Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Hosgeldin❤️

Hodgeldin❤️ depresyon yassah burada:halay:depresyonunu , yeme bozukluğunu affederek başla. " Olabilir, kilo almış olabilirim, duygularımla baş etme zannıyla yemiş olabilirim " "kötü duygu yoktur "bu telkinleri yap.

Hoşgeldin ❤️ ben bu nicki hatırlıyorum ☺️ belki eskileri okurken görmüşümdür
Hoşbuldum🤍
 
Kilo bildirimlerinin yüz karası geliyor 😭😭
1000024373.webp
Ellssa Ellssa Boncuk2307 Boncuk2307
Tam +3 kilo 🙈🙈
 
ben de aslında Ramazanda kilo verirdim ama bu yıl tatlıya dayanamadım. ancak gündüzleri 10.000-14.000 arası adımım vardı hep. 1,5 kilo verdim başlarda sonra 1 kilosunu geri aldım.
ama bayramda çok tatlı yedim. çok gelen giden olmuyor artık büyükşehirlerde. genelde telefonla bayramlaşılıyor. eve cevizli kalburabastı yapmıştık. çoğu bize kaldı, yedik. o zaman artı oldum işte.

Ramazandan sonra illa bir dengeyi bulma çabası oluyor. aslında bayram olmadan direk normal beslenme olsa ama o da olmuyor. bayram tatlılarına yakalanıyoruz. valla aklıma koydum, Allah nasip ederse Kurban bayramına tatlı yapmayacağız. çikolata + kahve yeterli.
Ben bayramda 3 gün evde değildim. Ama bak iftara misafir cagirdigim gün hem kendi yaptığım hem misafirimin getirdi tatlilarla diyeti bozmustum. Evde tatlı olması risk. Az yapmak ve kalanı dondurucuya kaldırmak da seçenek.
Bu sefer bir şey denedim. Hani keto bitti geri dönmek zor vs ya , madem kendimi 2 dilimle tutamadım yedim 5-6 dilim bu sefer kaldığım yerden devam etmeyi başaracağım. Yaptım bak Hoppa kendi yaptığım tatlıyı saklama kabına koydum cocuklara yedirdim, misafirin getirdigi cevizli baklavayi ki çok severim dondurucuya kaldırdım ( bayrama kadar sabredip bayramda yemek üzere)

Ben birşeyler denemeyi seviyirum bu beni motive ediyor🤭
2023 Ramazaninda depremden etkilenmiş bir aile olarak kurban rolüne yapismistim. Ve fırsat bu fırsat ne bulursam yemiştim🥴 üzgündum çünkü😕 hayatımda en çok tatlı yapıp yediğim Ramazandi. Ve tabi ki o yıl çok kilo aldım.
2024e biraz toparladım. Öncesinde 2 ay online pilates dersi falan aldım 5 kilo vererek Ramazan a girdim. Amma velakin Ramazan'ın ilk günleri olan sağlıklı beslenmem sona doğru bozuldu. Orucu fırsata ceviremedim.

Bu Ramazan korkuyordum şimdi karbonhidratsiz başlarım sonra tatlı krizleri gelir yerim diye . Kâh sabrettim, kâh stevyali tahinli tatlı yaptım, 1 gün de tatlıları yiyip ertesi gün döndüm 🥰
Kendimi övmüş gibi oldum ama düzen hep aynı kalacak değil , değişebiliyor onu demek istiyorum. Metabolizmamiz degisiyorsa da biz de tecrubeleniyoruz🙌
Bu 29Ramazan+ öncesi 5 gün toplam 34 gün bana şunu gösterdi. 1 ay uzun bir süre değilmis 😅 aç susuz özellikle susuzlukla o 1 ayı gecirdikse sanki bu önünüzdeki ay daha kolay gibi🤔

1 ay boyunca menemeni ekmeksiz yedim. Sulu olmasın içinde kıvamlı birşey olsun diye içine peynir koydum yumurtayı bol koydum ki çatalla yiyebileyim. Bayram günü annem menemenin yanına ekmek koyunca o kadar saçma geldi ki yanında ekmek yemek:stop: Ekmekler de önceki günden beklemiş vs. (Belki sıcak olsaydı cazip gelirdi ) Zaten canımın çektiği kabak tatlısını yiyeceğim, zaten açlığa alıştık, zaten ekmekler taze değil niye yiyeyim ki ... Önceden olsa sırf ekmek çöpe gitmesin diye yerdim😞

Arkadaşımla konystuk bunu anlattım. Dedi ki "iyi de tahıl grubu benim beslenmemin 3te 2si, onları çıkarınca geriye birşey kalmıyor. Senin bahsettigin kremalı kabak çorbasıni pişirmek ölsem aklıma gelmez "
Sonra geri dönüp baktığımda nasıl bir yol aldığımi gördüm. Ben de ilk zamanlar. " eee pilav makarna ve ekmek yemeyeceksem ne yiyeceğim, lezzetli şeylerin hepsi yasak , nasil keyif alacağım" diye düşünmüştüm .
Yemekler daha bile lezzetli 🥰
Unsuz lezzetli şeyler de pişiriliyor 🥰 zorunlu olarak uydurulmus yemekler de güzel 🥰
Salata da kuruyemişler de çok güzel 🥰

Erken bir başarı hikayesi gibi oldu 🙈
Sizlerden böyle şeyler okumak beni motive ediyor, umarım yazdıklarım da size iyi gelir

Devam ediyoruz kızlar💕 Gelişiyoruz , evriliyoruz, devriliyoruz ama ne yapıyoruz üstümüzü silkeleyip yolumuza devam ediyoruz :KK55:🌸🌸🌸🌸
 
Ben bayramda 3 gün evde değildim. Ama bak iftara misafir cagirdigim gün hem kendi yaptığım hem misafirimin getirdi tatlilarla diyeti bozmustum. Evde tatlı olması risk. Az yapmak ve kalanı dondurucuya kaldırmak da seçenek.
Bu sefer bir şey denedim. Hani keto bitti geri dönmek zor vs ya , madem kendimi 2 dilimle tutamadım yedim 5-6 dilim bu sefer kaldığım yerden devam etmeyi başaracağım. Yaptım bak Hoppa kendi yaptığım tatlıyı saklama kabına koydum cocuklara yedirdim, misafirin getirdigi cevizli baklavayi ki çok severim dondurucuya kaldırdım ( bayrama kadar sabredip bayramda yemek üzere)

Ben birşeyler denemeyi seviyirum bu beni motive ediyor🤭
2023 Ramazaninda depremden etkilenmiş bir aile olarak kurban rolüne yapismistim. Ve fırsat bu fırsat ne bulursam yemiştim🥴 üzgündum çünkü😕 hayatımda en çok tatlı yapıp yediğim Ramazandi. Ve tabi ki o yıl çok kilo aldım.
2024e biraz toparladım. Öncesinde 2 ay online pilates dersi falan aldım 5 kilo vererek Ramazan a girdim. Amma velakin Ramazan'ın ilk günleri olan sağlıklı beslenmem sona doğru bozuldu. Orucu fırsata ceviremedim.

Bu Ramazan korkuyordum şimdi karbonhidratsiz başlarım sonra tatlı krizleri gelir yerim diye . Kâh sabrettim, kâh stevyali tahinli tatlı yaptım, 1 gün de tatlıları yiyip ertesi gün döndüm 🥰
Kendimi övmüş gibi oldum ama düzen hep aynı kalacak değil , değişebiliyor onu demek istiyorum. Metabolizmamiz degisiyorsa da biz de tecrubeleniyoruz🙌
Bu 29Ramazan+ öncesi 5 gün toplam 34 gün bana şunu gösterdi. 1 ay uzun bir süre değilmis 😅 aç susuz özellikle susuzlukla o 1 ayı gecirdikse sanki bu önünüzdeki ay daha kolay gibi🤔

1 ay boyunca menemeni ekmeksiz yedim. Sulu olmasın içinde kıvamlı birşey olsun diye içine peynir koydum yumurtayı bol koydum ki çatalla yiyebileyim. Bayram günü annem menemenin yanına ekmek koyunca o kadar saçma geldi ki yanında ekmek yemek:stop: Ekmekler de önceki günden beklemiş vs. (Belki sıcak olsaydı cazip gelirdi ) Zaten canımın çektiği kabak tatlısını yiyeceğim, zaten açlığa alıştık, zaten ekmekler taze değil niye yiyeyim ki ... Önceden olsa sırf ekmek çöpe gitmesin diye yerdim😞

Arkadaşımla konystuk bunu anlattım. Dedi ki "iyi de tahıl grubu benim beslenmemin 3te 2si, onları çıkarınca geriye birşey kalmıyor. Senin bahsettigin kremalı kabak çorbasıni pişirmek ölsem aklıma gelmez "
Sonra geri dönüp baktığımda nasıl bir yol aldığımi gördüm. Ben de ilk zamanlar. " eee pilav makarna ve ekmek yemeyeceksem ne yiyeceğim, lezzetli şeylerin hepsi yasak , nasil keyif alacağım" diye düşünmüştüm .
Yemekler daha bile lezzetli 🥰
Unsuz lezzetli şeyler de pişiriliyor 🥰 zorunlu olarak uydurulmus yemekler de güzel 🥰
Salata da kuruyemişler de çok güzel 🥰

Erken bir başarı hikayesi gibi oldu 🙈
Sizlerden böyle şeyler okumak beni motive ediyor, umarım yazdıklarım da size iyi gelir

Devam ediyoruz kızlar💕 Gelişiyoruz , evriliyoruz, devriliyoruz ama ne yapıyoruz üstümüzü silkeleyip yolumuza devam ediyoruz :KK55:🌸🌸🌸🌸
Maşallah 🧿 ne güzel anlatmışsın canım
Ekmekten vazgeçmek gerçekten çok zor
Ve hadi kalmasın hadi ye ısrarları… hele çevre diyet yaptığını fark ederse
 
Maşallah 🧿 ne güzel anlatmışsın canım
Ekmekten vazgeçmek gerçekten çok zor
Ve hadi kalmasın hadi ye ısrarları… hele çevre diyet yaptığını fark ederse
o nedenle kimseye diyet yaptığını, diyetisyene başladığını vs söylemeyeceksin. benim sadece annem biliyor. o da mecbur biliyor. çünkü ona bile söylemek istemiyorum. insanlar diyetisyenle çalıştığını veya kendi başına diyet yaptığını bilince seni takip ediyor, soruyor vs bu da olumsuz etkiliyor.
 
o nedenle kimseye diyet yaptığını, diyetisyene başladığını vs söylemeyeceksin. benim sadece annem biliyor. o da mecbur biliyor. çünkü ona bile söylemek istemiyorum. insanlar diyetisyenle çalıştığını veya kendi başına diyet yaptığını bilince seni takip ediyor, soruyor vs bu da olumsuz etkiliyor.
Çok haklısın canım
 
Ben bayramda 3 gün evde değildim. Ama bak iftara misafir cagirdigim gün hem kendi yaptığım hem misafirimin getirdi tatlilarla diyeti bozmustum. Evde tatlı olması risk. Az yapmak ve kalanı dondurucuya kaldırmak da seçenek.
Bu sefer bir şey denedim. Hani keto bitti geri dönmek zor vs ya , madem kendimi 2 dilimle tutamadım yedim 5-6 dilim bu sefer kaldığım yerden devam etmeyi başaracağım. Yaptım bak Hoppa kendi yaptığım tatlıyı saklama kabına koydum cocuklara yedirdim, misafirin getirdigi cevizli baklavayi ki çok severim dondurucuya kaldırdım ( bayrama kadar sabredip bayramda yemek üzere)

Ben birşeyler denemeyi seviyirum bu beni motive ediyor🤭
2023 Ramazaninda depremden etkilenmiş bir aile olarak kurban rolüne yapismistim. Ve fırsat bu fırsat ne bulursam yemiştim🥴 üzgündum çünkü😕 hayatımda en çok tatlı yapıp yediğim Ramazandi. Ve tabi ki o yıl çok kilo aldım.
2024e biraz toparladım. Öncesinde 2 ay online pilates dersi falan aldım 5 kilo vererek Ramazan a girdim. Amma velakin Ramazan'ın ilk günleri olan sağlıklı beslenmem sona doğru bozuldu. Orucu fırsata ceviremedim.

Bu Ramazan korkuyordum şimdi karbonhidratsiz başlarım sonra tatlı krizleri gelir yerim diye . Kâh sabrettim, kâh stevyali tahinli tatlı yaptım, 1 gün de tatlıları yiyip ertesi gün döndüm 🥰
Kendimi övmüş gibi oldum ama düzen hep aynı kalacak değil , değişebiliyor onu demek istiyorum. Metabolizmamiz degisiyorsa da biz de tecrubeleniyoruz🙌
Bu 29Ramazan+ öncesi 5 gün toplam 34 gün bana şunu gösterdi. 1 ay uzun bir süre değilmis 😅 aç susuz özellikle susuzlukla o 1 ayı gecirdikse sanki bu önünüzdeki ay daha kolay gibi🤔

1 ay boyunca menemeni ekmeksiz yedim. Sulu olmasın içinde kıvamlı birşey olsun diye içine peynir koydum yumurtayı bol koydum ki çatalla yiyebileyim. Bayram günü annem menemenin yanına ekmek koyunca o kadar saçma geldi ki yanında ekmek yemek:stop: Ekmekler de önceki günden beklemiş vs. (Belki sıcak olsaydı cazip gelirdi ) Zaten canımın çektiği kabak tatlısını yiyeceğim, zaten açlığa alıştık, zaten ekmekler taze değil niye yiyeyim ki ... Önceden olsa sırf ekmek çöpe gitmesin diye yerdim😞

Arkadaşımla konystuk bunu anlattım. Dedi ki "iyi de tahıl grubu benim beslenmemin 3te 2si, onları çıkarınca geriye birşey kalmıyor. Senin bahsettigin kremalı kabak çorbasıni pişirmek ölsem aklıma gelmez "
Sonra geri dönüp baktığımda nasıl bir yol aldığımi gördüm. Ben de ilk zamanlar. " eee pilav makarna ve ekmek yemeyeceksem ne yiyeceğim, lezzetli şeylerin hepsi yasak , nasil keyif alacağım" diye düşünmüştüm .
Yemekler daha bile lezzetli 🥰
Unsuz lezzetli şeyler de pişiriliyor 🥰 zorunlu olarak uydurulmus yemekler de güzel 🥰
Salata da kuruyemişler de çok güzel 🥰

Erken bir başarı hikayesi gibi oldu 🙈
Sizlerden böyle şeyler okumak beni motive ediyor, umarım yazdıklarım da size iyi gelir

Devam ediyoruz kızlar💕 Gelişiyoruz , evriliyoruz, devriliyoruz ama ne yapıyoruz üstümüzü silkeleyip yolumuza devam ediyoruz :KK55:🌸🌸🌸🌸
derin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor :KK51::KK51:
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor :KK24:
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni 🥰
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.

ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🥰💞
 
moralini bozma sakın kuzum. içinde ödem de vardır mutlaka. verirsin
İnşallah abla 🌼🌼😘 canım sıkılmadı desem yalan olur ama ramazanda sporu da pek yapamadım benim vücudum ideal kiloda da olsa kesin spora devam etmem lazım yoksa alıyorum en azından 1-2 yıl sporla koruyup sabitlemem lazım yaş geçmeden
 
İnşallah abla 🌼🌼😘 canım sıkılmadı desem yalan olur ama ramazanda sporu da pek yapamadım benim vücudum ideal kiloda da olsa kesin spora devam etmem lazım yoksa alıyorum en azından 1-2 yıl sporla koruyup sabitlemem lazım yaş geçmeden
tatlılı ve bol bol karbonhidratlı bir haftanın ardından şimdi bu hafta ödemlerle birlikte kilo da veririz. moral olur bize 😘
 
derin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor :KK51::KK51:
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor :KK24:
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni 🥰
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.

ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🥰💞
Maşallah 🧿🧿
 
derin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor :KK51::KK51:
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor :KK24:
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni 🥰
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.

ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🥰💞
Kesinlikle çok güzel anlatmışsın abla hazırlıklı olmak süreci daha kolaylaştırıyor 🌼
 
Back
X