Fit Club 🏋🏻‍♀️

Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta haşlama 2 dilim peynir 2 dilim ekmek domates biber 1 çatal recel çay
Ara yarım mısır 2 kırmızı erik
Akşam 4 kaşık bezelye 3 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık erişte
Dünden beri grip nezle karışımı bişi oldum ama boğaz agrimda var ben kisin bile hiç böyle olmadım burnumda akıyor usuttugumu düşünüyorum başka bişi yoktur heralde bilemedim reglim 2 gün gecikti inşallah ondada bişi yoktur ayy bı paranoyalar sardı beni stres altındayım
Cumaya göre 100 Gr gitmiş
 
Selam kızlar bende artıdayım maalesef
Cuma: 59,4
PAZArtesi: 59,7
+300gr
Cumartesi yediğim patates kızartması ve içtiğim 1 kadeh alkolden sanırım bir de kızlar biontech aşı olduktan sonra adet geçilmesi yaşayan oldu mu ben geçen Perşembe oldum gibiydi çok az sonra kesildi adetim 5gün geçikti halen ortada yok 2-3gün gecikirdi ama bu kadar uzun olmamıştı
Arrietty_ sedulu CEYDOS Huhuki
 

Eklentiler

  • 30C86A3F-A90E-4C70-B15E-1479BA142047.webp
    12,1 KB · Görüntüleme: 24
Selam
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
Arrietty_ @FatmaGirik Melegimkorusun insallah bugun begenilir ogunum sporum suya bakmayin durmadan devame diyorum uc biticek fazlasi gelir
 
Veren bugünkü menum bunu yazmayı da özlemişim hakikaten
Sabah yulafli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 tane lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve Türk kahvesi
Akşam 2 tane tavuk but haşlama ve bolca yoğurtlu semizotu salatası
Su suan 2.5 lt 3 olacak yatana kadar
Adım da 12000 deyim şuan
sedulu Arrietty_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • 20210712_184857.webp
    13,3 KB · Görüntüleme: 36
Menu
Sabah (8.30)
2 rafadan yumurta, birer tane domates ve salatalik, birer dilim avokado ve pancar ile cay

Ogle (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim seftali ve mango, 1 sekerpare, 1 ceviz, 2 badem, tarcin)

Aksam (19.00)
Kilis tava (2 dilim), ikiser tane koz domates ve biber, ayran (2 bardak)

Su:3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_ sedulu @Suzan Avci ysmnczm
 
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 1 haş. yumurta + domates + salatalık + 1 dilim peynir
akşam 15:00 son öğün=> 1 çörek (1 lavaş artı 1 kaşık kıymaya denk geliyor) + domates + salatalık +peynir
ara=> sade soda + 1 türk kahvesi
su 3,5 litre

Alys Arrietty_ sedulu H3RA_

bugün evde elektikler kesildi anneme geldim sağolsunlar sabahtan beri evde yufka çörek katmer yapıp duruyorlar 1 tane çörekle kurtulup günü kapattım

adım 10.000 300X2= 600 p
tempolu yürüyüş 70 175p

toplam 775 p

 
Hellöööggg hanımlar

Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt


Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran


Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık


Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.

Arrietty_ tavsannesi
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.

KAHVALTI

50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

Z.yagli yeşil smoothie

OGLEN

200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos

4 lt su
 
Sabah 1 h. Yumurta, 1 salatalık, 4 çeri domates, 1kk b peynir, 3 zeyitn, 1 d ekmek
Öğle tek lavaş çiğ köfte dürüm 1 ayran
Akşam 1 kase cacık, 2 but
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
14647 adım 878p.
Toplam 932p
Yürüdüğüm boşa gitmesin yazayım dedim alışkanlıklardan kolay vazgeçilmiyor.
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS 1 1artiikizanasi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Glow-up yapıyoruz, en iyi versiyonumuza ulaşıyoruz!!
80 81 82
Yorumlar
2K
Görüntüleme
11K
Bibibella
Katliam Yasası Meclisten Geçti
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
seydaseydas
S
Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎
65 66 67
Yorumlar
1K
Görüntüleme
25K
sukutuhayal_
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1614 1615 1616
Yorumlar
32K
Görüntüleme
604K
delfinia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…