Fitotellalar

perşembe

kahvaltı bir dilim ekmek bir dilim peynir
ara yaptığım sağlıklı atıştırmalıktan 2 tane zaten minnak
öğlen 1 adet patlıcan yine tavada yaptım ama hiç sevmedim kabak gibi zevkli yiyemedim. bir kase yoğırt içine 1adet salatalık 1dilim emek
akşam koca bir kase salata (ekmek yok)

3lt su
1mil lesile

little dora duy sesimi bak akşamları ekmek yemiyorum dahada fazlası salata yiyorum.

bugün dayanamadım tartıldım 78,5 gördüm sabah.
inş salıya karar koruyabilirim şuan karnımı acayip yumuşak hissediyorum. çok hafif hissediyorum.

dün kendimi baya aştım yahu.

günaydınlar
hayırlı Cuma'lar

HAYIRLI CUMALAR CANIM

ramazan diyeti buldum göz atayım uygunmu benim için.sizde bakın
1.gün:
Sahur: Az yağlı bir porsiyon pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Kıymalı yumurta, 1 kase salata, meyve.

2.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: 1 tabak etli fasulye, 1 tabak bulgur pilavı, diyet güllaç.

3.gün:
Sahur: Az yağlı kıymalı ya da peynirli makarna, 1 bardak ayran.

İftar: Biber, kabak, domates veya patlıcan dolması, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar meyve.

4.gün:
Sahur: 3 dilim börek, şekersiz çay.

İftar: 8 adet ızgara köfte, yarım porsiyon yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi.

5.gün:
Sahur: 3 dilim börek, çay.

İftar: Kıymalı ıspanak, meyve, 1 kase yoğurt.

6.gün:
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı kompostosu.

İftar: Yarım porsiyon haşlama veya ızgara tavuk, 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç.

7.gün:
Sahur: Biberli, domatesli ve az yağlı patates salatası.

İftar: 1 tabak lahana sarma, 1 kase yoğurt, meyve.

Bereketli ve sağlık dolu bir ramazan olsun!

bide bu
Sahur:

• 1-2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri
• 2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma
• 2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık
• Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
• 2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği
• 1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

• 1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin
• 1 kepçe çorba
• 60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti
• 3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği
• 2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
• Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze
• 1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

• 1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt
• 1 porsiyon meyve

İKİNCİ olan daha kalorili daha iyi sanki dene bakalım ikisinide nasıl etki göreceksin

befer .!.:

İKİNCİ olan daha kalorili daha iyi sanki dene bakalım ikisinide nasıl etki göreceksin

Genişletmek için tıkla...

banada öyle geldi

yok bana uymuyor bunlar.. sıvı diyeti yapmak üzere şartlandım bakalım.. çorba hoşaf yoğurt ayran süt katı bir tek yumurta olabilir.. onun dışında geçrekten bu 1 ayı da iyi değerlendirmek istiyorum.. gaz verin anacım gaz esnemeyim

SUHAN .!.:

bide bu
Sahur:

• 1-2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri
• 2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma
• 2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık
• Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
• 2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği
• 1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

• 1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin
• 1 kepçe çorba
• 60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti
• 3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği
• 2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
• Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze
• 1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

• 1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt
• 1 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

ikincisi daha mantıklı canım
ben de bu şekilde düşünüyorum bakalım inşallah uyarım

harikamo .!.:

yok bana uymuyor bunlar.. sıvı diyeti yapmak üzere şartlandım bakalım.. çorba hoşaf yoğurt ayran süt katı bir tek yumurta olabilir.. onun dışında geçrekten bu 1 ayı da iyi değerlendirmek istiyorum.. gaz verin anacım gaz esnemeyim

Genişletmek için tıkla...

Canım Nasıl gidiyor ne kadar kaldııı

Kızlar selam nasılsınız :)
Ben hiiiiç motive olamadım ya takıma girecektim ne menülerim düzgün ne ben düzgün onların da motivasyonunu bozmayım dedim çıktım zaten kuralları uygulayamıylrdum:/ belki motive olabilirim
Bir sizi yoklayım dedim

SUHAN .!.:

bide bu
Sahur:

• 1-2 adet haşlanmış yumurta
• 1 dilim beyaz peynir veya 2 kaşık lor peyniri
• 2 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru hurma
• 2 tam ceviz içi veya 5 adet badem/fındık
• Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri
• 2-3 dilim tam buğday, kepek veya çavdar ekmeği
• 1 bardak yarım yağlı süt veya 1 kase yoğurt

İftar:

• 1-2 bardak su + 1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin
• 1 kepçe çorba
• 60-80 gr köfte/dana eti/balık/ hindi eti/tavuk eti
• 3-4 kaşık sebze veya bakliyat yemeği
• 2 kaşık yoğurt veya 1 kase cacık veya 1 bardak ayran
• Zeytinyağı eklenmiş salata veya haşlama sebze
• 1 dilim pide(25 gr) veya 3 kaşık pilav/makarna

Gece Ara Öğünü:

• 1 bardak süt/kefir/ayran veya 1 kase yoğurt
• 1 porsiyon meyve

Genişletmek için tıkla...

Yavrusum dikkatimi cekti, sahurda az yağlı pilav yersen öğleyi göremeden acıkırsın yav nasıl bi liste bu ikinci liste cok daha iyi ama mümkün mertebe ekmegi çıkarmaya çalış listeden
Ay muhabbetinizi cok özledim, sanki gercekte de tanışıyormuşuz da ben tayinim çıkmış gurbete gitmişim gibi
Bu arada hala bıraktığım kilodayım Ramazan sonu kilo almış olursam aranıza döneceğim

fmad .!.:

Kızlar selam nasılsınız :)
Ben hiiiiç motive olamadım ya takıma girecektim ne menülerim düzgün ne ben düzgün onların da motivasyonunu bozmayım dedim çıktım zaten kuralları uygulayamıylrdum:/ belki motive olabilirim
Bir sizi yoklayım dedim

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin vallaaa kafamıza göre takılıyoruz.ramazanda geldi.kopmakta istemiyoruz.devma ediyorsan bekleriz

hussuk .!.:

Yavrusum dikkatimi cekti, sahurda az yağlı pilav yersen öğleyi göremeden acıkırsın yav nasıl bi liste bu ikinci liste cok daha iyi ama mümkün mertebe ekmegi çıkarmaya çalış listeden
Ay muhabbetinizi cok özledim, sanki gercekte de tanışıyormuşuz da ben tayinim çıkmış gurbete gitmişim gibi
Bu arada hala bıraktığım kilodayım Ramazan sonu kilo almış olursam aranıza döneceğim

Genişletmek için tıkla...

ikinci listeye bakacağım bende.vallaa bizde özledik.gel sohpet edelim en azından

günaydınlarrrrrr

günaydınn hayırlı ramazanlar

günaydın kızlaarrr
hayırlı ramazanlar cümleten

kızlar günaydın
ameliyattan sonra bi türlü giremedim kusura bakmayın. benimde pis bir huyum var yazılanları okumadan yazamıyorum gruba
iş yoğunluğundan da okuyamayınca yazamadım öyle oldu..

kızım iyi atlattık çok şükür ben kötüyüm 3 kilo falan aldım. ne diyet ne spor ne ekstradan iki adım atmaca ne de su.. su bile içmedim saçma bi 15 gün geçirdim.

sabah tartıldım 130,2 çıktım

befer .!.:

günaydınn hayırlı ramazanlar

Genişletmek için tıkla...

amesia .!.:

günaydın kızlaarrr
hayırlı ramazanlar cümleten

Genişletmek için tıkla...

hayırlı ramazan kızlar