-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 24 Ağustos 2012
- 12.037
- 26.405
- 798
- 25 Ağustos 2019
- 61.488
- 115.599
- 698
- 31
- 20 Kasım 2010
- 5.045
- 10.142
- 448
Merhabalar;
Hemen menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 wasa üzeri labne avokado
İkinndi 18 civarı
2 adet haşlanmış içli köfte
20 civarı
1 ev yapımı cheesecake(ödül öğünüm olsun dedim)
Su:1.5 lt
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 h yumurta
1 wasa üzerine labne
İkindi 18 civarı
Fırında köfte
Yarım p basmati pilavı
Su:1.5 lt
Cicekbocekkaktus
Hemen menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 wasa üzeri labne avokado
İkinndi 18 civarı
2 adet haşlanmış içli köfte
20 civarı
1 ev yapımı cheesecake(ödül öğünüm olsun dedim)
Su:1.5 lt
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 h yumurta
1 wasa üzerine labne
İkindi 18 civarı
Fırında köfte
Yarım p basmati pilavı
Su:1.5 lt
Cicekbocekkaktus
- 8 Şubat 2024
- 3.282
- 17.388
- 128
aaa ciddi misin, ben hiç bakmadım yeni kurallara. Bayağıdır görev almıyorum. Bundan sonra istemezsin belki. Güncel sınav ücretlerini de araştırmadım hiç.
- 8 Şubat 2024
- 3.282
- 17.388
- 128
Yağlama bir tık sıkıntılı olabilir bence de ama ilk kez yapıp yedik. Bundan sonraki günlerde yine minimum tutacağım canım. Yerken de yazarken de hiç utanmadımMenulerimi yazayım unutmadan i
Menulerimi yazayım utanmadan olarak okudum
Yağlama ve gozlemeyi dengelemis gibi gözüküyorsun yine de hergun hamur işi olmasın
- 8 Şubat 2024
- 3.282
- 17.388
- 128
Ankara kesin serin olur, triko iyi seçenek. Allah kavuştursun canım, tadını çıkar.
- 5 Ekim 2020
- 2.421
- 8.867
- 108
Selam kızlar, dünkü menümü yazayım. Davetteydim, en az hasarla atlatmaya çalıştım ama oldu bir şeyler :)
23 Mart pazar
Sahur su
İftar: 1 hurma, 1 lahmacun ( küçük bir lahmacundu), 2 yaprak sarma, bir küçük kase yoğurtlu kereviz salatası, iki sıkım çiğ köfte
Çayın yanında: 1 dilim baklava
Su iki litre
Spor: yarım saat dışarıda yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
23 Mart pazar
Sahur su
İftar: 1 hurma, 1 lahmacun ( küçük bir lahmacundu), 2 yaprak sarma, bir küçük kase yoğurtlu kereviz salatası, iki sıkım çiğ köfte
Çayın yanında: 1 dilim baklava
Su iki litre
Spor: yarım saat dışarıda yürüyüş
Ellssa
Boncuk2307
Cicekbocekkaktus
- 20 Temmuz 2022
- 2.060
- 10.899
- 138
- 42
Kizlarcim hemen menüyü yazıyorum
Sabah 08.30 3 bütün ceviz 1 kupa prebiyotikli yeşil çay
Saat 12.00 2 tane haşlanmış yumurta 4 kaşık yoğurt
Saat 15.00 1 ayva 1 çilek
Saat 17.30 2 dilim palamut bol salata 1 dilim glutensiz ekmek , ve limonlu soda içiyorum şimdi.
Su 2litre
Boncuk2307
Ellssa
Sabah 08.30 3 bütün ceviz 1 kupa prebiyotikli yeşil çay
Saat 12.00 2 tane haşlanmış yumurta 4 kaşık yoğurt
Saat 15.00 1 ayva 1 çilek
Saat 17.30 2 dilim palamut bol salata 1 dilim glutensiz ekmek , ve limonlu soda içiyorum şimdi.
Su 2litre
Boncuk2307
Ellssa
- 25 Ağustos 2019
- 61.488
- 115.599
- 698
- 31
Cicekbocekkaktus
Ellssa
Boncuk2307
Kahvaltı
lavaş tost (kaşar ve domates var içinde sahurdan kalan 4 5 patates) siyah çay
14.00
Tarçınlı türk kahve
Detox smoothie 17.00
Yesil elma tarcın limon maydanoz zencefil
Soda
19.30
1kase bol acılı mercimek çorba
Bol salatalıklı kıvırcık
1dilim buğday
1kepçe barbunya
22.00
Sumak zencefil limon yogurtlu soda
1.5litre su
- 4 Şubat 2014
- 4.617
- 16.571
- 408
- 4 Şubat 2014
- 4.617
- 16.571
- 408
N Nazlimuuu
Azmet5255
Thinkerwoman
P Purple58
bluegreeneyes
Beth18
Nabersiniz güzeller takimi
Bu hafta her gün yapılacak ödevin linki canlar. Ben şimdi yürüyüşteyim. Dönüşte yapicam. Size de itinayla hatırlatıyorum
Bu mesajı mavi takım görmezden gelsin lütfen
Ha eğer illa ödev isteyen varsa. "1 2 3 kurabiye" diye internete yazın. Çıkan tarifi yapın
ve afiyetle yiyin..
- 25 Ağustos 2019
- 61.488
- 115.599
- 698
- 31
Yapalım da onu da sen ye ...........Bu mesajı mavi takım görmezden gelsin lütfen
Ha eğer illa ödev isteyen varsa. "1 2 3 kurabiye" diye internete yazın. Çıkan tarifi yapın
- 25 Ağustos 2019
- 61.488
- 115.599
- 698
- 31
Hahaha ozaman şahaneee
- 14 Şubat 2021
- 1.808
- 10.794
- 158
- 44
Herşey kararında duruyor, yürüyüş de var çok iyiİyi akşamlar
Yediklerimi yazayım:
Oruç tutmadığımdan sahur yok, akşam: 1 tabak kuru fasülye, 2 kaşık pilav, yoğurtlu pancar mezesi. Ardından 5-6 fındık ve 4 tane kadar badem ile 1 kaşık pekmezli un helvası yedim.
Su:2 litreye tamamlarım inşallah.
Yürüyüş:6200 adım
Bu hafta iddialıyız
Kahvaltı
Eki Görüntüle 3564868
Detox smoothie 16.00
Eki Görüntüle 3564869
Yesil elma tarcın limon maydanoz zencefil
Soda
19.30
Yarım kase çorba
Bol havuclu kıvırcık
5köfte
1bardak kefir
22.00
Sumak zencefil limon soda
2litre su
Lahmacun dediğin fırıncı küreği kadar olmalı22 Mart menü: sabah 10 gibi menemen, peynir ve 5 zeytin. Az ekmek
Ara: kahve ve iki sade bisküvi
Akşam 16yarım lavasin üzerine kaşar koyup ısıttım. Yanında da bir kase yoğurt
Ve 9 bin küsur adım
23 Mart menü
Sabah 10:30 biberli peynir tavada, birkaç patates (küp şeklinde), tavada yumurta, yarım salatalik ve ince bir dilim ekmek
13:00 bir kase domates çorbası
Akşam00 bir lahmacun ve bol maydanoz (bu biraz büyükçe bir lahmacundu ama ödül ogunum diye yedim. Pişman değilim
Bugün ki adım sayim 5612
2 günlük raporum bu şekilde kızlar. Ekteki fotoda hem dünkü hem bugünkü adım sayim car
bu hafta ara ara ödüllendir kendini 
Bebeğin vardı değil mi bir de çalışıyordun ? iki öğün olarak iyi , su arttirilabilir. Biraz da hareket olsaMerhabalar;
Hemen menülerimi yazayım
Cumartesi
Sabah10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 wasa üzeri labne avokado
İkinndi 18 civarı
2 adet haşlanmış içli köfte
20 civarı
1 ev yapımı cheesecake(ödül öğünüm olsun dedim)
Su:1.5 lt
Pazar menüm
Sabah 10 civarı
1 tost ekmeğine kaşarlı tost
1 h yumurta
1 wasa üzerine labne
İkindi 18 civarı
Fırında köfte
Yarım p basmati pilavı
Su:1.5 lt
Ben de uyuduk uyuşuk geziyorum
Biraz ondan biraz bundan olmuş burseylerSelam kızlar, dünkü menümü yazayım. Davetteydim, en az hasarla atlatmaya çalıştım ama oldu bir şeyler :)
23 Mart pazar
Sahur su
İftar: 1 hurma, 1 lahmacun ( küçük bir lahmacundu), 2 yaprak sarma, bir küçük kase yoğurtlu kereviz salatası, iki sıkım çiğ köfte
Çayın yanında: 1 dilim baklava
Su iki litre
Spor: yarım saat dışarıda yürüyüş
Cumartesiye kadar şerbetli tatlı yok tamam mı ve cuma günü asla böyle çiğ köfteli tatlili menü yemiyorsun hafif şeyler yiyorsun ki son gün ödem olmasın
salı tartisi neyse cts ye mikembel sonuçlar bekliyorum 
Afiyet olsun
Kahvaltı
lavaş tost (kaşar ve domates var içinde sahurdan kalan 4 5 patates) siyah çay
Eki Görüntüle 3565405
14.00
Tarçınlı türk kahve
Detox smoothie 17.00
Yesil elma tarcın limon maydanoz zencefil
Soda
19.30
1kase bol acılı mercimek çorba
Bol salatalıklı kıvırcık
1dilim buğday
1kepçe barbunya
22.00
Sumak zencefil limon yogurtlu soda
1.5litre su
N Nazlimuuu
P Purple58
Nabersiniz güzeller takimi
Bu hafta her gün yapılacak ödevin linki canlar. Ben şimdi yürüyüşteyim. Dönüşte yapicam. Size de itinayla hatırlatıyorum
Ben orucken çok yuruyemiyorum
Ay poğaçası vardı bir de kurabiyesi mi varmışBu mesajı mavi takım görmezden gelsin lütfen
Ha eğer illa ödev isteyen varsa. "1 2 3 kurabiye" diye internete yazın. Çıkan tarifi yapın
bu da benim zayıf yani şişman yanım meraklıyım zor degilse denerim az önce hindistancevizi den keto sütlaç denedim de tatlandırıcı yine az olmuş 
ama yedim 
Iyi akşamlar kızlar bugün kendimi hiç iyi hissetmiyordum oruç tutamadım malesef 
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Biraz bal
Ogle
1 küçük ev yapımı tam buğday pogaca
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
1 kase mercimek çorbası
4 tane tavuk köfte biraz yağsız patates
Haşlanmış brokoli salatası ve normal salata
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
Kahvaltı
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
3 zeytin
Domates salatalık
Biraz bal
Ogle
1 küçük ev yapımı tam buğday pogaca
1 kase yoğurt
Ara
1 avuç fıstık
Akşam
1 kase mercimek çorbası
4 tane tavuk köfte biraz yağsız patates
Haşlanmış brokoli salatası ve normal salata
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
FitFiliz
