Yaa karşı takım demek
Jou cum yatmadan sütun içine ekmek parçaları atıp yemeyi ihmal etmiyorsun bak. Çok detoks bişey bu
Yumurta ustune yogurt ustune tavuk20 MartBoncuk2307
Ellssa P Purple58
Sabah 9:30 klasik kahvaltı ama ekmeği çok az
Öğle bir probiyotik yoğurt ve kahve
Akşam yumurta üstüne yoğurt üstüne de biraz tavuk eti didiklenmiş
Spor olarak yürüyüş
Öğle hamburger olmamış canımİyi akşamlar
@arkeBoncuk2307 Ellssa
Kahvaltı
Tost
Portakal suyu
Öğle
2_3 İncir
Hamburger
Akşam
Lahana sarması
3-4 YK Yoğurt
9468 adım
2.5 lt su
Çok beğendimmMerhabalar menü yazıp kaçayım
Sahur
Lorlu yulafli omlet
Zeytin
Domates salatalık biber
İftar
1 kase yoğurt çorbası
2 kasil bulgur pilavı
Fırın tavuk ve 2 parça patates
Haşlanmış brokoli salatası
Su 2.5 lt
Ellssa Boncuk2307 @arke nerdesin kirmizi kaptanim
MüthişşEllssa Boncuk2307 P Purple58 Jou @arke
Perşembe
Sahur
Kremalı sebze çorbası
İftar
1 tavuk but
Salata
3 minik hindi sosis, mayonezli
1 kornişon turşu
10 kabuklu fıstık
H. Cevizi yağli kahve
Spor. 10.200 adim
Eki Görüntüle 3563504
Tabiki canımBen de katılmak istıyorum tekrar tekrar ve tekrar…
Maalesef kendıme yaptığımda sonuç alamıyorum
Menü güzel ama sanki çok kuru geldi banaBugün yediklerim
Sabah 1 haş yumurta
Öğlen yoğurt içine
Hepsinden azar azar koydum
Muz, çilek, kuruyemiş, chia tohumu, yulaf, keten tohumu
Akşam
1 pirzola
1 kare ev pizzası
Gün içinde az su içtim
3 kupa çay içtim.
E daha ne olsun1 haftadır yapıyorum
1 kilo verdim ancak
O zaman tekrar hoş geldinAdınız ( isteğe bağlı ): Beth
Yaşınız : 38
Boyunuz :168
Kilonuz :71
Mesleğiniz : Öğretmen
Medeni Durumunuz : Evli
Çocuk Sayısı : iki
Kilo Alma Nedeniniz : çok yemek
Hedef Kilonuz :60
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : fiziksel görüntü
Canım iftarda tatlı yeme isteğini cumartesiye sakla olur muİyi akşamlar
Sahur : 1 kase incir uyutması, 1 bardak kefir
İftar : 1 kase çorba, 1 kase etli türlü, 2 kaşık pilav, birer kaşık pancarlı yoğurt salatası, havuç tarator, yeşil salata, 1 cup mangolia
Su : 1,5 litre
Adım : 10 bin
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Ooo çok güzel çok beğendm20 Mart Perşembe
Sahur: Su
İftar: Fırında sebzeli somon (soğan, patates, sarımsak, biber),gavurdağı salata
Çayın yanında 2 hurma, biraz çiğ fındık
Su: 2 litre
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
YaaaaYaa karşı takım demek
Jou cum yatmadan sütun içine ekmek parçaları atıp yemeyi ihmal etmiyorsun bak. Çok detoks bişey bu
Kesinlikle ben çok inandım benceNe kadan da inandırıcı bir önceki mesajim. Hiç belli olmuyor niyetim
Muhteşem çok beğendim20 MartBoncuk2307
Ellssa P Purple58
Sabah 9:30 klasik kahvaltı ama ekmeği çok az
Öğle bir probiyotik yoğurt ve kahve
Akşam yumurta üstüne yoğurt üstüne de biraz tavuk eti didiklenmiş
Spor olarak yürüyüş
Sen hiç örnek almaYumurta ustune yogurt ustune tavuköyle bi tarifmi var yoksa uydurmamı
Şıveydiz bir Antep yemeği. Yeşil sarımsak bol et nohut az pirinç ve yoğurttan oluşan bir yemekPerşembe menüm
Sahur
maalesef kalkamadım
İftar
2 kase şıveydiz
1 tabak bakla
sarımsaklı yoğurt
3 lahana sarma
yeşil sarımsak tere
1 kuşbaşı tavuk
22-23-24. cüz Kuran
30 dk esneme hareketleri
Boncuk2307 P Purple58
Doldurdum artık mental olarakta hazırım :)Gel bebeğim beraber tekrar tekrar tekrar diyet yapalımilk sayfadaki anketi doldur da gel
Teşekkürler. Gitsin artık pantolonlarım dar geliyor.Teşekkür ederim kaptanım
Merhaba, hoş geldiniz. Bir haftada bir kilo süper.Devamı da gelsin inşallah.
Afiyet olsunn canım akşam ki magnolia olmasaymış iyiymişİyi akşamlar
Sahur : 1 kase incir uyutması, 1 bardak kefir
İftar : 1 kase çorba, 1 kase etli türlü, 2 kaşık pilav, birer kaşık pancarlı yoğurt salatası, havuç tarator, yeşil salata, 1 cup mangolia
Su : 1,5 litre
Adım : 10 bin
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Afiyet olsun canım20 Mart Perşembe
Sahur: Su
İftar: Fırında sebzeli somon (soğan, patates, sarımsak, biber),gavurdağı salata
Çayın yanında 2 hurma, biraz çiğ fındık
Su: 2 litre
Spor: 40 dk dışarıda yürüyüş
Ellssa Boncuk2307 P Purple58
Oo harikasın Afiyet olsun canım20 MartBoncuk2307
Ellssa P Purple58
Sabah 9:30 klasik kahvaltı ama ekmeği çok az
Öğle bir probiyotik yoğurt ve kahve
Akşam yumurta üstüne yoğurt üstüne de biraz tavuk eti didiklenmiş
Spor olarak yürüyüş
Super kaptanim Afiyet olsun bakla yi baklava olarak okumam yok muPerşembe menüm
Sahur
maalesef kalkamadım
İftar
2 kase şıveydiz
1 tabak bakla
sarımsaklı yoğurt
3 lahana sarma
yeşil sarımsak tere
1 kuşbaşı tavuk
22-23-24. cüz Kuran
30 dk esneme hareketleri
Boncuk2307 P Purple58
Uydurma canım. Bunu daha önce az birşey kıyma vardı önceki günden kalan onla denemiştim. Bu sefer tavuklusunu yaptım. Oncekince yumurtayi suda pisirmistim. Bu sefer tavada pişirdim sarisini bozmadan.Yumurta ustune yogurt ustune tavuköyle bi tarifmi var yoksa uydurmamı
Denemek lazımUydurma canım. Bunu daha önce az birşey kıyma vardı önceki günden kalan onla denemiştim. Bu sefer tavuklusunu yaptım. Oncekince yumurtayi suda pisirmistim. Bu sefer tavada pişirdim sarisini bozmadan.
Yumurtayi tabağın altına koydum. Sonra yoğurt sonra da tavuk serpistirdim. Üstüne de pul biberli sos yaptım. Ben bu tarifi çok beğeniyorum tesadüf bulduğum kolay bisey hepsi protein
Hangi detoks kızzzKesinlikle ben çok inandım bence
Muhteşem çok beğendim75 e doğru gidiyorsun bence
Sen hiç örnek alma
Sana verdiği detoksu yap bence
Off sos moss hain olur afiyet olssuunnnUydurma canım. Bunu daha önce az birşey kıyma vardı önceki günden kalan onla denemiştim. Bu sefer tavuklusunu yaptım. Oncekince yumurtayi suda pisirmistim. Bu sefer tavada pişirdim sarisini bozmadan.
Yumurtayi tabağın altına koydum. Sonra yoğurt sonra da tavuk serpistirdim. Üstüne de pul biberli sos yaptım. Ben bu tarifi çok beğeniyorum tesadüf bulduğum kolay bisey hepsi protein
Benimde son 9 kgKızlar ne gün foto ekleniyor bilmiyorum ama ben bugün cektım
72 kg ile başladığım yolculuğa
69 ile devam etmekteyim
Son 9 kg :)Ellssa
Cumartesi sabah 12ye kadar ama Ramazanda istersen 15e kadar atıyorsun.Kızlar ne gün foto ekleniyor bilmiyorum ama ben bugün cektım
72 kg ile başladığım yolculuğa
69 ile devam etmekteyim
Son 9 kg :)Ellssa
Aaa kaderdaşız desene senin kilon kaç?Benimde son 9 kg
Tamam yarın sabah atarım teşekkür ederimCumartesi sabah 12ye kadar ama Ramazanda istersen 15e kadar atıyorsun.
Salı da fotoğrafsiz kilo bildirim gunu
68 lerdeyim bebişimm amaa inemiyoreeeee gecen hafta 1 öğün yaptım 69 u kopardım sonunda yaaa ama buhafta 2 öğün ettim durdu sıçemm yavvvAaa kaderdaşız desene senin kilon kaç?
Tamam yarın sabah atarım teşekkür ederim
Evet aslında bildiğin çılbır ama birqz daha Jan janli hale gelmiş oluyorDenemek lazım
Yatmadan sütlü ekmek canım. Denemediysen tartıdan önce bu akşam dene. Yarına süper eksi getirHangi detoks kızzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?