Hoş geldin
Hoşbuldummhadi başlangıcın hayırlı olsun Büşracım
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
- 21 Kasım 2022
- 1.694
- 7.622
- 88
- 35
Vaay çok arti değilsin hemen gider canım
- 14 Şubat 2021
- 2.165
- 12.920
- 158
Sanırım ben moyivasyon için takviye satın alıyorumderin dondurucu güzel bir seçenek kesinlikle. kalanı kaldırırsın, sonra gelenlere çıkartılabilir. veya daha sonra kendin tüketirsin. ama benim için en güzel seçenek kalanı vermek, tatlı seçeneklerini eve hiç almamak... çünkü yeme bozukluğu ciddi sıkıntı ve beni sürekli dürtüyor
yüksek kilolarda olan ben ve pek çok kimse için aslında en doğru seçenek: zayıflamak için ve beslenmeni sağlıklı ve keyifli hale getirmek için mutfağa girmek.... akıldan veya netten bir sürü güzel ve basit tarif yapabiliriz. ben bir ara çok güzel yapıyordum. keyifli de oluyordu ve hem midem hem de ruhum doyuyordu. kendin yapınca basit karbonhidratlardan da kaçıyorsun iyi oluyor
bir de dün yazdığım gibi, diyetimiz için küçük alışverişler yapmak çok iyi geliyor. ben mesela işyeri için bir tık daha büyük yemek çantası sipariş ettim temudan. glutensiz un çeşitlerinden peynirli, sebzeli vs li pankekler yapıyordum. küçük pankek tavam eskimişti attım. onun yerine küçük 4 gözlü demir döküm pankek tavası sipariş ettim. yeni başlangıç için motive etti beni
benim var ama olmayanlar için yazayım. mesela dışarıya çıkıyorsunuz ve seçenekler güzel değil. çantanızda mutlaka atıştırmalık kabı olsun. ben kuruyemiş ve kuru meyve koyuyorum. veya uzun kalacaksanız ev yapımı diyet poğaça falan da olabilir. gayet kurtarıcı oluyor.
velhasıl beslenme tarzımızı düzenlemek küçük değişikliklerle başlıyor. kendimizi ve burada birbirimizi motive ederek bunu başarabiliriz.
ben mesela eskiye göre çok yol katettim. diyetisyenimin de çok faydası oldu. doğru bilgileri birleştirip, yanlış bilgileri silince nasıl yol alacağını görebiliyorsun. bayramda yoldan çıksam da şimdi motiveyim çok şükür
Bunca olumlu şey içinde dizim ödem tuttu. Bağ dokusu zedelenmem vardı o nuksetti. Acaba dedim vitamin mi eksik aldım ki meyve yemedim salatayı da taze yapmadım gitti c vitamini
Sabahtan beri chatgpt ile diyalog halinde yım
. Hangi vitamini ne ara kullanayım diye.Yumurta kabuğu ekstresi, kollajenli bir takviye ve Dr önerisi ile o
Satın aldigim formda c vit yokmuş, ilave c vit de aldım . Kolajen üretimi için gerekiyor
Bir de kargo ödememek için bromelain almıştım içinde krom ve çinko da var tam diyete yönelik diye aldım.
Meğer bromelin hatta çinko bağ dokusu için hepsinden önemliymiş iyi oldu aldığım, çünkü saçlar ve cilt kuruluğu yüzünden düşünüyordum çinko kullanmam gerektiğini.
Anlayacağın bakım onarım çalışmasına başladım
Ben de dışarı genelde yer fıstığı götürüyorum. Minnak bir saklama kabı iyi olabilir. 73 kilo hedefinin ödülü de o olsun
72ninki belli , bileklik olacak
- 24 Nisan 2018
- 11.271
- 29.907
- 598
Eklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 35.668
- 44.502
- 1.123
- 30 Kasım 2014
- 29.532
- 130.534
- 798
6000 adım. 20 dk spor falanHoşbuldumm
Kurallar neler ilk etapta, günlük kaç adım istiyorsunuz
ben dk tutamıyorum zaten. adımsayar saatim var onunla adım sayıyorum.
- 30 Kasım 2014
- 29.532
- 130.534
- 798
evet ihtiyaca göre doğru takviye iyi olur. benim de omega3 ve omega9, krill oil, E vitamini ve koenzim Q10 içeren bantlarım vardı. dün duştan sonra göbeğe onu yapıştırdımSanırım ben moyivasyon için takviye satın alıyorum
Bunca olumlu şey içinde dizim ödem tuttu. Bağ dokusu zedelenmem vardı o nuksetti. Acaba dedim vitamin mi eksik aldım ki meyve yemedim salatayı da taze yapmadım gitti c vitamini
Sabahtan beri chatgpt ile diyalog halinde yım
Yumurta kabuğu ekstresi, kollajenli bir takviye ve Dr önerisi ile o
Satın aldigim formda c vit yokmuş, ilave c vit de aldım . Kolajen üretimi için gerekiyor
Bir de kargo ödememek için bromelain almıştım içinde krom ve çinko da var tam diyete yönelik diye aldım.
Meğer bromelin hatta çinko bağ dokusu için hepsinden önemliymiş iyi oldu aldığım, çünkü saçlar ve cilt kuruluğu yüzünden düşünüyordum çinko kullanmam gerektiğini.
Anlayacağın bakım onarım çalışmasına başladım
Ben de dışarı genelde yer fıstığı götürüyorum. Minnak bir saklama kabı iyi olabilir. 73 kilo hedefinin ödülü de o olsun
72ninki belli , bileklik olacak
onlara devam edeceğim. sabah magnezyumumu içtim. bu ara kas ağrılarım da var. hem de tatlı çok yedim ondan kullanıyorum. akşam da çinko içicem. biraz böyle gideyim. sonra mumiyoya devam edeceğim.
- 8 Ağustos 2008
- 35.668
- 44.502
- 1.123
SEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bile
muhteşem ötesi kilolarımız ile biz daha iyi olmaya hazırız 
Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bile
muhteşem ötesi kilolarımız ile biz daha iyi olmaya hazırız Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
Masterfit 153.Etap |
| 29.03.2025 | 05.04.2025 | Fark | Oran | |
FitFiliz
| 79.50 | 79,7 | -0,2 | -0,252 |
| ORAN | ||||
Ellssa
| 70 | 71,6 | -1,6 | -2,023 |
Purple58
| 100.4 | 102,7 | -2,3 | -2,290 |
bluegreeneyes
| 60,95 | 63,95 | -3 | -4,922 |
Beth18
| 68,6 | |||
Azmet5255
| 65,60 | 66,95 | -1,35 | -2,049 |
Cicekbocekkaktus
| 74,2 | 74,8 | -0,6 | -0,809 |
| ORAN | ||||
sibel_84
| 76.75 | 78,4 | -1,65 | -2,150 |
| HAZIRLIK | ||||
60kiloyum
| 82,1 | 82,8 | -0,7 | -0,853 |
_Zeze
| 68,05 | |||
Sem2024
| 85.35 | 88,4 | -3,05 | -3,57 |
| @Paranoya_6616 | ||||
| @Lotus1234 | ||||
zeyneppk
| 83,2 | |||
suspushanimcim
| 74,9 | |||
Amine Busra
| 93,7 | |||
| N nil202035 | 70 | |||
| I Ilyusa | 73,7 | |||
yosunlupapatya
| 49,85 | |||
gezegenfeza
| 82,4 | |||
fayfeyfiy
| 67,95 | |||
Son düzenleme:
- 7 Ağustos 2016
- 4.961
- 19.623
- 208
Ellerine sağlık kaptanımSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bile
Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
29.03.2025 05.04.2025 Fark Oran 79.50 79,7 -0,2 -0,252 ORAN 70 71,6 -1,6 -2,023 100.4 102,7 -2,3 -2,290 60,95 63,95 -3 -4,922 68,6 65,60 66,95 -1,35 -2,049 74,2 74,8 -0,6 -0,809 ORAN 76.75 78,4 -1,65 -2,150 HAZIRLIK 82,1 82,8 -0,7 -0,853 68,05 85.35 88,4 -3,05 -3,57 @Paranoya_6616 @Lotus1234 83,2 74,9 93,7 N nil202035 70 I Ilyusa 73,7 49,85 82,4 67,95
resmen kabus gibi tablo olmuş 
ben de yine birinciyim ama sondan 
- 9 Temmuz 2024
- 1.706
- 11.023
- 123
- 24
Geldim kaptanım oğlan fena hasta oldu dün 4 kere kan alındı 3 kere serum bağlandı akşam yedide çıktık hastaneden sonra benim de migreniim tutunca anca kendime gelebildim. şimdi lig sıralamasını yaparım. Bir de tartı günü olduğunu unuttum kahvaltı yapmış bulundum yarın sabah atayım resmi.
- 8 Ağustos 2008
- 35.668
- 44.502
- 1.123
Çok geçmiş olsun canım Allah şifa versin
- 8 Ağustos 2008
- 35.668
- 44.502
- 1.123
Bu hafta listelere girecek misinevet ihtiyaca göre doğru takviye iyi olur. benim de omega3 ve omega9, krill oil, E vitamini ve koenzim Q10 içeren bantlarım vardı. dün duştan sonra göbeğe onu yapıştırdım
- 9 Temmuz 2024
- 1.706
- 11.023
- 123
- 24
LİG SIRALAMASI
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Lig tablosu etap sonunda (05.04.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda alfabetik sıraya göre yerleştirilmiştir.
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ  | KİLO |
|
yosunlupapatya
| 49.85 |
60'LAR LİGİ  | KİLO | 70'LER LİGİ  | KİLO |
|
bluegreeneyes
| 63.95 | N nil202035 | 70.00 |
|
Azmet5255
| 66.95 |
Ellssa
| 71.60 |
|
fayfeyfiy
| 67.95 |
suspushanimcim
| 71.90 |
|
_Zeze
| 68.05 | I Ilyusa | 73.70 |
|
Beth18
| 68.60 |
Cicekbocekkaktus
| 74.80 |
|
sibel_84
| 78.40 | ||
|
FitFiliz
| 79.70 | ||
80' LER LİGİ  | KİLO |
|
gezegenfeza
| 82.40 |
|
60kiloyum
| 82.80 |
|
zeyneppk
| 83.20 |
|
Sem2024
| 88.40 |
90'LAR LİGİ  | KİLO |
|
Amine Busra
| 93.70 |
ALTIN LİG  | KİLO |
|
Purple58
| 102.70 |
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYINLig tablosu etap sonunda (05.04.2025) sadece bildirim yapan arkadaşlarımızı kapsamaktadır. Aynı kiloda olma durumunda alfabetik sıraya göre yerleştirilmiştir.Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
- 9 Ekim 2024
- 507
- 2.619
- 28
Eline sağlıkSEVGİLİ MASTERFİT AİLESİ
Bayramdan sonraki muhteşem Cumartesi geldi bile
Önümüzdeki hafta bol bol giden kilolar ile bekliyorum hepimizi
Öpüyorum sizii
Yanlışlık varsa kusura bakmayın canımlar
29.03.2025 05.04.2025 Fark Oran 79.50 79,7 -0,2 -0,252 ORAN 70 71,6 -1,6 -2,023 100.4 102,7 -2,3 -2,290 60,95 63,95 -3 -4,922 68,6 65,60 66,95 -1,35 -2,049 74,2 74,8 -0,6 -0,809 ORAN 76.75 78,4 -1,65 -2,150 HAZIRLIK 82,1 82,8 -0,7 -0,853 68,05 85.35 88,4 -3,05 -3,57 @Paranoya_6616 @Lotus1234 83,2 74,9 93,7 N nil202035 70 I Ilyusa 73,7 49,85 82,4 67,95
- 9 Ekim 2024
- 507
- 2.619
- 28
Geçmiş olsun acil şifalar ...
- 9 Ekim 2024
- 507
- 2.619
- 28
Eline sağlık beni yanlış etiketlemişsinLİG SIRALAMASI
TÜY KADAR HAFİFLER LİGİ KİLO 49.85
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO 63.95 N nil202035 70.00 66.95 71.60 67.95 71.90 Z zeze 68.05 I Ilyusa 73.70 68.60 74.80 78.40 79.70
80' LER LİGİ KİLO 82.40 82.80 83.20 88.40
90'LAR LİGİ KİLO 93.70 ALTIN LİG KİLO 102.70
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
- 9 Temmuz 2024
- 1.706
- 11.023
- 123
- 24
Şimdi düzelttim alt tire koymamışımEline sağlık
- 9 Ekim 2024
- 507
- 2.619
- 28
Ellssa
Boncuk2307
ben bu hafta takımlara katılabiliyormuyum? Hatırlatmak isterim Geçen hafta bazı sebeplerden dolayı bildirim yapamamıştım.
- 9 Ekim 2024
- 507
- 2.619
- 28
Şimdi düzelttim alt tire koymamışım
