6 kiloya yakın kilo verdim
bi 3 kilo daha vermem gerek inşAllah veririmm :)
hayal gibi geliyordu hamd olsun verebildimmm
altını kapatmayı unuta telastannn
axe kızlarına dıkkat et
yarın alırım tarıfını onundaaa
Evet mınık hatta tek lokmalık bıle olur bazısısaol canım
Aksamınız cok guzel olsun
bugünkü menümün geri kalanını yazıcam ve çıkıcam netten:
1 fıncan turk kahvesı(şekersız)
1 fincan yesıl cay(şekersız)
Dünden kalma yesıl fasulye ve ıkı kasık meyhane pilavı
Şimdi markete gidip alısverıs yapıcam görusuruz mankenlerr
bende 2 st e yakın yurudummm yoruldum baska spor yapmadım yatmadan pedal cevırırım ve mekık cekerım ınsl...ne guzel herkesler burdaymıs
ben 30 dk spor artı 1 saat yuruyusumu yaptım
ayaklarım su topladı
vayy akraba lar sızııııııııı gidii gaz ı yakın verıyorsunuz bırbırınızeee heeeeeeee
azdegılmı oglen ıcın vucudun tam desek ıstedıgı zaman cnm
gecmıs olsun dıkkat et de tamolarak neyın var cnmherkese tekrar merhaba, kızlar dökülüyorum çok fena sanırım hasta oluyorum heryerim acıyor
Öğlen: çorba, biraz salata
Ara: bitki çayı
Akşam: sadece çorba onu da zor içtim canım hiçbirşey istemiyor
hepinize iyi geceler
hos gordükk efenımmmm alıskalık oldu gunluk 1 st en az yurumessem ıcım rahat etmıyorrr bugunde dısarı ıslerınıde bahane etttım cnm hıslı hıslııı yürüdüm hatta aralarda kostum + 68 basamakınıp cıktım asansor kullanmıyorum zorda kalmadık ca valla da ınsl.verıyorumdurgercı bugun sohbettekı arkadaslar kılo baya gıtmısdedı ama regl den sonra + 200 gr benı kızdrdı ama ınslbu hafta 72 lerı gorurum cnm yaaaa
dokturmussunuz yine kuru dolmalar falan 
selam kızlar
bugun yıne bı dısardaydım bi evdeydim.
ama hakkımı verın gec de olsa gunluk menumu yazıp ben de burdayım dıye belli ediyorum
kac gundur spor yapamıyorumdum bugun aksam ustu cok sukur kendimi dısarı attım 45dk guzel tempolu bir spor yaptım
yazılarınızı okudum bu arada hamarat forumdaşlarım benim
bizim evdede 3 gundur dolma gunu yaşanıyor
kocaman bir duduklu yapmıstım yarısını hazır yemek olsun diye dondurucuya koymustum ama yarısı bile anca bitti. yarın kapuska yapmayı planlıyorum
bugun dısarda oldugum ıcın kahvaltıyı evde yapamadım 1 tane sımıt aldım o simit sabah ve ogle ogunu oldu
sabah
yarım sımıt
ara
1 ceviz 1 kayısı 2 badem (zaten bu ara ogun her gun var bende fixledim )
ogle
yarım sımıt
ara
2 kasık nesfit + sut
aksam ustu yemekten once
1 tatlı kasıgı keten tohumu
2 tatlı kasıgı yogurt
aksam
1,5 biber dolması ( dolmanın biri de yarısıda minik boyutlarda )
1 yemek kasıgı yogurt
yemek arkasına 1 soda
bugun daha sadece mısır puskullu cay ictim
yatmadan yesil çay içicem birazdan
ay yaz yaz yoruldum :) hepinize guzel aksamlar
