-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü
- Konu Sahibi efeeylul
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ağustos 2008
- 4.105
- 668
- 688
kas yapıyorsundur canım
eheheheh umarım
kas yapcak bısı yapmıorm ama
sadece yuruyus
kızlar tebrık edıorm bu arada hepınızı
bugun cok acamaklı oldu hıc yazmıyım yarın tam gaz dewm
- 25 Şubat 2012
- 5.522
- 541
- 163
- 34
günaydınlar sbh 6,5 da kalktım suyumu ve dere otum u yedımm
sonra kahvaltıı hazır ettımkocısı kaldırdım bırlık de 7,15 de yaptık kahvaltımızı:))
vee 7,30 da ılk platesı mı yaptım 20 dk ılk oldugu ıcın kendımı okdr kas magduru yapmadımm
kaynım nobetten geldın ustumu degıstırıp yürüyüşe cıkacagımm bu hafta en az 1,5 kg gıtmesı gerekkkkkkkkk
lıste mı aksam yayınlarımınsl..bellıolsun yıyeceklerımde:))
vucutta erıyecek yerın kalmamıskı yafff :52.
sonra kahvaltıı hazır ettımkocısı kaldırdım bırlık de 7,15 de yaptık kahvaltımızı:))
vee 7,30 da ılk platesı mı yaptım 20 dk ılk oldugu ıcın kendımı okdr kas magduru yapmadımm
kaynım nobetten geldın ustumu degıstırıp yürüyüşe cıkacagımm bu hafta en az 1,5 kg gıtmesı gerekkkkkkkkk
lıste mı aksam yayınlarımınsl..bellıolsun yıyeceklerımde:))
tebrıkler nehır cımmmm allah devamını getırsın saglıklı bırsekılde:))
olsun tatlım ya 200 alsaydınn
vucutta erıyecek yerın kalmamıskı yafff :52.h.g cnmmmm ınsl..cek besmeleyı at asagı kendını yanııı dusen lı spor +yemek senı hedefıne ulatıracaktır ınsl...Merhaba kızlarrrrrr ben geldiiiimmmmm:)) Epey bi aradan sonra evime ve size kavuştum:)) Bugün geldm eve ve hemen tartıldım ne haldeyiğm diye çünkü görev boyunca diyetin bir nebzesini bile uygulayamadım sadece su içebildim o da çok sıcak olduğundanO yüzden bugün hemen tartıldım ve çok şükür hala 83 kiloyum sanırım çok hareketli günler geçirdiğim için almamışım:) bugün dolabımda bişey yok dolayısıyla Allah ne verdiye yemeyi düşünüyorum, artık yarndan itibaren ben de menülerimi bildiricem:) Kendinze çok iyi bakın öpüyorum hepiniziiii:)
ıste dıyorumya erıyecek yer kalmamıstır benceeeeeeeee
- 31 Ekim 2010
- 2.284
- 12
- 358
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
canım tartımı aldıgım gun tartıldım ve sana yasdım sende lısteye eklemıssın yanı bu hafta 300 gr vermısım sadece ve 74,4de ulasmısım yassasınnnnnnnnnnn
cok sukur bunadaaa lıstede ben ılk gosukuyorummınsll.böle devam ederımmm kıslar optum hepınızıııyenı dıjıtal tartıma gore
baslangıc :83
bu haftakı :74,4
bu hafta gıden 300 gr
hedef:65 ınsll az kaldııııııııııııııııı ıyıkıvarsınız hanmlarrrrrrrrr
:13::13::13::13::13::13::13: ben gıderröptum sızlerııııııı
[/QUOTE]rica ederım canım tebrıkler
cok ıyı vermıssın canım,hangı gun olsun peki fikrin?
nıye sınırlenıyorsun canım zaten suan bıle super fızığın verırsın aertık normal duzenın bu
metabolızman cok ıyı bence haksızlık edıyosun
gunaydın canım cok guzel
gunaydın canım afıyet olsun
günaydın kızlar
uğrayamadım yine yoğunluktan dolayı
hafta sonuda c.tesi gezdik eşimle
pazar günüde annemler geldi temizlik yaptık camlar silindi
perdeler yıkandı,yorganlar havalandı dip köşe bi temizlik yaptık mis gibi oldu evim
tabi bu arada kaçamaklarım oldu
anneannem elleriyle börekler yapınca dayanamadım çok azda olsa yedim
kardeşim doğum günüydü minik bi dilim pasta yedim.
yürüyüş yapamadım hiç ama temzilikle kalori yakmış oldum heralde
gülüyorum ağlanacak halime gerçektende hiç dikkat edemedim son 3 4 gündür
ve sonuç aynı kilodayım şükür ki almamışım kilo
Ama bu hft sıkıyorum kendimi kaçamak yok asla
Sabah:
1 bardak ılık su
1 kase special k y.yağlı sütte
Ara : 1 fincan form çay içiyorum şuan
uğrayamadım yine yoğunluktan dolayı
hafta sonuda c.tesi gezdik eşimle
pazar günüde annemler geldi temizlik yaptık camlar silindi
perdeler yıkandı,yorganlar havalandı dip köşe bi temizlik yaptık mis gibi oldu evim
tabi bu arada kaçamaklarım oldu
anneannem elleriyle börekler yapınca dayanamadım çok azda olsa yedim
kardeşim doğum günüydü minik bi dilim pasta yedim.
yürüyüş yapamadım hiç ama temzilikle kalori yakmış oldum heralde
gülüyorum ağlanacak halime gerçektende hiç dikkat edemedim son 3 4 gündür
ve sonuç aynı kilodayım şükür ki almamışım kilo
Ama bu hft sıkıyorum kendimi kaçamak yok asla
Sabah:
1 bardak ılık su
1 kase special k y.yağlı sütte
Ara : 1 fincan form çay içiyorum şuan
Son düzenleme:
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
günaydın kızlar
uğrayamadım yine yoğunluktan dolayı
hafta sonuda c.tesi gezdik eşimle
pazar günüde annemler geldi temizlik yaptık camlar silindi
perdeler yıkandı,yorganlar havalandı dip köşe bi temizlik yaptık mis gibi oldu evim
tabi bu arada kaçamaklarım oldu
anneannem elleriyle börekler yapınca dayanamadım çok azda olsa yedim
kardeşim doğum günüydü minik bi dilim pasta yedim.
yürüyüş yapamadım hiç ama temzilikle kalori yakmış oldum heralde
gülüyorum ağlanacak halime gerçektende hiç dikkat edemedim son 3 4 gündür
ve sonuç aynı kilodayım şükür ki almamışım kilo
Ama bu hft sıkıyorum kendimi kaçamak yok asla
Sabah:
1 bardak ılık su
1 kase special k y.yağlı sütte
Ara : 1 fincan form çay içiyorum şuan
Kahvaltın cok guzel canım ama yoğunum dıye aksatıyorsun ve sonuc 21 mayıs ta basladın bugun ayın 11i 10 gun sonra 1 ay olucak ve 600 gram verdın bence bu hafta hırslan ve odaklan kılo vermeye..
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
evet canım daha fazla azim göstermeliyim
aşırı derecede aksatmadım aslında
dikkat ediyorum sürekli olarak
sadece 3-4 gündür dikkat edemedim
daha önceki haftalar dikkat etmeme rağmen 600gr gitti sadece
yediklerime ne kadar dikkat etsemde yanında spor olmayınca pek etkili olmuyor
sporada bugunden itibaren başlıyorum
koşu ve bisiklet şeklinde 1 , 1,5 saat sporumu yapacağım düzenli bi şekilde
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
evet canım daha fazla azim göstermeliyim
aşırı derecede aksatmadım aslında
dikkat ediyorum sürekli olarak
sadece 3-4 gündür dikkat edemedim
daha önceki haftalar dikkat etmeme rağmen 600gr gitti sadece
yediklerime ne kadar dikkat etsemde yanında spor olmayınca pek etkili olmuyor
sporada bugunden itibaren başlıyorum
koşu ve bisiklet şeklinde 1 , 1,5 saat sporumu yapacağım düzenli bi şekilde
o zaman super olur spor sart ama metabolızmanı hızlandırman lazım sanırım,kuru kayısı,cevız falan ye aralarda
Merhaba foruma yeni katılanlardanım :)
1,5 yıllık evlilik bana 15 kilo kazandırdı eski halime geri dönmek istiyorum.
Başarı hikayelerinizi okudukça heyecanlandım bende o başarı hikayelerinin içinde olmak için aranıza katılmak istiyorum
hosgeldın aramıza 15 kg mu cocuk mu oldu?yoksa öyle mı aldın
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Bencede basla bugunden ıtıbaren
Gayet ıyı bence bella abla sonucta almaman dan ıyı bu hafta 1 kılo daha gıder gibi,allah kolaylık versın bebısı öp
- 19 Ekim 2011
- 5.253
- 280
- 363
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(bıtkı cayı,lıght sut veya yarım yağlı sut)
kızlar tv den duyduğum bır kac önerım var
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.
HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.
SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır
BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(bıtkı cayı,lıght sut veya yarım yağlı sut)
kızlar tv den duyduğum bır kac önerım var
SIK SIK TARTILMAK:cok sık tartılmak yanı haftada 1 normal her gun yada gun ıcınde sureklı tartılmak bıze kilo aldırıyormus(bu kuralımıza uymayan ve gun asırı tartılan arkadaslarımız ıcın)her tartıldığımız da vucudumuzda bır hormon salgılanıyormus ve bu bıle bıze kılo aldıırıyomus.(acaba kılo aldımmı korkusu)kilo yapar.Hafta bır gun ideal tartı günümüz.
HAYATIMIZDAKİ 0 KALORILI ICICEKLER:1. su,2.soda,3.sekersız turk kahvesı ve cay.Bunun dısında ne ıcersek ıcelım hepsınde kalorı var az ya da cok yaz aylarında kalsıyum amaclı bol bol ayran tuketmelıymısız.
SIRKEYI SABAH ICMEK:dr lar sırke lımon gibi asıtlı maddelerı sabah ıcmememız gerektığını söyluyor.(reflu,ülser gibi mıde hastalıklarına yol acıyormus)sabah kalktığımızda 1 bardak ılık su ıcmek yeterlı.BAL SU SIRKE YA DA SADECE SU VE BIR TATLI KASIĞI ELMA SIRKESI TUKETMEK ISTERSEk BUNU;öğlen ve aksam yemekten sonra tuketmelıyız.Bu hazmı kolyalastırcaktır
BU COK DIKKATIMI CEKTI BENIM DAHA ÖNCEDE NET DEN OKUDUM(BUZLU SU):sabah ılık su ıle gune baslamak, gunduzse öğlen ve aksam yemekten önce buzlu su ıcmek metabolızmanın hızlanıp yağ yakmamıza yardım olacaktır.vucut dercemız 36 derece olduğu dusunulurse cok mantıklı vucut ıctığın buzlu suyu kendı vucut sıcaklığına getırmek ıcın extra calısıyor
