Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

FitFiliz .!.:

Günün son menüsü olarak birşey önereyim. Poşe yumurta üstüne yoğurt üstüne de domatesli biberli kavrulmuş kıyma

Çiçek diye bir arkadaşım vardı lisede tarif için teşekkürler. Badem unu aldirmistim sahi ben ya. Evde olması lazım. Kek yapmak içindi. Kısmet lahmacunaymiş 4 yumurta fazla değil mi kaç tane çıkıyor tariften? Belki ben denemelik az yaparım.

O erken başlama öyle devam ediyor kuzum ya, 6 buçuk dedi mi hala kalkiyor benimkilerin biri.
Ben en çok böyle kucuklerken sırtımı yere koyup uzanıp bacaklarımı toplardim. Sonra ayağımdan dizime kadar olan yere kızımı koyar biraz havaya kaldırırdım. Sonra yine yere yine havaya. Keyifli bir karın çalışması özledim o günleri

Genişletmek için tıkla...

gibibiseydi .!.:

İyi akşamlar

Menüm :

Sahur : 5 kaşık yoğurt, 3 hurma, 3 kayısı
İftar: 1 kase çorba, yarım tabak pırasa yemeği, 1 bardak şalgam, 2 küçük parça et, 1 kase yoğurt

Su : 1 litre (devam edeceğim)
Yürüyüş : 10 bin adım

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Genişletmek için tıkla...

belmayne .!.:

19 Mart Çarşamba
Sahur: su
İftar: 1 dolu tabak nohut, 1 kase ev yapımı yoğurt, 1 tane yaprak sarma, gavurdağı salata, birkaç parça mor pancar ve havuç
Çayın yanında: meyve tatlısı (ayva ve elmaları sade, şekersiz fırınladım. Yerken üstüne biraz tahin, biraz bal ekledim. Meyveyi biraz çok kaçırmış olabilirim. )

Su: Bugün iki litreye tamlamakta zorlanacağım sanki. Ha gayret :)
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş

Ellssa Boncuk2307 P Purple58

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Ellssa Boncuk2307 P Purple58


Çarşamba

Sahur
2 yumurta
4 dilim kaşar
8 zeytin
Domates


İftar
2 dilim keto lavaş ile lahmacun
5-6 YK lahmacun içi
Bol maydanoz salata
Diyet limonata kendim yaptim

Sonra tatlılar, cips, yarım bardak da diyet olmayan limonata . Umarım çok uzatmadan ketoya dönebilirim

Spor.2700 adim

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

19 Mart Boncuk2307 Ellssa P Purple58

Dün çok yorgundum kaptanlarim anca yazabiliyorum menüyü.. dün okulda fazla kaldım eve geldigimde saat 5i geçmişti. O yüzden akşam yemeği yemiyeyim dedim. Okula götürdüğüm beslenmeleri yedim saat 10 ve 15 arası yeriklerim şöyle:
Bir yumurta, çavdar diliminden yapılmış peynirli sandviç, biraz haşlanmış brokoli ve kuşkonmaz ve bir mandalina.
Eve gelince de 17:30 gibi birkaç tane antep fıstık ve bir kuru incir yedim
Dün uzun yürüdüm spor olarak

Genişletmek için tıkla...

FitFiliz .!.:

Cumartesiye benim de fit olmam lazım ya, arkadaşlar davet etti. Diyet ve yürüyüş yaptığımı da biliyorlar. Bakalım fark görecekler mi

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

İyi akşamlar
arke Boncuk2307 Ellssa

Kahvaltı
Tost
Portakal suyu

Öğle
2_3 İncir
Hamburger

Akşam
Lahana sarması
3-4 YK Yoğurt
9468 adım
2.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Lotusum adımların çok iyi menun çok olmasa da hep karbonhidrat. Bu sistem açlık atağı yapar. Sabah 2-3 yumurta+ lor salatası gibi şeylerle doyup ,akşama da tavuk salata ayran çiğ kuruyemis böyle bir menü yapsana. Bak 2 günde 1.5 kilo kesin. Sen de uğraşıp duruyorsun yetmedi mi gari

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

Ellssa Boncuk2307 P Purple58 Jou arke

Perşembe
Sahur
Kremalı sebze çorbası

İftar
1 tavuk but
Salata
3 minik hindi sosis, mayonezli
1 kornişon turşu
10 kabuklu fıstık

H. Cevizi yağli kahve

Spor. 10.200 adim
Eki Görüntüle 3563504

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Wuhuu geri dönmüş benimki

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Ben de katılmak istıyorum tekrar tekrar ve tekrar…
Maalesef kendıme yaptığımda sonuç alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Menün adımların harika

Beğendim afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

Ben de katılmak istıyorum tekrar tekrar ve tekrar…
Maalesef kendıme yaptığımda sonuç alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Beth18 .!.:

1 haftadır yapıyorum
1 kilo verdim ancak

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

FitFiliz cicim Jou karşı takımda

Genişletmek için tıkla...