- 13 Eylül 2014
- 1.268
- 3.443
- 133
- 29
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
tarıh yazmayı unutmusum. Neyse haftaya yazarım
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Iyi aksamlar
Kahvalti (9:30)=2yumurta
1.5tk cemen
2zeytin
2 dilim ekmek
1tk cokelek
Yarimdanaz dilim salm
Ara=(12:00)kucucuk bi dilim cikolata
Aksam(14:30)=biporsiyon cağ kebabı 1bardak ayran iki dilim pide disarda yedik 15:00da evdeydim uc kasik yogurt yedim
Aksam agir oldugu icin erken kapattim 2litre su oldu spor yaptim kizimi uyutuo tekrar yapicam belki kebabi eritirim insallah
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
spor adim sonra suyuda sonra guncellerim inşallah
Kahvalti (9:30)=2yumurta
1.5tk cemen
2zeytin
2 dilim ekmek
1tk cokelek
Yarimdanaz dilim salm
Ara=(12:00)kucucuk bi dilim cikolata
Aksam(14:30)=biporsiyon cağ kebabı 1bardak ayran iki dilim pide disarda yedik 15:00da evdeydim uc kasik yogurt yedim
Aksam agir oldugu icin erken kapattim 2litre su oldu spor yaptim kizimi uyutuo tekrar yapicam belki kebabi eritirim insallah
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
spor adim sonra suyuda sonra guncellerim inşallah
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık
3.5 lt su
İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su
KAHVALTI
300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
ÖĞLEN
200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi
Yeşil çay
AKŞAM
250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık
3.5 lt su
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
kuzu 55 altına bile inmişsin
Gecen hafta 55. 1
Bu hafta 54.7
Fark 400
Yuzde 0.725
Haftaya hedef 54.2
Eki Görüntüle 2885473
maşallah sana
hedefler sürekli yükseliyor
48 kg falan olmayalım bu gidişle
09.07.2021
üjjjj:
yumurtalı puding 
bejjj: 1 adet anjelika erik
yedi: 1 el ayamı açtım cevizleri her bir bölgeyi dolduracak şekilde dizdim o kadar ceviz yedim. 2. katı çıkmadım imar izni yokmuş kaptanım ve
Alys
öyle dedi.
aşı işi iyiymiş kolum ağrıyor başım ağrıyor diyerek yemek işinden kaytardım.
su : 1500 henüz 2250 olur bugün en fazla
spor : 1465 adım
Yoruma yorum arkadaşlar. menümü yorumlayanın menüsünü yorumlarım.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
üjjjj:
yumurtalı puding bejjj: 1 adet anjelika erik
yedi: 1 el ayamı açtım cevizleri her bir bölgeyi dolduracak şekilde dizdim o kadar ceviz yedim. 2. katı çıkmadım imar izni yokmuş kaptanım ve
Alys
öyle dedi.aşı işi iyiymiş kolum ağrıyor başım ağrıyor diyerek yemek işinden kaytardım.
su : 1500 henüz 2250 olur bugün en fazla
spor : 1465 adım
Yoruma yorum arkadaşlar. menümü yorumlayanın menüsünü yorumlarım.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Son düzenleme:
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Menu
Sabah (8.30)
İspanakli ve peynirli omlet (2 yumurta ile), birer tane domates ve salatalik ile cay
Ara (13.00)
Sut (2 bardak)
3 ceviz
Aksam (19.00)
Mantarli tavuk sote (3 servis kasigi), marul salatasi (2 porsiyon) ve 2 bardak ayran
Su : 3 litreyi gecti
Adim : 11 bin — 330 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sabah (8.30)
İspanakli ve peynirli omlet (2 yumurta ile), birer tane domates ve salatalik ile cay
Ara (13.00)
Sut (2 bardak)
3 ceviz
Aksam (19.00)
Mantarli tavuk sote (3 servis kasigi), marul salatasi (2 porsiyon) ve 2 bardak ayran
Su : 3 litreyi gecti
Adim : 11 bin — 330 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.171
- 798
O
okuyan_e
08.30
1 haslama yumurta
11.00
1 mini kase vegan dondurma
12.30
1 buyuk kase yesil salata, icine soya fasulyesi ve mayonez ekledim doyurucu olsun diye
13.00
400 ml meyveli kefir (ev yapimi, kirmizi meyvelerden yaptim.)
18.15
1 porsiyon doner
2 yk pilav
3 4 kizarmis patates
21.00
1 kadeh sarap (esime kutlama sozum var)
08.30
1 haslama yumurta
11.00
1 mini kase vegan dondurma
12.30
1 buyuk kase yesil salata, icine soya fasulyesi ve mayonez ekledim doyurucu olsun diye
13.00
400 ml meyveli kefir (ev yapimi, kirmizi meyvelerden yaptim.)
18.15
1 porsiyon doner
2 yk pilav
3 4 kizarmis patates
21.00
1 kadeh sarap (esime kutlama sozum var)
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
60gr beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik
Ara
2 hurma, 6 çiğ badem
Ara
15 kiraz, 1 çay bardağı süt
Akşam
Yarım kase tavuk suyu çorba, 6-7yk zeytinyağlı bamya yemeği, 2yk yoğurt
Su: 2,5lt
Sporyok
4200adım: 126puan
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
Huhuki
Cuma menüm
Sabah
60gr beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik
Ara
2 hurma, 6 çiğ badem
Ara
15 kiraz, 1 çay bardağı süt
Akşam
Yarım kase tavuk suyu çorba, 6-7yk zeytinyağlı bamya yemeği, 2yk yoğurt
Su: 2,5lt
Sporyok
4200adım: 126puan
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
HuhukiEklentiler
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah yeşillik maydanoz,tere,roka 1 h. Yumurta, 1/2 salatalık, 1 çeri domates, 1kk b peynir, 3 zeyitn,
Öğle yarım kase yayla çorba, 1kepçe bezelye yemeği, 1kase salata
Akşam 1 kepçe taze fasülye, 1d ekmek
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
9369 adım 281p. Toplam 334p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1
1artiikizanasi
Öğle yarım kase yayla çorba, 1kepçe bezelye yemeği, 1kase salata
Akşam 1 kepçe taze fasülye, 1d ekmek
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
9369 adım 281p. Toplam 334p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
1
1artiikizanasi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Kahvalti 2zeytin ,1yk çökelek ,1/2 d.ekmek ,domates slatalik , 2buyuk cay
Ara filtrekahve
Aksam 5yk köz salata , roka ,1 ayran , 1d.ispanakli börek (ödül)(annemdeyim malesef bazi günler fazla oluyor)
4lt su
15dk chloe 90puan
40dk yuruyus 40puan
6100 adim 183puan TOPLAM : 313puan
Lusi
sedulu
CEYDOS
Arrietty_
Ara filtrekahve
Aksam 5yk köz salata , roka ,1 ayran , 1d.ispanakli börek (ödül)(annemdeyim malesef bazi günler fazla oluyor)
4lt su
15dk chloe 90puan
40dk yuruyus 40puan
6100 adim 183puan TOPLAM : 313puan
Lusi
sedulu
CEYDOS
Arrietty_
