Fitotellalar

perşembe

kahvaltı bir dilim ekmek bir dilim peynir
ara yaptığım sağlıklı atıştırmalıktan 2 tane zaten minnak
öğlen 1 adet patlıcan yine tavada yaptım ama hiç sevmedim kabak gibi zevkli yiyemedim. bir kase yoğırt içine 1adet salatalık 1dilim emek
akşam koca bir kase salata (ekmek yok)

3lt su
1mil lesile

little dora duy sesimi bak akşamları ekmek yemiyorum dahada fazlası salata yiyorum.

bugün dayanamadım tartıldım 78,5 gördüm sabah.
inş salıya karar koruyabilirim şuan karnımı acayip yumuşak hissediyorum. çok hafif hissediyorum.
 
ramazan diyeti buldum göz atayım uygunmu benim için.sizde bakın
1.gün:
Sahur: Az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Kıymalı yumurta, 1 kase salata, meyve.

2.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç.

3.gün:
Sahur: Az yağlı kıymalı ya da peynirli makarna, 1 bardak ayran.

İftar: Biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve.

4.gün:
Sahur: 3 dilim börek, şekersiz çay.

İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.

5.gün:
Sahur: 3 dilim börek, çay.

İftar: Kıymalı ıspanak, meyve, 1 kase yoğurt.

6.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Yarım porsiyon haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç.

7.gün:
Sahur: Biberli, domatesli ve az yağlı patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve.

Bereketli ve sağlık dolu bir ramazan olsun!
 
bide bu
Sahur:

  • 1-2 adet haşlanmış yumurta
  • 1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri
  • 2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma
  • 2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık
  • Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
  • 2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği
  • 1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt
İftar:

  • 1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin
  • 1 kepçe çorba
  • 60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti
  • 3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği
  • 2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
  • Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze
  • 1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna
Gece Ara Öğünü:

  • 1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon meyve
 
yok bana uymuyor bunlar.. sıvı diyeti yapmak üzere şartlandım bakalım.. çorba hoşaf yoğurt ayran süt katı bir tek yumurta olabilir.. onun dışında geçrekten bu 1 ayı da iyi değerlendirmek istiyorum.. gaz verin anacım gaz esnemeyim
 
ikincisi daha mantıklı canım
ben de bu şekilde düşünüyorum bakalım inşallah uyarım
 
Canım Nasıl gidiyor ne kadar kaldııı
 
Kızlar selam nasılsınız :)
Ben hiiiiç motive olamadım ya takıma girecektim ne menülerim düzgün ne ben düzgün onların da motivasyonunu bozmayım dedim çıktım zaten kuralları uygulayamıylrdum:/ belki motive olabilirim
Bir sizi yoklayım dedim
 
Yavrusum dikkatimi cekti, sahurda az yağlı pilav yersen öğleyi göremeden acıkırsın yav nasıl bi liste bu ikinci liste cok daha iyi ama mümkün mertebe ekmegi çıkarmaya çalış listeden
Ay muhabbetinizi cok özledim, sanki gercekte de tanışıyormuşuz da ben tayinim çıkmış gurbete gitmişim gibi
Bu arada hala bıraktığım kilodayım Ramazan sonu kilo almış olursam aranıza döneceğim
 
hoşgeldin vallaaa kafamıza göre takılıyoruz.ramazanda geldi.kopmakta istemiyoruz.devma ediyorsan bekleriz
 
ikinci listeye bakacağım bende.vallaa bizde özledik.gel sohpet edelim en azından
 
kızlar günaydın
ameliyattan sonra bi türlü giremedim kusura bakmayın. benimde pis bir huyum var yazılanları okumadan yazamıyorum gruba
iş yoğunluğundan da okuyamayınca yazamadım öyle oldu..

kızım iyi atlattık çok şükür ben kötüyüm 3 kilo falan aldım. ne diyet ne spor ne ekstradan iki adım atmaca ne de su.. su bile içmedim saçma bi 15 gün geçirdim.

sabah tartıldım 130,2 çıktım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…