Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah 1yk çökelek ,domates ,1ysilbiber ,3zeytin ,cay ,1d.ekmek
Ara cay ,1avuckuruyemis,1nectarin
Aksam eksili patlicanbiber slatasi 4 5yk , 1porsiyon zeytinyagli kereviz, 1soda

4ltsu
15dk kosu 90puan
250jj 250 puan
1000 ipsiz 250puan
6100 adim 183puan ToPlam 773PUAN

Lusi Kuchisabishii sedulu CEYDOS

O okuyan_e

Kuchisabishii foto atıyor muyuz adim icin? Dun atmadim ama.

12 bin adim 360p
100jj 100p
20 dak bisiklet 80p

Toplam 540p

Suzan Avci .!.:

12.00:
1tk zeytin ezmesi
1 tk ezme
3 zeytin
1 yk menemen
2 catal sosis
1 kk kadar ekmek
15.00:
2 kraker 2 dilim kasar
19.00:
Tavuklu salata
Su 1,5 litre ve devammm
Spor devam ediyorum
Kuchisabishii sedulu CEYDOS BLU3

Genişletmek için tıkla...

Spor 500jj 500 puan
Adim 11108 333 puan
Toplam 833
Daha fazla yapabilirdim ama tam iyilesmedim
Kuchisabishii sedulu CEYDOS BLU3

Selamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta, çeyrek simit, 4 dilim sucuk, domates salatalık
Akşam 16 da kapanış tavuk ızgara salata
2 sade soda 3 turk kahvesi
Su 3 litre

Spor 20 dk eliptik 100 p

Alys A arrietty sedulu H3RA_

İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu

Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık

Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz

17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması uzun zaman olmuştu dolarsa biryerlerde oturmayalı kusura bakma eşim

19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)

Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
Kuchisabishii sedulu CEYDOS Huhuki

Menüm..

Öğlen
1.5 kase yoğurt çorbası

Ara
Yarım şeftali

Akşam
Yarım kase tel şehriyeli çorba

Su 1.250

Adım - 6.800 - 204p
100 ipsiz atlama - 24 p
228 p

Kuchisabishii sedulu KumraL_KrakeR

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu

Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık

Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz

17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması uzun zaman olmuştu dolarsa biryerlerde oturmayalı kusura bakma eşim

19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)

Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
Kuchisabishii sedulu CEYDOS Huhuki

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun aksam ogununu hafif gecirmissin güzel olmus bu hareket

Dun ki sporumu guncellemek istiyorum netim yok malesef kimden bulursam baglaniyorum
20dkka tempoulu yuruyusle adimin 8bin oldu@Arrietty_@sedulu Melegimkorusun
Su 3 litre oldu

Dünki menüm


Saat 10 civari
Bi avuç beyaz leblebi ( kahvaltı yapmadım öğlen misafirlikle ne zorluklarla karşılaşacağımı bilmediğim için kalori açığı oluşturmak istedim)



Saat 14.3
Fırın tavuk göğsü 100 Gr civarıdır
4 kaşık salata


Saat 15.3
Söz çikolatasından iki tane


Saat 20.30
80 Gr köfte
Bir patlıcan köz
Yarım bardak ayran


Su 2.5 lt ancadır dünür evinde telaştan bu kadar olabildi.

Spor yapamadım akıllı saatim kolumda değildi bilenzik takmıştım çünkü çantamda olduğu kadarıysa saymış onu da belirteyim

Reddettiklerim ; pilav, patates kızartması , karpuz, asitli içecekler ve zalım ekmek


9345 adım ==> 280,35 puan
Kuchisabishii

Menu
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay

Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas

Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)

Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Kuchisabishii sedulu @Suzan Avci

BLU3 .!.:

Menu
Sabah (8.30)
Soganli, ceri domatesli, peynirli ve dereotlu omlet (2 yumurta ile) ve cay

Ogle (13.00)
Somon (1 dilim, firinlanmis), yesil salata (1 porsiyon) ve 1 dilim ananas

Aksam (18.00)
Kiyma kofteli ve yogurtlu semizotu corbasi (2 porsiyon)

Su: 3.5 litre
Adim : 15 bin — 450 puan
Kuchisabishii sedulu @Suzan Avci
Eki Görüntüle 2886786

Genişletmek için tıkla...

Woow supersin kuzum

KAHVALTI ÖNCESİ

Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 Gr karpuz, 30 Gr eski kaşar, 3 ceviz içi

Yeşil çay

AKSAM:

150 Gr ızgara köfte, 150 Gr yoğurtlu semizotu yemeği

3.5 lt su

Ben de aksami yemeden paylasayim ki,
Aksam final maci cozutmasi var evde, gunu kapatayim ben.

9.40
2 yumurta ile omlet (icine ceyrek avakado, ceyrek paprika, 1 dilim peynir)
1 avuc yesillik,
1 avuc kuruyemis

15.00
300 ml smootie (kefir, soya sutu, buzluktan karisik meyve, 15 gr kadar bitter ve kakao)
1 kase kiraz

18.15
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, mayonez ile, ustune sogan domates
2 avuc yesillik
2 kucuk dilim kavun
Zencefilli su.


Su ve sporu ayrica yazacagim.

O okuyan_e Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

Selamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys A arrietty sedulu H3RA_

Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar

simdi eve girdim
Sabah: domates, salatalik, 2 zeytin, kk beyaz peynir, 1 yk menemen ve 2 catal sosis.
Oglen yok
Aksam yani simdi tavuk salata
Ara cay ve kahve
Kuchisabishii sedulu CEYDOS BLU3

13:00 = 3 ısırık kaşarlı sucuklu tost + 4 zeytin + 2 adet haşlanmış yumurta
15:00 = 12 çilek ve krema ile tatlı + %80 bitter 2 parça çikolat
17:00 = 6 yarım ceviz + 1 bardak kırmızı meyveler katkısız meyve suyu
19:00 = ekşili köftenin sadece 8 adet köftesi
su = 1750 ml devam 3000 olur
spor = 20 dk bacakve alt karın pilates egzersizi ( sorarlar adama neden bu kadar az diye bende derim ki kocamı alışverişe gönderdim aramalardan ancak bu kadar yapabildim) PUAN : 120 puan
Kuchisabishii sedulu H3RA_

Sabah
1 yumurtadan sucuklu omlet, 1d ekmek, 1/2domates
Öğle 1 ha0şlanmış mısır, 1elma
Akşam 3köfte, 1d ekmek, 1 kase yoğurt
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
5584 adım 167p.
Tüm gün temizlik yaptık
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS 1 1artiikizanasi

emell_ .!.:

Selamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys A arrietty sedulu H3RA_

Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar

Genişletmek için tıkla...

sporlar

adım 15.000 450p
tempolu yürüyüş 120 300p
bölgesel 30 180p

total 930p
Alys Kuchisabishii sedulu H3RA_

Sabah:
2 dilim Salam
2 dilim tb ekmek
1 ck kaymak
1 kaşık reçel
Cay

Oglen:
Yarım tabak patlıcan

Aksam: biraz balık ve bol salata.

Su: 2.5 litre.
Spor:9500 adim - 285 puan

V vl3demir