişim gibi
Bu arada hala bıraktığım kilodayım Ramazan sonu kilo almış olursam aranıza döneceğim

SUHAN · 6 Mayıs 2019

fmad .!.:
Kızlar selam nasılsınız :)
Ben hiiiiç motive olamadım ya takıma girecektim ne menülerim düzgün ne ben düzgün onların da motivasyonunu bozmayım dedim çıktım zaten kuralları uygulayamıylrdum:/ belki motive olabilirim
Bir sizi yoklayım dedim

hoşgeldin vallaaa kafamıza göre takılıyoruz.ramazanda geldi.kopmakta istemiyoruz.devma ediyorsan bekleriz

SUHAN · 6 Mayıs 2019

hussuk .!.:
Yavrusum dikkatimi cekti, sahurda az yağlı pilav yersen öğleyi göremeden acıkırsın yav nasıl bi liste bu ikinci liste cok daha iyi ama mümkün mertebe ekmegi çıkarmaya çalış listeden
Ay muhabbetinizi cok özledim, sanki gercekte de tanışıyormuşuz da ben tayinim çıkmış gurbete gitmişim gibi
Bu arada hala bıraktığım kilodayım Ramazan sonu kilo almış olursam aranıza döneceğim

ikinci listeye bakacağım bende.vallaa bizde özledik.gel sohpet edelim en azından

SUHAN · 6 Mayıs 2019

günaydınlarrrrrr

Neysesakinim · 6 Mayıs 2019

günaydınn hayırlı ramazanlar

amesia · 6 Mayıs 2019

günaydın kızlaarrr
hayırlı ramazanlar cümleten

candy_candy · 6 Mayıs 2019

kızlar günaydın
ameliyattan sonra bi türlü giremedim kusura bakmayın. benimde pis bir huyum var yazılanları okumadan yazamıyorum gruba
iş yoğunluğundan da okuyamayınca yazamadım öyle oldu..

kızım iyi atlattık çok şükür ben kötüyüm 3 kilo falan aldım. ne diyet ne spor ne ekstradan iki adım atmaca ne de su.. su bile içmedim saçma bi 15 gün geçirdim.

sabah tartıldım 130,2 çıktım

SUHAN · 6 Mayıs 2019

befer .!.:
günaydınn hayırlı ramazanlar

amesia .!.:
günaydın kızlaarrr
hayırlı ramazanlar cümleten

hayırlı ramazan kızlar

Fitotellalar

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

surgeon

Aktif Üye

surgeon

surgeon

surgeon

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

surgeon

Aktif Üye

Guru

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

surgeon

surgeon

surgeon

... Erdenay Ata... Cennet seninle olsun

Guru

Başlangıç: 01.10.2024//112,70//Hedef:87

surgeon

Benzer Konular