-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Canım tartı fotosu atsaydin keşkemerhaba kızlar mutlu haftasonlarıben hala hastayım
gece zor geçti ateşim yükseldi.
.
bugünkü kilom 81.9
foto çekemedim ama sabah kalktığım da kötüydüm. sadece tartıldım.Mthn83 @LenaG
Ellssa
Boncuk2307
herkesi etiketledim
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.735
- 128
teşekkür ederim canım desteğin için, mavi takımı yeneceğiz inşallah (iki takımda da herkes bol bol kilo versin inşallah)Kırmızı takıma başarılar. Beşiktaşlı nerdeyse ben o takımın taraftarıyım. Hem arke & bluegreeneyes da ordaymisgo kırmızı takım go!
Ben bu hafta yine fındık fıstık takilayim buralarda. Haftaya inş. girerim hazirliğa.
Jasminium84
- 30 Kasım 2014
- 29.001
- 127.929
- 798
canım hastayım inan zor geldi direk tartıldım. nasılsa listede değilim dedim.Canım tartı fotosu atsaydin keşke
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.735
- 128
Ani bir kararla Samsun'a gittik yoldayız
Bu hafta daha aktif olacağım inşallah
Hakkaten yaa sen niye gelmiyorsun artık, çok özletiyorsun kendini
Hayırlı yolculuklar canım.
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.735
- 128
Afiyet olsun canım çok güzel menü. Umarım bugün davetli olduğun yerde de iyi geçmiştir. Kızının sınavı nasıl geçti, kaçıncı sınıfta, umarım hakkında hayırlısı olsun.Günaydın herkese.
Gün ayali bayağı oluyor da anca fırsat bulabildim. Sabah kızımın bilsem sınavı vardı. Oraya git market yapıp gelmem bu saati buldu. Kafamı vurup yatasim var. Ama davetliyim. Gidesim de yok.
Dünkü menüyü yazayım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
Bir dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1 adet incir
Akşam
1 porsiyon hamsi tava
Bolca salata.
arke
Adım sayım 5700 civarı idi. Ama evi sil süpür temizlik yaptım.
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş. Suyu göremedim umarım yeterli miktarda içmişsindir.Pazar menüm 900 kal
12:00
5 zeytin
1/4 simit
1 omlet
Yeşillik
1 dilim peynir 10 badem
Ara öğün
1 activa
3 kestane
5 kuru kayısı , erik karışık
Akşam
1 kase haşlanmış brokoli
3 köfte
2 kaşık haşlanmış yağsız makarna
2 kaşık kuru fasülye
1 kaşık közlenmiş biber
Spor
Çok az yürüyüş 2000 adım az idi
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
Afiyet olsun canım çok güzelPazar sessizliği çökmüş gruba bende menü yazıp kaçim
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir 3 zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez
Ilkindi
1 kase yoğurt çorbası
4 5 tane sarma
4 tane tavuk kanat
Salata
Su 2.5 lt
Bugun evin içinde 25 dk yürüdüm valla iyi geldi kızlar bise yapmış oldum kendim için
Afiyet olsun canımmMerhaba
Dunku menum 11 ocak cumartesi
12.00
2dlm ekmek
Kk peynir
2yk patatesli yumurta
2 yk yesil fasulye
3 zeytin
15.30
2 kurabiye
18.30
10 sarma
Salata
3 sıkım cigkofte
4 bin adim
Afiyet olsun kaptanım11 Ocak Cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
2 yumurtalı menemen, avokadolu marul salatası, 5 zeytin, 2 dilim peynir, 2 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay.
19.00 akşam
75 gr tavuk, 1 çiğköfte lavaşı.
Su 2 litre
Afiyet olsun kuzum12 Ocak Pazar menüsü
12.00 kahvaltı
3 kaşık çingen salatası (lor, domates, salatalık, çörekotu), 1 küçük boy patates kızartması (fırında), 1 dilim esmer ekmek, 5 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta (tüm liste diyetisyenin yazdıkları)
15.00 ara
Kayısılı yeşil çay, 23 gr tuzlu fıstık (normalde züber vardı listemde ama canım dün akşamdan fıstık istiyordu, aynı kalori miktarında bunu yedim)
18.30 akşam
Yarım çipura (fırında), 1.5 çinekop (küçük bir balık), bol salata.
19.30 ara
Şekersiz çay, 4 tane yer kirazı kurusu, 5 parça hindistancevizi kurusu (ince, parmak uzunluğunda çubuk gibi bir şey)
Su 3 litre olacak
Çek ellerini benim takım arkadaşlarımdanBelki salı günü seni çeker alırım belli mi olur
Teşekkürler kaptanım
Çok şükür tatlımm maşallah
İnşallah kaptanımm çokça kilo verelim hep beraber inşallahteşekkür ederim canım desteğin için, mavi takımı yeneceğiz inşallah (iki takımda da herkes bol bol kilo versin inşallah)
ama mavi takım olarak biz sizden biraz daha fazla verelim
- 31 Ekim 2013
- 21.353
- 71.573
- 798
- 40
12.01.2025 Pazar
16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt
18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga
Ellssa
arke
Boncuk2307
16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt
18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga
Ellssa
arke
Boncuk2307
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.121
- 448
İyi akşamlar kızlar ben de menemen yazıp yatayım çok yoruldum inanılmaz yoruldum
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber
Ara 14 civarı
1 mandalina
Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik
Su 2 lt
Jasminium84
Ellssa
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber
Ara 14 civarı
1 mandalina
Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik
Su 2 lt
Jasminium84
Ellssa
- 18 Mart 2018
- 30.765
- 122.345
- 598
- 35
Beni kafein etkilemiyor da, yatmadan kahve içip yatınca wc ye kalktığım için uykum bölünüyor
- 14 Şubat 2021
- 1.700
- 10.330
- 158
- 44
- 1 Nisan 2021
- 551
- 2.195
- 63
iyi akşamlar 
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt
9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
arke
Boncuk2307
Ellssa
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt
9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
arke
Boncuk2307
Ellssa
- 7 Ağustos 2016
- 4.773
- 18.281
- 208
Bendede alinmadi
Aksine hamilelikte cok huzli calismaya basladi 25 mg dusurmustu dr
Simdi 3 ayda bir kan aldiriyorum degerlerim cok duzgun
Ben.bidaki kontrollerde dr uma sorayim bi birakip birakamiycagimi
Benimkide 25mg
Seninkinfen dahada dusuk
Afiyet oksun kaptanim guzel menu12.01.2025 Pazar
16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt
18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal
Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga
Eki Görüntüle 3535898
Afiyet onsun cnm guzel menuiyi akşamlar
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt
9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
Iyi geceler kizlar
10.30
2 wasa
2 ucgen peynir
12 ocak pazar
12.00
Domates salatalik
3 zeytin
Kk peynir
1Dlm ekmek
16.00
Yarim muz
18.30
4 yk et sote
Salata
2dlm ekmek
Bu olmasa iyiydi
2dlm ekmek
1yk et sote
Su 2lt
60dk eliptik bisiklet
8.100 adim
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84
10.30
2 wasa
2 ucgen peynir
12 ocak pazar
12.00
Domates salatalik
3 zeytin
Kk peynir
1Dlm ekmek
16.00
Yarim muz
18.30
4 yk et sote
Salata
2dlm ekmek
Bu olmasa iyiydi
2dlm ekmek
1yk et sote
Su 2lt
60dk eliptik bisiklet
8.100 adim
Ellssa
Boncuk2307
Jasminium84Afiyet llsun cnm guzel olmusİyi akşamlar kızlar ben de menemen yazıp yatayım çok yoruldum inanılmaz yoruldum
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber
Ara 14 civarı
1 mandalina
Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik
Su 2 lt
- 7 Ağustos 2016
- 4.773
- 18.281
- 208
12 ocak menü
10.00 2 yumurta yeşillikle salata, 1 dilim peynir, 6 zeytin 1 dilim tb ekmek, turp havuç
15.00 yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe çorba, 4-5 kaşık tavuk döner, salata, 2 sıkım çiğköfte
20.00 3 kaşık nar, 6-7 çiğ fındık
3 litre su, spor 1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş + 10.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
arke
10.00 2 yumurta yeşillikle salata, 1 dilim peynir, 6 zeytin 1 dilim tb ekmek, turp havuç
15.00 yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe çorba, 4-5 kaşık tavuk döner, salata, 2 sıkım çiğköfte
20.00 3 kaşık nar, 6-7 çiğ fındık
3 litre su, spor 1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş + 10.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
arke
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.735
- 128
Salı günü göreceğiz kuşumÇek ellerini benim takım arkadaşlarımdan
alsam alsam kimi alsam Amin canım hepimiz bolca verelimİnşallah kaptanımm çokça kilo verelim hep beraber inşallah
salıyı kazanan haftayı kazanır bence 
- 8 Şubat 2024
- 3.108
- 16.735
- 128
Ya bn diyeti bir bosladim ki anlatamam durumlar fena
B Beklenen2 @tomrs nerdesinizbeklenen beni de arada etikeykeyin diyip dururdu hey gidi günler (Takimda degilim diye sizi de etiketliyim dedim
)
Spor: 7100 adım + 20 dk egzersiz
diyet OMAD yaptim. tek ögun ama uzuuuun suren bir tek öğünsaglikli seylerden cokca yedim
