-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta haşlama 2 dilim peynir 2 dilim ekmek domates biber 1 çatal recel çay
Ara yarım mısır 2 kırmızı erik
Akşam 4 kaşık bezelye 3 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık erişte
Dünden beri grip nezle karışımı bişi oldum ama boğaz agrimda var ben kisin bile hiç böyle olmadım burnumda akıyor usuttugumu düşünüyorum başka bişi yoktur heralde bilemedim reglim 2 gün gecikti inşallah ondada bişi yoktur ayy bı paranoyalar sardı beni stres altındayım
Cumaya göre 100 Gr gitmiş
Sabah 1 yumurta haşlama 2 dilim peynir 2 dilim ekmek domates biber 1 çatal recel çay
Ara yarım mısır 2 kırmızı erik
Akşam 4 kaşık bezelye 3 kaşık patlıcan yemeği 2 kaşık erişte
Dünden beri grip nezle karışımı bişi oldum ama boğaz agrimda var ben kisin bile hiç böyle olmadım burnumda akıyor usuttugumu düşünüyorum başka bişi yoktur heralde bilemedim reglim 2 gün gecikti inşallah ondada bişi yoktur ayy bı paranoyalar sardı beni stres altındayım
Cumaya göre 100 Gr gitmiş
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Selam kızlar bende artıdayım maalesef
Cuma: 59,4
PAZArtesi: 59,7
+300gr
Cumartesi yediğim patates kızartması ve içtiğim 1 kadeh alkolden sanırım bir de kızlar biontech aşı olduktan sonra adet geçilmesi yaşayan oldu mu
ben geçen Perşembe oldum gibiydi çok az sonra kesildi adetim 5gün geçikti halen ortada yok
2-3gün gecikirdi ama bu kadar uzun olmamıştı
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Huhuki
Cuma: 59,4
PAZArtesi: 59,7
+300gr
Cumartesi yediğim patates kızartması ve içtiğim 1 kadeh alkolden sanırım bir de kızlar biontech aşı olduktan sonra adet geçilmesi yaşayan oldu mu
ben geçen Perşembe oldum gibiydi çok az sonra kesildi adetim 5gün geçikti halen ortada yok 2-3gün gecikirdi ama bu kadar uzun olmamıştı
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
HuhukiEklentiler
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Selam
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
Arrietty_
@FatmaGirik
Melegimkorusun
insallah bugun begenilir ogunum sporum suya bakmayin durmadan devame diyorum uc biticek fazlasi gelir
Kahvalti (10:40)=3yk yumurtali menemen
3zeytin
1dlm salam
1dlm çavdar ekmeği
2catal çökelek
Ara(13:30)=5kiraz
Ogle=(14:30)=3yk kadar haslanmis kırmızı et
Aksam(17:00 dukkan kapandi) =1iri kabak rendelenip sotelendi az yagda
4kasik yoğurt 1yk haslanmis kirmizi et
Su 2 bitti 3 basladim
Sporum)=75dkka leslie =300p
11.700adim=345p
Kabak almaya gittim tempolu sekilde yuruyerek ne kdr surdu bilmiyorum ama adim sayar izerimdeydi toplam=645p
Arrietty_
@FatmaGirik
Melegimkorusun
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Banada15300 adim nasıl yapılıyor yaa Bi anlatsana vallahi maşallah
12bin oldu ama 15bin yapamadim hicKız daha ne işten 12000 yapan 15 de yapar 4 binin üstünü göremiyorumBanada
vqllaha yatmıyorum bak 
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 138
- 35
Veren bugünkü menum bunu yazmayı da özlemişim hakikaten
Sabah yulafli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 tane lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve Türk kahvesi
Akşam 2 tane tavuk but haşlama ve bolca yoğurtlu semizotu salatası
Su suan 2.5 lt 3 olacak yatana kadar
Adım da 12000 deyim şuan
sedulu
Arrietty_
CEYDOS
Sabah yulafli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 tabak kabak yemeği 2 tane lahana sarma 2 kaşık yoğurt
Ara 2 kuru kayısı 2 ceviz ve Türk kahvesi
Akşam 2 tane tavuk but haşlama ve bolca yoğurtlu semizotu salatası
Su suan 2.5 lt 3 olacak yatana kadar
Adım da 12000 deyim şuan
sedulu
Arrietty_
CEYDOSEklentiler
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah (8.30)
2 rafadan yumurta, birer tane domates ve salatalik, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ogle (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim seftali ve mango, 1 sekerpare, 1 ceviz, 2 badem, tarcin)
Aksam (19.00)
Kilis tava (2 dilim), ikiser tane koz domates ve biber, ayran (2 bardak)
Su:3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_
sedulu
@Suzan Avci
ysmnczm
Sabah (8.30)
2 rafadan yumurta, birer tane domates ve salatalik, birer dilim avokado ve pancar ile cay
Ogle (13.00)
Yogurtlu meyve (3 kasik yogurt, birer dilim seftali ve mango, 1 sekerpare, 1 ceviz, 2 badem, tarcin)
Aksam (19.00)
Kilis tava (2 dilim), ikiser tane koz domates ve biber, ayran (2 bardak)
Su:3 litreyi gecti
Adim: 15 bin — 450 puan
Arrietty_
sedulu
@Suzan Avci
ysmnczm
selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 1 haş. yumurta + domates + salatalık + 1 dilim peynir
akşam 15:00 son öğün=> 1 çörek (1 lavaş artı 1 kaşık kıymaya denk geliyor) + domates + salatalık +peynir
ara=> sade soda + 1 türk kahvesi
su 3,5 litre
Alys
Arrietty_
sedulu
H3RA_
bugün evde elektikler kesildi anneme geldim sağolsunlar sabahtan beri evde yufka çörek katmer yapıp duruyorlar 1 tane çörekle kurtulup günü kapattım
adım 10.000 300X2= 600 p
tempolu yürüyüş 70 175p
toplam 775 p
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 1 haş. yumurta + domates + salatalık + 1 dilim peynir
akşam 15:00 son öğün=> 1 çörek (1 lavaş artı 1 kaşık kıymaya denk geliyor) + domates + salatalık +peynir
ara=> sade soda + 1 türk kahvesi
su 3,5 litre
Alys
Arrietty_
sedulu
H3RA_
bugün evde elektikler kesildi anneme geldim sağolsunlar sabahtan beri evde yufka çörek katmer yapıp duruyorlar 1 tane çörekle kurtulup günü kapattım
adım 10.000 300X2= 600 p
tempolu yürüyüş 70 175p
toplam 775 p
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Hellöööggg hanımlar 
Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt
Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran
Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık
Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.
Arrietty_
tavsannesi
Saat 9
İki kaşık yulaf ezmesi
3 taze kayısı
5 badem 5 fındık
Yarım bardak süt
Saat 13
Ton balıklı salata
Ayran
Saat 19
2 yumurta
2 dilim siyez ekmeği ( %100 siyez ekmeği ekşi mayası da siyez unundan )
5 zeytin
Domates salatalık
Su 4 litre tamamlanır yatana kadar.
Arrietty_
tavsannesi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
Z.yagli iki kuru incir, 400 ml ılık su.
KAHVALTI
50 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Z.yagli yeşil smoothie
OGLEN
200 ml kefir+marul+10 Gr chia tohumu, 150 Gr taze kayısı, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
2 kabaktan fit kızartma+üzerine 150 Gr sarımsaklı yoğurt+üzerine 100 Gr kıymalı sos
4 lt su
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah 1 h. Yumurta, 1 salatalık, 4 çeri domates, 1kk b peynir, 3 zeyitn, 1 d ekmek
Öğle tek lavaş çiğ köfte dürüm 1 ayran
Akşam 1 kase cacık, 2 but
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
14647 adım 878p.
Toplam 932p
Yürüdüğüm boşa gitmesin yazayım dedim
alışkanlıklardan kolay vazgeçilmiyor.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1
1artiikizanasi
Öğle tek lavaş çiğ köfte dürüm 1 ayran
Akşam 1 kase cacık, 2 but
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
14647 adım 878p.
Toplam 932p
Yürüdüğüm boşa gitmesin yazayım dedim
alışkanlıklardan kolay vazgeçilmiyor.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1
1artiikizanasi
