Fit Club 🏋🏻‍♀️

KumraL_KrakeR · 12 Temmuz 2021

Selamlar
Kahvaltı:
Omlet
Domates salatalık
Tel peynir
Ara
Türk kahvesi
Ceviz
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
1 tabak kabak yemeği
Cacık
Su 2.5 litre

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

Dahlia_

Melegimkorusun · 12 Temmuz 2021

İyi akşamlar kızlar Pazartesi menüm
Sabah
1 bardak yoğurt, 2yk yulaf, 2 gün kurusu, 6çiğ fındık

Ara
Sütlü kahve

Akşam
6yk zeytinyağlı dereotlu kabak yemeği, 3yk yoğurt, çoban salata

Ara: yeşil çay

Su:3lt
Spor: 2 saat yürüyüş: 300p
18000adım: 540*2: 1080p
Top: 1380p

tavsannesi · 12 Temmuz 2021

Slm ,
9h30 1/4omlet , 4 zeytin,roka ,domates ,2dilimsosis ,1 d.ekmek, 3buyukcay
13h nescafe ,1erik ,2kare bitter cikolata
17h30 1porsiyon ispnak ,1yk baharatli yogurt ,salata ,1soda
3.5ltsu+
10.300 adim 309 *2 618 puan
Leslie1 15dk 90puan
30dk yuruyus 30puan
TOPLAM 738PUAN

Alys · 13 Temmuz 2021

Kuchisabishii O okuyan_e

2 lt su.

23 bin adim 1380 p

vl3demir · 13 Temmuz 2021

Mahi57 .!.:
Oglen: 14:00 Yarım tabak kara buğday 2 sosis
Salata

Ara: karpuz 3 dilim.

Su:2 litre şimdilik.
Spor:4500 adim.- 135 puan
V vl3demir

Sabah kahvaltı domates biber sos 2 çatal
2 kaşık yoğurt
Oglen 1tane sigara böreği
1 dilim ıslak kek
Akşam 2 dilim karpuz
3 litre su

vl3demir · 13 Temmuz 2021

Mahi57 .!.:
Oglen: 14:00 Yarım tabak kara buğday 2 sosis
Salata

Ara: karpuz 3 dilim.

Su:2 litre şimdilik.
Spor:4500 adim.- 135 puan
V vl3demir

Lori · 13 Temmuz 2021

Suzan Avci .!.:
Sabah 2 kraker 2 dilim kasar
10.00: corba
Ogle: 1 parca balik
Aksam: tavuk salatasi
Ara: 1 mandalina, yesil cay, cay ve kahve
Su 1 litre ama devam ediyorum
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS BLU3

Dun yorgunluk/hastaliktan erkenden uyumusum

9056 adim 543 puan

Huhuki · 13 Temmuz 2021

Yürüyüş puani iki kati hesaplaniyormus dün esim bilgilendirdi
11.700adim=345*2=690
75dkka leslie=300
Top=990

Kuchisabishii @FatmaGirik

Melegimkorusun

H3RA_

Dahlia_ · 13 Temmuz 2021

Dünkü menüm

Öğlen
5 parça ızgara et
1 domates
2 ince dilim ekmek

Akşam
7-8 etli yaprak sarma (kendim yaptım, yağsız falan, biraz uydurma sıcak birşey oldu)
4 y. k. yoğurt

Su evde olmadığımdan unuttum saymayı ama bayağı içtim sıcaktan..

10.000 adım - 600 p

Kuchisabishii

sedulu

KumraL_KrakeR

ysmnczm · 13 Temmuz 2021

Dünkü menüm çok özür sünnet yorgunluğu var bizde

KumraL_KrakeR dimi kardeşim

sabah menemen peynir 2dilim siyez ekmek acıka
Akşam (16.00) fırında kabak süzme yoğurt
20.00 karpuz 3dilim
Adım ölçerim yok
150jj 75puan
Su 3lt

H3RA_

Alys · 13 Temmuz 2021

O okuyan_e

Kuchisabishii

11.45
1 dilim ev yapimi pasta
filtre kahve

12.45
3 yumurta, 2 sogan ile soganli yumurta
guzellerim (bknz foto, cok azini esim yedi)

13.30
1 mini kase kuruyemis
1 buyuk hurma

14.10 gunu kapattim

Su ve spor aksama.

English_teacherrr · 13 Temmuz 2021

Menumu yazayım günü kapattım nasılsa
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim tb ekmeği 1dilim beyaz peynir 4 zeytin yarim domates ve salatalık biraz tel.peynir
Ogle 3 kaşık yoğurt içine 10 tane üzüm ve tarcin
Ara Türk kahvesi sade 2 gün kurusu 2 ceviz
Akşam 1 kase yoğurt çorbası 1 tane etli.kabak dolma ve salata
Su 3 lt
13000 adım 45 dk tempolu yurudum

Kuchisabishii

sedulu

CEYDOS

Dahlia_ · 13 Temmuz 2021

Ben de unutmadan yazayım menümü, sabaha kalıyor yoksa..

11.00
1 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 kayısı

Ara
1/3 muz
1 kupa limonlu yeşilçay

17.00
1 yumurtadan kıymalı omlet
3 küçük parça karpuz

Su şimdilik 1.5 lt, akşam ekleme yaparım..

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_

KumraL_KrakeR

BLU3 · 13 Temmuz 2021

Menu
Sabah (8.30)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane domates, salatalik ve kapya, birer dilim avokado ve pancar ile cay

Ara
Sut (1 bardak)
1 dilim ananas
3 badem

Aksam
Patlican kebabi (6 parca patlican 3 adet et kofte), koz biber ve domates ile ayran (2 bardak)

Su: 3 litre
Adim: 15 bin — 450 puan

Kuchisabishii

sedulu @Suzan Avci

Huhuki · 13 Temmuz 2021

Selam
Kahvalti =10:15=1has.yum.
5zeytin
3dlm koy peyniri
2dlm kurutulmus ekmek
3dlm dom
1tk çikolata
Aksam=16:00=2sikma(cig) +2el ayasi kdr bulgur koftesi(pismis)
Sekersiz cay kofteden anneme gittigim anlasilmistirl

su 3litre oldu devam ediyorum
Spor sonra yazarim

H3RA_

CanTorun · 13 Temmuz 2021

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli 2 adet kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI

200 Gr menemen, 22 Gr t.bugday ekmeği, 30 Gr beyaz peynir, salatalik, marul, kapya biber, 10 Gr çiğ kaju, 10 Gr siyah kuru üzüm

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

250 ml yeşil smoothie

ÖĞLEN

Cacık+nane+15 Gr chia tohumu, 1 adet seftali

Yeşil çay

AKSAM:

200 Gr dana biftek, ayran, en bolundan yeşil salata...

4 lt su

Melegimkorusun · 13 Temmuz 2021

İyi akşamlar kızlar Salı menüm
Kahvaltı (12:00)
Soğanlı yumurta, 30gr peynir, yarım dilim ekmek, maydanoz, domates salatalık

Ara
15tane kiraz, 3ceviz , adaçayı

Akşam
120gr kadar ızgara et, salata, 3dilim fırın patates

Su: 2,5lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
11000adım: 330p
Top: 480p

H3RA_

okuyan_e · 13 Temmuz 2021

Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta +1 tatlı kaşığı kuymak +domates
Ara 13 çiğ fındık +2 taze kayısı sonrasında 2 kare bitter ve sütle soğuk kahve

Akşam yarım kase mercimek çorbası +100 gramdan az döner +bol salata

Bugün yürüyüş yada spor yok inşallah belim geçerse yarın yürüyüş yapabilirim

Alys A arrietty

sedulu

H3RA_

Lori · 13 Temmuz 2021

Bugun calismadim tum gun disardaydim. 800 km yaptim gene

Hastaligimda sanki kotulesiyor.
sabah: 2 kasar 2 wasa
Oglen: proteinbar
Aksam: 1 tavuk wrap
Ara: cay ve kahve
Su 1 litre iciyorum hala

H3RA_

Huhuki · 13 Temmuz 2021

Eveet sporum anneme git gel 50dkka yuruyus tempoluydu tabi acayip ter attim 50dkka=125p
Eve gelince 45dkka leslie =135
10bin adim=300p
Toplam=560p
Su 4litre oldu
Bi kupada kiraz sapi cayi
Yatana kdr suya devam

H3RA_

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Popüler Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Nirvana

Üye

Üye

Eklentiler

Guru

Eklentiler

Aktif Üye

Nirvana

Eklentiler

Üye

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Eklentiler

Guru

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular