- 17 Ocak 2020
- 114.967
- 556.983
- 828
Afiyet olsun canımMenü ve spor
Sabah 09.00
1 kk peynir 5 zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
2 kaşık menemen
Öğle 14.00
1 salkım üzüm
1 dilim peynir
5 zeytin
Sütlü kahve
Akşam 19.00
Bol yeşil salata
4 köfte
1 dilim çavdar ekmeği
Ara 21.00
10 fındık
1 avuç kuru üzüm
1 sade kahve
Zipzip- E Elif_Eylul @askrhpozitif maviş kaptanım
spor
17.585 adım.

Afiyet olsun canım11 30
3 tahta kaşık menemen 2 tb ekmek salatalık 3 kırmızı biber 1 dilim beyaz peynir çay
Ara
1 kahve 1 yemek kaşığı mısır 1 muz
18 00
1 tabak brokoli 1 kase yoğurt 1 kepçe mercimek çorbası.
2lt su
Şimdi yeşil çay
Adım 15. 522 1.552p.
E Elif_EylulZipzip-
Cordelia @askrhpozitif
![]()

Afiyet olsun canımUnutmadan menü yazayım
Sabah
2 yumurtadan yeşillikli omlet
2 parça peynir
Domates
Salatalık
Sivri biber
3 tane izgra Zeytin
Akşam
1 tabak et yemeği
1 kase yoğurt
Sıvı: 1.5 lt su
1 kupa detox çayı
1 kupa özel günler çayı
1 kupa slim plus cayiydi sanırım
Eki Görüntüle 2920346

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım sabahi gectim kizartma olmamisMenüm
Sabah(hastaneden dolayı dengesiz saçma bir menü oldu baştan söyleyeyim)
1 tüm poğaça 1 yudum meyve suyu
1 küçük petito
Akşam19.00
1 tabak karışık kızartma yoğurtlaması 1 dilim ekmek
Su 2 lt
SporEki Görüntüle 2920350 400 pZipzip- @askrhpozitif
Cordelia
Teşekkür ederim canımFiliz kaptanım
Disiplinli olmayı seviyor
İçi dışı bir
Eli maşalı

Afiyet olsun canımMenum
Sabah 2 yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1k fistik ezmesi 1d ekmek 1b kahve
Ara
1 kivi
Aksam
4 etli patlican 1tb salata
2lt su
8000 adim 800 puanCordelia
Eki Görüntüle 2920351

Teşekkür ederim canım

Afiyet olsun canımgunaydin herkeseeedunku menum ve adım 9667 saat 10 da uyudum karnimın agrisindan .. 15 e tamamlamakti hedefim ama olsun saglik olsun
@askrhpozitif
Cordelia E Elif_Eylul
Zipzip-
Eki Görüntüle 2920418 Eki Görüntüle 2920419
