• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Kırmızı takıma başarılar. Beşiktaşlı nerdeyse ben o takımın taraftarıyım. Hem arke & bluegreeneyes da ordaymis 🥰 go kırmızı takım go! 💪😂
Ben bu hafta yine fındık fıstık takilayim buralarda. Haftaya inş. girerim hazirliğa.
teşekkür ederim canım desteğin için, mavi takımı yeneceğiz inşallah (iki takımda da herkes bol bol kilo versin inşallah) Jasminium84 Jasminium84
 
Günaydın herkese.
Gün ayali bayağı oluyor da anca fırsat bulabildim. Sabah kızımın bilsem sınavı vardı. Oraya git market yapıp gelmem bu saati buldu. Kafamı vurup yatasim var. Ama davetliyim. Gidesim de yok.
Dünkü menüyü yazayım
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
2 parça peynir
Bir dilim ekmek
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+1 adet incir
Akşam
1 porsiyon hamsi tava
Bolca salata.
Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
Adım sayım 5700 civarı idi. Ama evi sil süpür temizlik yaptım.
Afiyet olsun canım çok güzel menü. Umarım bugün davetli olduğun yerde de iyi geçmiştir. Kızının sınavı nasıl geçti, kaçıncı sınıfta, umarım hakkında hayırlısı olsun.
Pazar menüm 900 kal

12:00
5 zeytin
1/4 simit
1 omlet
Yeşillik
1 dilim peynir 10 badem

Ara öğün
1 activa
3 kestane
5 kuru kayısı , erik karışık

Akşam
1 kase haşlanmış brokoli
3 köfte
2 kaşık haşlanmış yağsız makarna
2 kaşık kuru fasülye
1 kaşık közlenmiş biber

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 arke arke
Spor
Çok az yürüyüş 2000 adım az idi
Afiyet olsun canım menün güzel olmuş. Suyu göremedim umarım yeterli miktarda içmişsindir.
 
Pazar sessizliği çökmüş gruba bende menü yazıp kaçim

Sabah
2 haşlanmış yumurta
Peynir 3 zeytin
Yeşillik
1 tk tahin pekmez

Ilkindi
1 kase yoğurt çorbası
4 5 tane sarma
4 tane tavuk kanat
Salata

Su 2.5 lt
Bugun evin içinde 25 dk yürüdüm valla iyi geldi kızlar bise yapmış oldum kendim için

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Jasminium84 Jasminium84
Afiyet olsun canım çok güzel 😍

Merhaba
Dunku menum 11 ocak cumartesi
12.00
2dlm ekmek
Kk peynir
2yk patatesli yumurta
2 yk yesil fasulye
3 zeytin


15.30
2 kurabiye


18.30
10 sarma
Salata
3 sıkım cigkofte
4 bin adim
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Jasminium84 Jasminium84
Afiyet olsun canımm 🥰

11 Ocak Cumartesi menüsü
13.00 kahvaltı
2 yumurtalı menemen, avokadolu marul salatası, 5 zeytin, 2 dilim peynir, 2 dilim çok tahıllı ekmek, şekersiz çay.


19.00 akşam
75 gr tavuk, 1 çiğköfte lavaşı.

Su 2 litre
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Jasminium84 Jasminium84
Afiyet olsun kaptanım 💙❤️

12 Ocak Pazar menüsü
12.00 kahvaltı
3 kaşık çingen salatası (lor, domates, salatalık, çörekotu), 1 küçük boy patates kızartması (fırında), 1 dilim esmer ekmek, 5 yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta (tüm liste diyetisyenin yazdıkları)

15.00 ara
Kayısılı yeşil çay, 23 gr tuzlu fıstık (normalde züber vardı listemde ama canım dün akşamdan fıstık istiyordu, aynı kalori miktarında bunu yedim)

18.30 akşam
Yarım çipura (fırında), 1.5 çinekop (küçük bir balık), bol salata.

19.30 ara
Şekersiz çay, 4 tane yer kirazı kurusu, 5 parça hindistancevizi kurusu (ince, parmak uzunluğunda çubuk gibi bir şey)

Su 3 litre olacak

Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 Jasminium84 Jasminium84
Afiyet olsun kuzum 😍

Belki salı günü seni çeker alırım belli mi olur :KK70:
Çek ellerini benim takım arkadaşlarımdan 🤭😂😂

Sabahı telafi etmişsin kaptanım, korkulacak bir şey kalmamış, afiyet olsun.
Teşekkürler kaptanım ❤️💙🌸

Muhtemelen öyle oldu canım, sürekli kapalı havalar beni bunaltıyor. Ayrıca ben ara sıra böyle sebepsiz sıkılırım sonra çabuk geçer. Sabah gayet güzel uyandım şükürler olsun.
Çok şükür tatlımm maşallah 🧿 😍

teşekkür ederim canım desteğin için, mavi takımı yeneceğiz inşallah (iki takımda da herkes bol bol kilo versin inşallah) Jasminium84 Jasminium84
İnşallah kaptanımm çokça kilo verelim hep beraber inşallah 🙏🏻 ama mavi takım olarak biz sizden biraz daha fazla verelim 🤭
 
12.01.2025 Pazar

16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt

18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal

Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga

IMG_9072.jpeg

Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
 
İyi akşamlar kızlar ben de menemen yazıp yatayım çok yoruldum inanılmaz yoruldum
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber

Ara 14 civarı
1 mandalina

Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik

Su 2 lt
Jasminium84 Jasminium84 Ellssa Ellssa
 
Geçmiş olsun canım benim demek ondan uyuyamıyorsun. Magnezyum takviyeei alsan, iyi geliyor hem uykususluga hem kaslara. Yani araştır bir. Belki de kullanıyorsundur zaten.
Karahindiba kahvesi hiç duymamıştim ben de onu araştırayım iyi oldu söylediğin. Ben kafeinsiz kahve içiyorum o da zararlı aslında. Kahve ve çay uyutmuyor beni sabah 11den sonraya kalırsam. Aslında çok severim tam çay kahve insanıyım.
Başka var mı hanımlar bu durumda olan? Kafeinin dokunması ne kötü di mi
Beni kafein etkilemiyor da, yatmadan kahve içip yatınca wc ye kalktığım için uykum bölünüyor
 
iyi akşamlar 🩷
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt

9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
arke arke Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
 
Afiyet olsun canım, çiğ köfte fazla değilse çok güzel bir menü.

Sanırım tavuk pilavda azıcık bir kaçamak olmuş kaptanım, afiyet olsun.

Afiyet olsun canım, kabak tatlısı cumartesi ödülü olarak kabul edip geçiyoruz. Diğer günler yine çok iyi olacağına eminim.

Afiyet olsun canım eve dönüş menün çok güzel. Suyun gerçekten az olmuş.

Sabahı telafi etmişsin kaptanım, korkulacak bir şey kalmamış, afiyet olsun.
Teşekkür ederim kaptanım 💙 kabak tatlısı normalde sevmem ama söylemesi ayıptır güzel yaparım 🤣 bi bakayım dedim az şekerli hoşuma gitti akşamki meyve ve kuru yemişli ara öğünüm yerine yedim hem de cumartesi diye 😘
 
Tiroid bezi tamamen alınırsa ömür boyu kullanıyorsun canım. Bizde alınmadığı için hormon değerlerini düzenlemek için veriyorlar, sonra kesilebiliyor.
Bendede alinmadi
Aksine hamilelikte cok huzli calismaya basladi 25 mg dusurmustu dr
Simdi 3 ayda bir kan aldiriyorum degerlerim cok duzgun
Ben.bidaki kontrollerde dr uma sorayim bi birakip birakamiycagimi
Dr benimkini bıraktırdı, gerçi benimkinin dozu oldukça azdı ( 75 mg tabletin yarısını içiyordum. Not: ameliyat oldum)
Benimkide 25mg
Seninkinfen dahada dusuk
12.01.2025 Pazar

16.00
1 parça şinitzel
6 yk bezelyeli pilav
1 kase salata
1 kase yoğurt

18.30
1 kase kabak çekirdeği
1 portakal

Su: 2 lt
Spor: 8.868 adım ve 20 dk yoga

Eki Görüntüle 3535898

Ellssa Ellssa arke arke Boncuk2307 Boncuk2307
Afiyet oksun kaptanim guzel menu
iyi akşamlar 🩷
menü:
12.00 1 şiş kuşbaşı, 1 ızgara kanat, 2 ızgara dana köfte, közlenmiş sebzeler, 1 dilim ekmek (bi lokma aslında)
14.00 1 muz, 1 çilek 1 dilim kivi
15.30 matcha latte, 1 dilim tam buğday ekmeği, yarım muz, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
17.30 fırında karışık sebze, salata, 1 kase yoğurt

9200 adım+10 dk ağırlık antrenmanı+10 dk yoga
hadi bayyy
arke arke Boncuk2307 Boncuk2307 Ellssa Ellssa
Afiyet onsun cnm guzel menu
 
İyi akşamlar kızlar ben de menemen yazıp yatayım çok yoruldum inanılmaz yoruldum
Sabah 10 civarı
2 Küçük haşlanmış yumurta
Bir avuç içi kadar siyez ekmeğine kaşarlı tost
Dört zeytin
Salatalık kırmızı kapya biber

Ara 14 civarı
1 mandalina

Akşam 17:30 civarı
1 küçük kase tarhana çorbası
2 Adet biftek
2 yk patates püresi
Bir kasa yeşillik

Su 2 lt
Jasminium84 Jasminium84 Ellssa Ellssa
Afiyet llsun cnm guzel olmus
 
12 ocak menü
10.00 2 yumurta yeşillikle salata, 1 dilim peynir, 6 zeytin 1 dilim tb ekmek, turp havuç
15.00 yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe çorba, 4-5 kaşık tavuk döner, salata, 2 sıkım çiğköfte
20.00 3 kaşık nar, 6-7 çiğ fındık
3 litre su, spor 1 saat koşu bandında tempolu yürüyüş + 10.000 adım
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307 arke arke
1000006415.webp
 
Back
X