- 21 Aralık 2016
- 8.934
- 41.164
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Eylül 2011
- 19.451
- 69.462
- 798
Canım kahvaltı dışında yatana kadar hep disaridaydimBak aynı menüyü bugün şöyle yiyebilirsin
Sabah yumurtayı arttırıp omlet yapabilirsin ( fazla protein az ekmek yemek için )
Zeytin , ceviz , domates ,salatalık ekle
Öğlen sac böreği degil sac kavurma olur, sebze olur
Yanında yoğurtla
Akşama da Sivas köfte ,salata, çorba
Ekmeksiz , öğünde 1-2 dilim diyet ekmeğe kadar yolu varpide , yufka da yenir elbet ama bunların kontrolünu yapamak zor.
Sorun orada ne yazikki
- 21 Aralık 2016
- 8.934
- 41.164
- 548
- 1 Nisan 2021
- 765
- 3.277
- 63
öyle de bana dedim o da diyor hfhgdgfEn sonunda sana bakım demiş olamaz değil mi
balım, tatlım, aşkım, canım her şey varrrrAyy çok tatlış konuşmuş yaa, balım falan diyor ne minnoş. Ben de mi sorsam bugünküleri
canım doğum günün kutlu olsun26 Nisan
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
10:00 maydanozlu peynirli omlet, taze peynir, bir dilim ekmek
11:00 kahve yanında da bir dilim pasta (doğumgünümdü)
15:30 tabakta az döner yanında salata (ekmek vs yemedim)
18:00 iki avuç cekirdek üstüne de iki domates ve bir muz
afiyet olsun, önemli günlerde ve kıymetli dostlarla oturulan sofralarda kaloriler sayılmazkısacık ekran süreni bize ayırdığın için teşekkür ederiz ve geçmiş olsun ve love yaa
- 21 Kasım 2022
- 1.698
- 7.656
- 88
- 35
Canimm aman dikkat et kendine yüklenme bu kadar yürüyüş yap sadeceLeslie veya yürüyüş olur kaptanım en azından ağrılar geçinceye kadar çok yüklenmemem lazım Mr raporuma göre tümör 2cm daha büyüyüp 5cm ulaşmış hain
- 21 Aralık 2016
- 8.934
- 41.164
- 548
Bayildim yoruma. Ben yazayim bi ne diyecek.
- 9 Ekim 2024
- 531
- 2.757
- 28
Afiyet olsun canımBugünün menüsü
Sabah 9 00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Domates salatalık
5 zeytin
Ogle 13 00
1 kase şehriye çorbası
Salata ve yoğurt
Ara 15 00
2 galeta
3 hurma
Şekersiz Türk kahvesi
Akşam 18 00
2 kaşık bulgur pilavı
1 tane haşlanmış but
Yarim lahmacun
1 barsak ayran
Su 3 lt
30 dk tempolu yürüyüş ( saatin şarjı bitmiş yürüyüşe giderken fakr ettim adım sayısı olduğu kadar artık bugün)
_Zeze
- 24 Ağustos 2012
- 12.306
- 28.194
- 798
Bki baya düşük kendıne çok yüklenme bence155 nebilim bı heves ettimde buda zormuş yaş
öyle de bana dedim o da diyor hfhgdgf
balım, tatlım, aşkım, canım her şey varrrr
canım doğum günün kutlu olsun
kısacık ekran süreni bize ayırdığın için teşekkür ederiz ve geçmiş olsun ve love yaa
sen öyle dedin inanamıyorum 
- 5 Ekim 2020
- 2.535
- 9.617
- 108
Senin ChatGpt'nin dilini görünce dedim benim ki niye gudubet acaba.
Şimdi ben de bir program hazırlattım, ay pek şefkatliydi.
Ben akademik çalışıyordum kendisiyle, o zaman gudubetleşiyor demek ki Canım günlük tartılınca öyle dalgalanmalar görülebiliyor. Günlük tartılma bence. Ya da kendini tutamıyorsan da sadece cumartesileri baz al. Diğerlerini sallama.Günaydın kızlar
Açıkçası ben bu kilo verme işinden çok sıkıldım ya
Bugün sabah tartıldım hala 67 çıkıyorum dün ne güzel 66 küsür çıkmıştım sporda yaptım ama bana mısın demiyor
- 24 Ağustos 2012
- 12.306
- 28.194
- 798
Dün gece çok uykusu kaldım buraya yazdıktan sonra da ekmeye labne sürdüm ve üstüne reçel sürüp yedım cıss yemiş oldum yaniSenin ChatGpt'nin dilini görünce dedim benim ki niye gudubet acaba.
Canım günlük tartılınca öyle dalgalanmalar görülebiliyor. Günlük tartılma bence. Ya da kendini tutamıyorsan da sadece cumartesileri baz al. Diğerlerini sallama.
- 5 Ekim 2020
- 2.535
- 9.617
- 108
Ben de uykusuz kalınca hemen artı çıkarım. Mesela ben bu hafta daha iyi bir eksi bekliyordum ama depremden beri doğru düzgün uyuyamıyorum. Muhtemelen etkiliyor.Dün gece çok uykusu kaldım buraya yazdıktan sonra da ekmeye labne sürdüm ve üstüne reçel sürüp yedım cıss yemiş oldum yani
Ben şöyle yapıyorum canım. Mesela dün cısslı yediysem, bugün tartılmıyorum, telafi yapıyorum. Yarın normal düzene dönüyorum, sonraki gün de tartılıyorum. Zaten salı tartısı gelmiş oluyor. Çünkü cıstan sonra eksi de çıksan artı da çıksan motivasyon bozuluyor maalesef.
- 12 Nisan 2009
- 8.082
- 28.110
- 1.073
- 42
Gunluk tartilara takilma bedenine odaklan dun spor yaptin belki kaslarin şişti modunu düşürme devamGünaydın kızlar
Açıkçası ben bu kilo verme işinden çok sıkıldım ya
Bugün sabah tartıldım hala 67 çıkıyorum dün ne güzel 66 küsür çıkmıştım sporda yaptım ama bana mısın demiyor
- 5 Ekim 2020
- 2.535
- 9.617
- 108
Şu utanç listesini de yazıp kurtulayım 
26 Nisan Cumartesi
11.00: (İnsan gibi güne başlandı): az beyaz peynir, 6 siyah zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, bir avuç kuru meyve çiğ badem-fındık karışımı
16.00: ekmeksiz sade döner, salata (hala insan gibi devam ediyor ama sonra kocanın gazına gelinecek
)
arada: (olaylar gelişmeye başlıyor
): siyah ve kabak çekirdeği çitlendi (fazlaca), organik undan ev yapımı pankeke'e çikilat sürmüşlerdi, bir tane yedim, kaşarlı tosta da yaptılar iki parmak büyüklüğünde yedim.
19.00: Et döner dürüm+kaşar+ev yapımı şekersiz üzüm suyu (Valla profiterol söyleyecekti dışarıdan da engel oldum, öyle de iradeliyim)
Spor: 30 dk dışarıda yürüyüş
Su: 1,5 lt
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
26 Nisan Cumartesi
11.00: (İnsan gibi güne başlandı): az beyaz peynir, 6 siyah zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalık, domates, bir avuç kuru meyve çiğ badem-fındık karışımı
16.00: ekmeksiz sade döner, salata (hala insan gibi devam ediyor ama sonra kocanın gazına gelinecek
)arada: (olaylar gelişmeye başlıyor
): siyah ve kabak çekirdeği çitlendi (fazlaca), organik undan ev yapımı pankeke'e çikilat sürmüşlerdi, bir tane yedim, kaşarlı tosta da yaptılar iki parmak büyüklüğünde yedim.19.00: Et döner dürüm+kaşar+ev yapımı şekersiz üzüm suyu (Valla profiterol söyleyecekti dışarıdan da engel oldum, öyle de iradeliyim
)Spor: 30 dk dışarıda yürüyüş
Su: 1,5 lt
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 30 Mart 2017
- 11.923
- 17.200
- 298
Aynı boydaki ben 68 kilo155 nebilim bı heves ettimde buda zormuş yaş
(73 e kadar çıkmıştım vermiş hâlim
