Emzikli Diyet Doğum Kilolarını Birlikte Verelim

Selamlar herkese. Dun yediklerimi yazamadim, teyzemler geldi, kurabiyeler, sekerpareler, of of
Bugun toparlayacağım insallah.
Sabah 10.30da kahvalti. Sucuklu yumurta, 6 zeytin, 1 parca peynir, ceyrek simit, domates, salatalik
Arada 1 turk kahvesi
Biraz once 1 tane kandil simiti yedim.

elfpeksimeti .!.:

Hemen kilo almazsın canım ya o karbonhidratın verdiği şişkinlik oluyor birkac güne iniyor mesela benim bu akşam sisecek cumaya iner diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Ya onlem almayinca kiloya donusuyo hemen artik korkuyorum kilo almaktan asiri

Selam bayanlar
Kahvaltı
iki dilim ekmek
4-5 zeytin
2 kk kadar beyaz peynir
Bir tatlı kaşığı vişne reçeli
Bir tatlı kaşığı tahin pekmez
Şekersiz çay

Ara öğünler
2 gün kurusu
Avuç içi kadar yaban mersini
6-7 adet fıstık
Öğle
Kinoalı çörek otlu bisküvi

Akşam
3 minik biber dolması
Kabak yemeği bir dilim kepek ekmeği
Bir kase kiraz

Az önce ara öğünüm olan fıstıklı barı yemedim. kahvenin yanında ıslak kek getirdiler. fırın tepsisinde yapılmış ince ufak bir dilimdi. 200 kalori :) yedim vallahi. akşama yakarım ama inşallah.

2 yumurta tavada tereyagli

peynir1 kk

ezine oeyniri 1 kk

cay

filtre kahve


Ogle

taze fasulye



aksam waffle

Sabah;

Karisik meyveli yulafli sut
Yesil cay

2 saat sonra bebeye yaptigim ev yapimi sekersiz bebe biskuvilerinden 3 tane yedim kucukler.

Ogle;

Kucuk firin levrek
Domatesli roka

Ara;

Sekersiz menengic kahvesi
Zencefilli kurabiye

Aksam;

Ispanak yemegi
Boncuk makarna
Mor lahanali yogurt
2 hurma

Spor;

Chloe ting lower body workout
12 min happy sweat workout
1 saat 15 dk yuruyus

Cumaya gümbür gümbür geliyorum

Selamlar kızlar
9.00
Filtre kahve

12.00
2 yumurta
Peynir zeytin
domates salatalık biber

18.00
300 gr fırında alabalık
Salata
3 kabak çiçeği dolması
Az fırında bamya cipsi
Az fırında patates

21.30
1 sade soda
1 çatal pasta

Bugün hiç güzel beslenemedim. Neyse bakalım ne olacak yarın.

kahvalti da
2 adet kabak kavurma 1 yk yag ile
.Ara ogun
3 kayisi
yufka avuc ici kadar
3 yk makarna
4 5 kiraz

Aksam
Karadeniz somon firinda
Bol salata yagli ve
nar eksili
patates kizartma
1 dilim ekmek

Sabah
Disardaydim
1 dilim ekmek
3 4 kızarmış patates
1 yumurta
1 sigara böreğiceyrek pacanga ve çeyrek gözleme
Öğlen
Sütlü muzlu yulaf
Nescafe t 2 kare
bitter
Akşam
2, pirzola
Yarım tabak yağsız makarna
Humana still anne slcayi
30 dk leslie

İsten yeni geldim. Yogurt yedim ferah ferah.

uykum geldi uyucam. Calismak cok yoruyor beni,ne guzel evdeydim aylardir

Günaydın kızlar

Gunaydin yarin cuma ona gore yiyin

Günaydın ay evet bugün meraktan kac cikicam diye yarina yiyemem valla.

Günaydın güzel anneler,

Sabah 5'te kalktım uyku tutmadı.
150 kalori yaptım bisiklette yine. Hayvan gibi acıktım derler ya resmen onu yaşadım
1 bardan soğuk süt içtim.

Sabah 1 paket Greta (zeytinli)
2 çeri domates
1 salatalık
2 dilim hindi salamı
1 bardak filtre kahve
1 dilim ince kesilmiş kaşar peyniri

Öğlen 14.00 - 1 kepçe ezo gelin
fırında 3 tane kuru köfte
3 dilim elma dilim patates (baharatlı)
1 kase kıvırcık salatası

16.00 1 türk kahvesi
1 paket fıstıklı kuru üzümlü bar
1 havuç

19.00 muzlu (1 muz), çilekli (6 çilek) sade mısır gevreği süt ile birlikte

200 kalori olana kadar eliptik yaparım.

oğlumla kitap çalışması banyo faslı vs. sonra uykuya :)

Günaydın kızlar dün pizzayi gömdüm üzerine bir parça browni intense yedim eşime verdim o bitirdi, sonra bol su ve yürüyüş ,
Sabah kabaklı biberli omlet, peynir,dometes,bir dilim ekmek ,birer bandirmalik reçel,şekersiz çay iciyorum şimdi , yarına iyi geliyorum altın harflerle yazıcam kilomu

Temizlikten iflahim kesildi dun spor mpor yapamadim bugun insallah yapicam simdlik iyi gidiyorum bakalim kacamak yapmadim bu hafta

Less-is-More .!.:

Selamlar herkese. Dun yediklerimi yazamadim, teyzemler geldi, kurabiyeler, sekerpareler, of of
Bugun toparlayacağım insallah.
Sabah 10.30da kahvalti. Sucuklu yumurta, 6 zeytin, 1 parca peynir, ceyrek simit, domates, salatalik
Arada 1 turk kahvesi
Biraz once 1 tane kandil simiti yedim.

Genişletmek için tıkla...

Banlanmissin

30 dakikalik full body tabata yaptigim arkadaslar yapmak isteyenler icin. Selulit melulit birakmiyo kesinlikle oneririm hicbi seyi onermesem bunu oneriyorum


1 aydir bunu yapiyorum aradada yine burfa video paylasmistim onu yapiyorum. Ama bu bence daja duzenli. Kacamaksiz gidiyorum cunku yarin oglumla kahvaltiya gidicez yerim orda(oglen sebze yemegi yemek kaydiyla)

Bakalim kizlar yazi neredeyse ortalicaz temmuzun 9 u ne demek ya... Hala zayiflamadir pandemidir gidiyo yani hayat artik eskisi gbi degil en azindan ergenligimdeki gbi rahat yasayamicak bu cocuklar... Sayilarin sifirlandigi yok umarim her sey son bulur.