Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Zeynep_Nihal · 3 Ocak 2022

Cordelia .!.:
Çok beğendim canım. Yarar tabi. Eğlenceli ve sağlıklı. Teşekkürler.

Tamam canım

Cordelia .!.:
İyi geceler. Güzel uyuyun. Mutlu uyanın.

İyi geceler

Zeynep_Nihal · 3 Ocak 2022

60kiloyum .!.:
rahatsız etmiyor mu canım seni? ben maksimum 2 içerim. fazlası rahatsız ediyor beni.

Yok canım alıştım artıkicmeyince başım ağrıyor

fesang · 3 Ocak 2022

İyi geceler kızlarcım inşallah sabaha hepimiz eksi çıkarız tartıda. Hayalim 60.8 hadi bakalım

Zeynep_Nihal · 3 Ocak 2022

fesang .!.:
İyi geceler kızlarcım inşallah sabaha hepimiz eksi çıkarız tartıda. Hayalim 60.8 hadi bakalım

İnşallah canım iyi geceler

Ankee · 3 Ocak 2022

Elhan .!.:
Şok olsun napim yediğim hurmalar yarin beni tırmalayacak Kaptanima rezil olduğumla kalacağım o değil...kızcağızin suçu günahı neydi...

kız çok az yemiştin gördüm menünü akşam bişey mi yedin? bakamadım geçmişe
ben de şimdi annem ve eşimin zoruyla yarım portakal yedim, şimdi dediğim 10 falandı

hala kötüyüm yaa bakalım yarın ne çıkacak

Ankee · 3 Ocak 2022

masal_19 .!.:
İyi akşamlar bir yandan geçmişi okurken bir yandan menü yazayım.
10.00 yağda 1 yumurta 1 havuç 1tk şekersiz marmelat bol yeşillik 1 kahve
13.30 5 yk kuru fasulye yeşillik
18.30 1 fırın baget 4yk yoğurtlu erişte Salata
1.5 litre su
Zipzip- Ankee

sen de az yemişin kuzu yaa
sanırım şu hafta sonu çoğunluk olarak az ama yanlış şeyler yedik, aslında sağlıklı çokça şeyler yiyeydik iyiydi...

Kahve __Kokusu · 3 Ocak 2022

Zipzip- .!.:
Cordelia fesang @pastel34 Kahve __Kokusu @Elhan

Harikasın canım

Cordelia .!.:
Sizce ben 22222 adımda durduramayinca 23456 adım olsun diye 10 dk daha spor yapmış olabilir miyim?

Yine başaramadım. Puff.
Zipzip- fesang Kahve __Kokusu Ankee

Bana da enerji Birak

Kahve __Kokusu · 3 Ocak 2022

fesang .!.:
Alın bu kadar 2yi ne yaparsanız yapın

Cordelia Zipzip- Kahve __Kokusu @pastel34 Ankee

Ne oldu size beeeeeaaaaaaaa coşmussunuz ben takımdan çıkınca yürüyen yürüye tek başıma yürüdüm hep

Aomine Daiki · 3 Ocak 2022

Gece kuşu olmayan gece kuşu daiki geldi Kızı daha yeni uyuttum uyumadığı için giremedim. Sorry.

02/01/2022

11:00

30 gr siyez unu ekmeği
1 dilim hindi füme (25 gr)
Yarım domates
1 yaprak marul

14:30

20 gr baby avokado
50 gr kurufasulye

16:00
6-7 adet patates kızartması

19:00

1,5 porsiyon etli ekmek
2 bardak ayran
Salata

Su 2 lt

Spor 7 dk zumba: 28 p
5 dh hit kardio : 50 p
3150 adım. : 315 p

Ankee

ugurbocuuu · 3 Ocak 2022

Cordelia .!.:
Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.

İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

En sevdiğim şey şok diyet ama emziriyorum oğlum da iştahsız çok yemiyor memeye güveniyor o böyle olunca cesaret edemiyorum süt azalırsa diye

ugurbocuuu · 3 Ocak 2022

Hayırlı geceler kızlar herkes uyumuş

Tutku44 · 3 Ocak 2022

pazar menusu

10.00 yumurta has. 1 siyah zeytin ,2 yesil zeytin ,2 dilim peynir,1 cay kasigi lor ,marul, 1 dilim ekmek
15.00 1 sis et izgara,2 kofte ,1 adana,1 tavuk incik, havuc tarator,koz salata,1 bardak ayran
18.45 1 sutlu kahve

su 1.50 lt

Zipzip-

Cordelia

Ankee

Tutku44 · 3 Ocak 2022

carsamba bizde misafir vardi cuma misafirlikteydik cumartesi baska yerde bugun baska bir yerde inanın cok yoruldum bugun başka bir sehre gittik geldik sali kahvaltiya misafir alicam carsamba yine bir misafir daha agirlicam allah kuvvet versin insa tatile girdik gireli hep boyle ders calismam lazım bide bu hafta diyetim cok guzeldi cumadan sonra biraz sendeledim insa duzelicek

Zipzip-

Cordelia

Ankee

Tutku44 · 3 Ocak 2022

Cordelia .!.:
Kızlar yarın için 4 günlük bir diyet programına gireceğim. Bu listeden 4 günü seçeceğim.

İnşallah cuma güzel sonuçlar alırim.

İsveç diyeti 1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 5. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

İsveç diyeti 7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğlen: 200 gram ızgara et, 1 adet taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp seker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 adet domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet kesme şeker
Öğlen: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 adet meyve

İsveç diyeti 10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: Haşlanmış ıspanak, 1 adet domates, 1 adet meyve
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğlen: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün
Sabah: 1 adet büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğlen: 200 gram haşlanmış yağsız balık (limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 200 gram biftek, salata ve brokoli

İsveç diyeti 13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 adet küp şeker
Öğlen: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyük rendelenmiş havuç
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, salata

aslında yapılası diyet cunku protein agirlikli sporda yapilirsa muhtesem yag yakar

Tutku44 · 3 Ocak 2022

Kmsl Hnd .!.:
Yaaaaaa sende mi burdasınnnn

Sen hep içimdesin cağnımmm appplaaaaammm

hoşgeldinnn

Tutku44 · 3 Ocak 2022

Kahve __Kokusu .!.:
Bir kaç hafta yokum kuzum namaz sayfasindayim Kur'an okuyacağız arkadaşlarla ..artı evi baya salmisim bir iki hafta derin temizlik yapmayı düşünüyorum . aynı anda üçünü gituremezdim bu yüzden girmedim. kimseyi etkilemek istemem .yatıp verdiğim kiloları almaya niyetim yok aktif olacağım ama birde yarısa girdim Cordelia ile gaza gelip bu kadar işimin arasında ne gerek varsa oyyyy yazarken yoruldum

ne yarisina girdiniz

Tutku44 · 3 Ocak 2022

60kiloyum .!.:
30 dk leslie boasted yaptım mezdeke eşliğinde

bende genelde arkadan baska muzik acarim

Kahve __Kokusu · 3 Ocak 2022

Tutku44 .!.:
ne yarisina girdiniz

Adın yarışması kuzu alt sınır 3o bin eşlik etmek istermisin

fesang · 3 Ocak 2022

Kahvaltıdan sonra akşam üstü iki kere bağırsak hapı içmiştim. Hayatımda ilk defa bu saatte tuvalet için kalktım :) yarına eksi gelecek inşallah oleeeeyyy

fesang · 3 Ocak 2022

Ama şişkinlik yapar da artı gelirsem

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

Nirvana

Ömür dediğin şey 2 parça önce 🍅 sonra salça

Nirvana

Nirvana

💙💙💙💙

💙💙💙💙

🧩

Eklentiler

❤

❤

🌷

🌷

🌷

🌷

🌷

🌷

💙💙💙💙

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency