- 17 Mart 2010
- 26.374
- 67.848
- 1.123
Aynen haklısınKizz olmaz oyle.
Freni patlamis kamyon gibi, yeme
Keyfi yiyorum
Stres yok şükür
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
Keyfi yiyorum
Stres yok şükür
- 4 Kasım 2018
- 26.333
- 108.957
- 598
Ben diyetisyen/spor hocasi adini tanimliyamadigim tatli mi tatli insan ile devam ediyorum 
Hemen pes edecek gibi olunca darliyorum.
Incelme ve kilo verme eh fena degil. Yag oranimda dususde. Ama gel gor ki ben hemen olsun istiyorum.
Cuma yarislarin donemi hemen vermistim. 2 ayda 8kilo vermistim bir dönem Oda yuruyus ile sadece.
Suan spor da olsa ara ara,gitmiyor hizli.
Yinede pes etmemeye cabaliyorum
Bugun sabah smoothie yaptim
1 muz
1yk fistik ezmesi
300ml badem sutu ile
Oglen
Biraz tavuk,2firinlanmis kucuk patates,marul ve zeytin ile salata
Ara musli bar ,kucuk
Aksama
2 balik koftesi
2 dilim cavdar
Boyleydi benim Beslenme.
Is sonrasi cocuklar ile yuruyuse ciktim
16bin adimim var
25dk da bisiklet.
Suan migrenim tuttu yine.
Yoksa bisiklet surecektim evde. Dinlenmeye gectim.
Hemen pes edecek gibi olunca darliyorum.
Incelme ve kilo verme eh fena degil. Yag oranimda dususde. Ama gel gor ki ben hemen olsun istiyorum.
Cuma yarislarin donemi hemen vermistim. 2 ayda 8kilo vermistim bir dönem Oda yuruyus ile sadece.
Suan spor da olsa ara ara,gitmiyor hizli.
Yinede pes etmemeye cabaliyorum
Bugun sabah smoothie yaptim
1 muz
1yk fistik ezmesi
300ml badem sutu ile
Oglen
Biraz tavuk,2firinlanmis kucuk patates,marul ve zeytin ile salata
Ara musli bar ,kucuk
Aksama
2 balik koftesi
2 dilim cavdar
Boyleydi benim Beslenme.
Is sonrasi cocuklar ile yuruyuse ciktim
16bin adimim var
25dk da bisiklet.
Suan migrenim tuttu yine.
Yoksa bisiklet surecektim evde. Dinlenmeye gectim.
- 4 Kasım 2018
- 26.333
- 108.957
- 598
Ana ogul sira ile migren atagi geciriyoruz.
Dizimde uyudu masaj yaparken. Uyandiginda bisiklet surecegim birazda kettlebell ile egzersiz yaparim.
Yediklerime gelelim
Ilk ogun
Dunden kalan 1, 5 balik koftesi
Yaninda salatalik,havuc ve kapya biberi yedim
Son ogun
4yk Pilav
3yk cacik
Biraz kimchi
Ve firinda kofte. 6tane ceviz kadar
2 kare de ritter sport cikolata
Dizimde uyudu masaj yaparken. Uyandiginda bisiklet surecegim birazda kettlebell ile egzersiz yaparim.
Yediklerime gelelim
Ilk ogun
Dunden kalan 1, 5 balik koftesi
Yaninda salatalik,havuc ve kapya biberi yedim
Son ogun
4yk Pilav
3yk cacik
Biraz kimchi
Ve firinda kofte. 6tane ceviz kadar
2 kare de ritter sport cikolata
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
vee merak edip bugün ölçüm aldım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan
çok karbonhidrat tüketmenin zararları
reglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm
diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan
çok karbonhidrat tüketmenin zararlarıreglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm
diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
ayy o migreenn kadar lanett bişey yok sanırım :S bende kronik migren hastayım resmen acını hissettim :S
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
o kıtlıktan çıkma durumu bu son 1 aydır benden de var, durduramıyorum kendimi berbat bişey
- 4 Kasım 2018
- 26.333
- 108.957
- 598
15 gunde guzel incelmevee merak edip bugün ölçüm aldım
hiiçç diyet yapamadım maalesef hatta kilo bazında 3.5 kilo fazlayım şuan
reglim yeni bitti
4 antrenman bitirdim aralarda cadio yapmadım
crossfite başlayalı 15 gün olmuş
bu esnada ;
göğüs -3cm
bel -3cm
göbek -4 cm
kalça -2cm
bacak sol -1.5, sağ -2cm
kol sadece sağ -1cm
diyet yapmadan iyi bi incelme olmuş ben bile şaşırdım
Tarti kismida bogaz kismadan olmuyor bende.
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
Vee 2. Hafta 2. Antrenman bittiiii
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben meğer içimde ne cevherler varmış 
Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben
meğer içimde ne cevherler varmış Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
Eklentiler
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
Kesinlikle bi türlü beslenmeme uyanıyorum neyse bugün tekrar başladım güzel gitti suan akşam yemeğimi yiyorum sonra dinlenme mod yeme işi finito zaten antrenman snrasi açlık hissetmiyorum ilginc zorla yiyorum dersem yeridir
- 4 Kasım 2018
- 26.333
- 108.957
- 598
Ya guzel olan bu iste.Vee 2. Hafta 2. Antrenman bittiiii
Cookk guzeldi
Bu sefer yaptığım hareketlerin sayılarını yazdim
Ilerlememi bu sekilde takip edebilirim sanirim
Cok guzel geçti gercekten fitness yaparken bu kadar efor sarfetmedim ben
Ahh bi de clean and jerk sonrası elimin hali
Benim hosuma gidiyordu ellerimin nasirlanmasi
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
Yaa eldiven de takılmaz ki burpee yapiyorum çıkar tak da fenalık gelir mecbur aliscazYa guzel olan bu iste.
Benim hosuma gidiyordu ellerimin nasirlanmasi
- 18 Şubat 2010
- 16.060
- 19.880
- 823
Yazayim canimNeler yiyorsun yazsana buraya
Ben diyetisyenimle sporcu beslenmesi yapıyordum
Tekrar o listeme döndüm
Bugun sabah cookk gec kalktim
11.30 falandi kahvalti öncesi 1 koca bardak su
Kahvalti 2 haslanmis yumurta
30 gram peynir
Salatalik domates yeşillik 2 wasa
5 zeytin
Spor öncesi 17 gibi yaptım.cunku disardaydim tüm gün
1 küçük.muz 1 dilim.ekmek 1 tatlı kaşığı fistik.ezmesi sekersiz kahve
Spor sonrasi ayran( soda ve yogurtla yaptim) 120 gram.kiymadan kofte
100 gram.patates
salatalik yedim...
Bu sekilde
Su da 2.5 -3 lt arası değişiyor
Benzer Konular
