Hoşbuldumm
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
Hosgeldin canım başlangıcın hayırlı olsun
Hoş geldin
Hoşbuldummhadi başlangıcın hayırlı olsun Büşracım
Vaay çok arti değilsin hemen gider canım
Sanırım ben moyivasyon için takviye satın alıyorumderin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.
ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür
6000 adım. 20 dk spor falanHoşbuldumm
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
evet ihtiyaca göre doğru takviye iyi olur. benim de omega3 ve omega9, krill oil, E vitamini ve koenzim Q10 içeren bantlarım vardı. dün duştan sonra göbeğe onu yapıştırdımSanırım ben moyivasyon için takviye satın alıyorum
Bunca olumlu şey içinde dizim ödem tuttu. Bağ dokusu zedelenmem vardı o nuksetti. Acaba dedim vitamin mi eksik aldım ki meyve yemedim salatayı da taze yapmadım gitti c vitamini
Sabahtan beri chatgpt ile diyalog halinde yım. Hangi vitamini ne ara kullanayım diye.
Yumurta kabuğu ekstresi, kollajenli bir takviye ve Dr önerisi ile o
Satın aldigim formda c vit yokmuş, ilave c vit de aldım . Kolajen üretimi için gerekiyor
Bir de kargo ödememek için bromelain almıştım içinde krom ve çinko da var tam diyete yönelik diye aldım.
Meğer bromelin hatta çinko bağ dokusu için hepsinden önemliymiş iyi oldu aldığım, çünkü saçlar ve cilt kuruluğu yüzünden düşünüyordum çinko kullanmam gerektiğini.
Anlayacağın bakım onarım çalışmasına başladım
Ben de dışarı genelde yer fıstığı götürüyorum. Minnak bir saklama kabı iyi olabilir. 73 kilo hedefinin ödülü de o olsun
72ninki belli , bileklik olacak
Masterfit 153.Etap |
| 29.03.2025 | 05.04.2025 | Fark | Oran | |
|
| 79.50 | 79,7 | -0,2 | -0,252 |
| ORAN | ||||
|
| 70 | 71,6 | -1,6 | -2,023 |
| P Purple58 | 100.4 | 102,7 | -2,3 | -2,290 |
|
| 60,95 | 63,95 | -3 | -4,922 |
|
| 68,6 | |||
|
| 65,60 | 66,95 | -1,35 | -2,049 |
|
| 74,2 | 74,8 | -0,6 | -0,809 |
| ORAN | ||||
|
| 76.75 | 78,4 | -1,65 | -2,150 |
| HAZIRLIK | ||||
|
| 82,1 | 82,8 | -0,7 | -0,853 |
|
| 68,05 | |||
|
| 85.35 | 88,4 | -3,05 | -3,57 |
| @Paranoya_6616 | ||||
| @Lotus1234 | ||||
|
| 83,2 | |||
|
| 74,9 | |||
|
| 93,7 | |||
| N nil202035 | 70 | |||
| I Ilyusa | 73,7 | |||
|
| 49,85 | |||
|
| 82,4 | |||
|
| 67,95 | |||
Ellerine sağlık kaptanımSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bilemuhteşem ötesi kilolarımız ile biz daha iyi olmaya hazırız
Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
29.03.2025 05.04.2025 Fark Oran FitFiliz 79.50 79,7 -0,2 -0,252 ORAN Ellssa 70 71,6 -1,6 -2,023 P Purple58 100.4 102,7 -2,3 -2,290 bluegreeneyes 60,95 63,95 -3 -4,922 Beth18 68,6 Azmet5255 65,60 66,95 -1,35 -2,049 Cicekbocekkaktus 74,2 74,8 -0,6 -0,809 ORAN sibel_84 76.75 78,4 -1,65 -2,150 HAZIRLIK 60kiloyum 82,1 82,8 -0,7 -0,853 _Zeze 68,05 Sem2024 85.35 88,4 -3,05 -3,57 @Paranoya_6616 @Lotus1234 zeyneppk 83,2 suspushanimcim 74,9 Amine Busra 93,7 N nil202035 70 I Ilyusa 73,7 yosunlupapatya 49,85 gezegenfeza 82,4 fayfeyfiy 67,95
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versinGeldim kaptanım oğlan fena hasta oldu dün 4 kere kan alındı 3 kere serum bağlandı akşam yedide çıktık hastaneden sonra benim de migreniim tutunca anca kendime gelebildim. şimdi lig sıralamasını yaparım. Bir de tartı günü olduğunu unuttum kahvaltı yapmış bulundum yarın sabah atayım resmi.
Bu hafta listelere girecek misinevet ihtiyaca göre doğru takviye iyi olur. benim de omega3 ve omega9, krill oil, E vitamini ve koenzim Q10 içeren bantlarım vardı. dün duştan sonra göbeğe onu yapıştırdımonlara devam edeceğim. sabah magnezyumumu içtim. bu ara kas ağrılarım da var. hem de tatlı çok yedim ondan kullanıyorum. akşam da çinko içicem. biraz böyle gideyim. sonra mumiyoya devam edeceğim.
| TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ | KİLO |
|
| 49.85 |
| 60'LAR LİGİ | KİLO | 70'LER LİGİ | KİLO |
|
| 63.95 | N nil202035 | 70.00 |
|
| 66.95 |
| 71.60 |
|
| 67.95 |
| 71.90 |
|
| 68.05 | I Ilyusa | 73.70 |
|
| 68.60 |
| 74.80 |
|
| 78.40 | ||
|
| 79.70 | ||
| 80' LER LİGİ | KİLO |
|
| 82.40 |
|
| 82.80 |
|
| 83.20 |
|
| 88.40 |
| 90'LAR LİGİ | KİLO |
|
| 93.70 |
| ALTIN LİG | KİLO |
| P Purple58 | 102.70 |
Eline sağlıkSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bilemuhteşem ötesi kilolarımız ile biz daha iyi olmaya hazırız
Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
29.03.2025 05.04.2025 Fark Oran FitFiliz 79.50 79,7 -0,2 -0,252 ORAN Ellssa 70 71,6 -1,6 -2,023 P Purple58 100.4 102,7 -2,3 -2,290 bluegreeneyes 60,95 63,95 -3 -4,922 Beth18 68,6 Azmet5255 65,60 66,95 -1,35 -2,049 Cicekbocekkaktus 74,2 74,8 -0,6 -0,809 ORAN sibel_84 76.75 78,4 -1,65 -2,150 HAZIRLIK 60kiloyum 82,1 82,8 -0,7 -0,853 _Zeze 68,05 Sem2024 85.35 88,4 -3,05 -3,57 @Paranoya_6616 @Lotus1234 zeyneppk 83,2 suspushanimcim 74,9 Amine Busra 93,7 N nil202035 70 I Ilyusa 73,7 yosunlupapatya 49,85 gezegenfeza 82,4 fayfeyfiy 67,95
Geçmiş olsun acil şifalar ...Geldim kaptanım oğlan fena hasta oldu dün 4 kere kan alındı 3 kere serum bağlandı akşam yedide çıktık hastaneden sonra benim de migreniim tutunca anca kendime gelebildim. şimdi lig sıralamasını yaparım. Bir de tartı günü olduğunu unuttum kahvaltı yapmış bulundum yarın sabah atayım resmi.
Eline sağlık beni yanlış etiketlemişsinLİG SIRALAMASI
TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO yosunlupapatya 49.85
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO bluegreeneyes 63.95 N nil202035 70.00 Azmet5255 66.95 Ellssa 71.60 fayfeyfiy 67.95 suspushanimcim 71.90 Z zeze 68.05 I Ilyusa 73.70 Beth18 68.60 Cicekbocekkaktus 74.80 sibel_84 78.40 FitFiliz 79.70
80' LER LİGİ KİLO gezegenfeza 82.40 60kiloyum 82.80 zeyneppk 83.20 Sem2024 88.40
90'LAR LİGİ KİLO Amine Busra 93.70 ALTIN LİG KİLO P Purple58 102.70
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Lig tablosu etap sonunda (05.04.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda alfabetik sıraya göre yerleştirilmiştir.
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
Şimdi düzelttim alt tire koymamışımEline sağlık
Şimdi düzelttim alt tire koymamışım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?