- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu
Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık
Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz
17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması
uzun zaman olmuştu dolarsa biryerlerde oturmayalı kusura bakma eşim
19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)
Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Huhuki
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu
Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık
Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz
17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması
uzun zaman olmuştu dolarsa biryerlerde oturmayalı kusura bakma eşim19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)
Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
HuhukiEklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Menüm..
Öğlen
1.5 kase yoğurt çorbası
Ara
Yarım şeftali
Akşam
Yarım kase tel şehriyeli çorba
Su 1.250
Adım - 6.800 - 204p
100 ipsiz atlama - 24 p
228 p
Arrietty_
sedulu
KumraL_KrakeR
Öğlen
1.5 kase yoğurt çorbası
Ara
Yarım şeftali
Akşam
Yarım kase tel şehriyeli çorba
Su 1.250
Adım - 6.800 - 204p
100 ipsiz atlama - 24 p
228 p
Arrietty_
sedulu
KumraL_KrakeREklentiler
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Afiyet olsun aksam ogununu hafif gecirmissin güzel olmus bu hareketİyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu
Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık
Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz
17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması
19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)
Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Dun ki sporumu guncellemek istiyorum netim yok malesef kimden bulursam baglaniyorum
20dkka tempoulu yuruyusle adimin 8bin oldu
@Arrietty_@sedulu
Melegimkorusun
Su 3 litre oldu
20dkka tempoulu yuruyusle adimin 8bin oldu
Melegimkorusun
Su 3 litre oldu
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Dünki menüm
Saat 10 civari
Bi avuç beyaz leblebi ( kahvaltı yapmadım öğlen misafirlikle ne zorluklarla karşılaşacağımı bilmediğim için kalori açığı oluşturmak istedim)
Saat 14.3
Fırın tavuk göğsü 100 Gr civarıdır
4 kaşık salata
Saat 15.3
Söz çikolatasından iki tane
Saat 20.30
80 Gr köfte
Bir patlıcan
köz
Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt ancadır dünür evinde telaştan bu kadar olabildi.
Spor yapamadım akıllı saatim kolumda değildi bilenzik takmıştım çünkü
çantamda olduğu kadarıysa saymış onu da belirteyim
Reddettiklerim ; pilav, patates kızartması , karpuz, asitli içecekler ve zalım ekmek
9345 adım ==> 280,35 puan
Arrietty_
Saat 10 civari
Bi avuç beyaz leblebi ( kahvaltı yapmadım öğlen misafirlikle ne zorluklarla karşılaşacağımı bilmediğim için kalori açığı oluşturmak istedim)
Saat 14.3
Fırın tavuk göğsü 100 Gr civarıdır
4 kaşık salata
Saat 15.3
Söz çikolatasından iki tane
Saat 20.30
80 Gr köfte
Bir patlıcan
köz Yarım bardak ayran
Su 2.5 lt ancadır dünür evinde telaştan bu kadar olabildi.
Spor yapamadım akıllı saatim kolumda değildi bilenzik takmıştım çünkü
çantamda olduğu kadarıysa saymış onu da belirteyimReddettiklerim ; pilav, patates kızartması , karpuz, asitli içecekler ve zalım ekmek
9345 adım ==> 280,35 puan
Arrietty_
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay
Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas
Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)
Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Arrietty_
sedulu
@Suzan Avci
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay
Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas
Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)
Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Arrietty_
sedulu
@Suzan Avci 
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
Woow supersin kuzumMenu
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay
Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas
Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)
Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Eki Görüntüle 2886786
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr karpuz, 30 Gr eski kaşar, 3 ceviz içi
Yeşil çay
AKSAM:
150 Gr ızgara köfte, 150 Gr yoğurtlu semizotu yemeği
3.5 lt su
Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kapya biber
Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr karpuz, 30 Gr eski kaşar, 3 ceviz içi
Yeşil çay
AKSAM:
150 Gr ızgara köfte, 150 Gr yoğurtlu semizotu yemeği
3.5 lt su
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
Ben de aksami yemeden paylasayim ki,
Aksam final maci cozutmasi var evde, gunu kapatayim ben.
9.40
2 yumurta ile omlet (icine ceyrek avakado, ceyrek paprika, 1 dilim peynir)
1 avuc yesillik,
1 avuc kuruyemis
15.00
300 ml smootie (kefir, soya sutu, buzluktan karisik meyve, 15 gr kadar bitter ve kakao)
1 kase kiraz
18.15
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, mayonez ile, ustune sogan domates
2 avuc yesillik
2 kucuk dilim kavun
Zencefilli su.
Su ve sporu ayrica yazacagim.
O okuyan_e
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Aksam final maci cozutmasi var evde, gunu kapatayim ben.
9.40
2 yumurta ile omlet (icine ceyrek avakado, ceyrek paprika, 1 dilim peynir)
1 avuc yesillik,
1 avuc kuruyemis
15.00
300 ml smootie (kefir, soya sutu, buzluktan karisik meyve, 15 gr kadar bitter ve kakao)
1 kase kiraz
18.15
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, mayonez ile, ustune sogan domates
2 avuc yesillik
2 kucuk dilim kavun
Zencefilli su.
Su ve sporu ayrica yazacagim.
O okuyan_e
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Son düzenleme:
Selamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım 
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys
A
arrietty
sedulu
H3RA_
Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys
A
arrietty
sedulu
H3RA_
Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar
13:00 = 3 ısırık kaşarlı sucuklu tost + 4 zeytin + 2 adet haşlanmış yumurta
15:00 = 12 çilek ve krema ile tatlı + %80 bitter 2 parça çikolat
17:00 = 6 yarım ceviz + 1 bardak kırmızı meyveler katkısız meyve suyu
19:00 = ekşili köftenin sadece 8 adet köftesi
su = 1750 ml devam 3000 olur
spor = 20 dk bacakve alt karın pilates egzersizi ( sorarlar adama neden bu kadar az diye bende derim ki kocamı alışverişe gönderdim aramalardan ancak bu kadar yapabildim) PUAN : 120 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
15:00 = 12 çilek ve krema ile tatlı + %80 bitter 2 parça çikolat
17:00 = 6 yarım ceviz + 1 bardak kırmızı meyveler katkısız meyve suyu
19:00 = ekşili köftenin sadece 8 adet köftesi
su = 1750 ml devam 3000 olur
spor = 20 dk bacakve alt karın pilates egzersizi ( sorarlar adama neden bu kadar az diye bende derim ki kocamı alışverişe gönderdim aramalardan ancak bu kadar yapabildim) PUAN : 120 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Son düzenleme:
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
sporlarSelamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar
adım 15.000 450p
tempolu yürüyüş 120 300p
bölgesel 30 180p
total 930p
Alys
Arrietty_
sedulu
H3RA_
