- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
Kurs anneliği online diyosun yaniSabah çocuğumu jimlastige getirdim tartılamadim hızla çıkınca saat 12gibi atarım tartıyı zaten bir şey yemiyorum akşama kadar
Boncuk2307 @ellsa
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
Canım yorgunluk artık nereden vuracağını şaşırdı seni. Biraz buralarda takıl mesajları oku, ilaç gibi gelecek sana inşallah.
- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
Menüye bak hizaya gel, maşallah canım harika bir menüKizlarcimmm bugünkü menümü yazayım
Sabah 1 bardak sirkeli su
Saat 10.00 4 ceviz 1 bardak prebiyotikli yeşil çay
Saat 12.30 2dilim glutensiz ekmek 1 dilim laktozsuz peynir ile az tereyağlı tost 1domates az salatalık çay
Saat 14.00 2minik mandalina 2 bardak siyah çay
Saat 18.00 4 köfte 2 kaşık mantar sote 2 parça brokoli haşlama 1dilim ekmek yerim
Su 3litre tamamlarım
arke
Ellssa
Afiyet olsun mor menekşem, güzel bir menü olmuş, bir dahaki menülerde leslie ablamızı da gördük mü on numara beş yıldızKızlarım bugün menumu yazayım baya erken kapattım aslinda misafirim vardı yazamadım
Sabah
Tb ekmeğine tost el kadar vardı
Peynir zeytin
Yeşillik domates biber
1 ck bal
Ara
3 tane yulafli bisküvi attım ağzıma yemek olana kadar
İlkindi
1 kase mercimek çorbası
Patatesli tavuk yemeği salata
Su 3 lt
Bugun yapamadım ama leslie yapacam yine bu hafta inşallah adım sayımı atmıyorum bugün
Canım fezacım dün karbonhidrat accık fazla olmuş gibi ama bugünden itibaren daha kontrollü gittik mi o gelen 10 kilonun güzel bir bölümünü bu cumartesiye atarız bile22 şubat
11:00
1 ekmekcik ile sürme peynir ve bal
1 çubuk balık, bikaç tane çatlak patates
14:00
Bikaç tatlı kaşığı dondurma
Bir avuçtan fazla çekirdek
16:00
Ekmek arası döner
1,5 lt su
5 kupa siyah çay
3 kupa kahve
Kürü yazmayı unutmuşum, günde 2 sefer püre, 1 sefer sıvı olanı kullanıyorum
Canım derdini de çaresini de kendin yazmışsın zaten o yüzden ekstradan söyleyecek tek şeyim var, moralini bozma lütfen. Yeni başladığın için de bocalayacaksın bazen ama dengeleyip sonra kaldığın yerden devam etmeyi unutma. İlk haftanda tarih yazmak istemez misin ne dersin, bence bu günden itibaren olumsuz düşünmeyi bırakıp daha sağlıklı düşünüp daha sağlıklı ye canım ve suyu mutlaka 2.5 litreye tamamla. Sen yaparsın güveniyorum sana.Gün raporu:
Sabah (13:00): klasik kahvaltım 2 haş yumurta + 1 dilim peynir + 9zeytin + domates salatalık + 1 portakal + 2kaşık sote kabak
Ara: 40 gr kadar bitter çikolata
Akşam: 2 lavaş + 2 kaşık basmati pilav + 1 tabak tahin patlıcan ezmesi + 1 köfte
Akşam: 1 capuccino şekersiz
Son olarak: çilekli activialardan yicem yatmadan.
Totalde 1.7 lt fln su içmiş olucam.
Hareket desen nanay, keyifsizdim.
Şunu yazıcam sadece bu akşam yemeğim, son 6 güne göre ağır ve karbonhidratlı oldu, öğlen o çikolatı da yedim ya nasıl uykum bastırdı size anlatamam, sanki biri üstüme 3 ton ağırlık asmış gibi, halbuki karbonhidrat yemediğimde ya da hafif yediğimde çok daha rahat hissediyordum. Ben de yeme sorunu kesinlikle psikolojik; kötü hissettiğimde saldırıyorum ve sonuçta daha çok kötü hissediyorum. Bunları da farkettikçe yazmak bana iyi gelir.
- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
İşler giderek çirkinleşiyordu
(he he abayı alır yazmıştın ondan diyorum) 
Aşkolsun kuzum sana hiç sopa sallar mıyız biz, sen bizdensinhafta içi iş yoğunluğu başlıyo onla alakalı olabilir biraz ama heycanla takipteyim ben de güzel geliyo bol boş kaynatmak
görücezzzz
beni tek gördüler sopaları sallayan sallayana ama yıkılmadım ve ayaktayımmmm
Salı günü fragmanı görecez kuşum, filmi de cumartesi yayınlarız artıkbenim bu paylaşılamamanın gazıyla yine bi 4 kilo vermem şart
Ohhh keyfimiz yerine gelsin böyleölcem gülmekten sabah sabah allah iyiliğinizi versin
- 30 Aralık 2022
- 3.159
- 12.980
- 138
- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
Benim güzel maviş pırlantalarım
Sem2024
+
sibel_84
gezegenfeza
+I Ilyusa
FitFiliz
Cicekbocekkaktus
P Purple58 +
cinecin
+menülerimizi tamamlayalım lütfen, yanında artı olanlar dünkü menüleri yazmışlardı zaten ama diğerleri de bugün eklerse sevinirim.
Bu hafta sloganımız
arke
MİZ SAĞLAM 
Çünkü
arke
nin arkasında çok güçlü kadınlar var, hepsi kilo vermeye odaklı, sağlıklı beslenmeye yemin etmiş, tahriklere asla kapılmayacak, koca kişisinden ve evdeki küçük canavarlardan etkilenmeyecek, onlar ne yerse yesin ııhhh ben istemiyorum, hiç canım çekmiyor ki diyecek ve cumartesi kilo ibrelerini yerinden fırlatacak güzel kadınlar onlar 
Peki şimdi size soruyorum maviş pırlantalarım, güzel boncuklarım,
arke
kaptanınızın arkesinde misiniz 
- 30 Aralık 2022
- 3.159
- 12.980
- 138
Akşam 19.da bitirmiştim yemek işini sahirda sadece su içtim az önce de tartıldım 18 saat açlık sonucu tartım bu şekilde gerçi akşam 19da yemek yiyeceğim toplamda 24 saat açlık olmuş olacak sahura cidden canım bişey istemedi yemek yemek ama umarım akşam kıtlıktan çıkmış gibi yemem ya da tatlı çekmez canım inşallah hani hurma filan kesmiyor yani o çikolata tadı arıyorum iftar sonrası ne yapicam bilmiyorum 
Boncuk2307
Ellssa
Jou
Boncuk2307
Ellssa
JouEklentiler
Dün kahvaltı sadece yumurta idi canım.Eki Görüntüle 3548778
I Ilyusa
P Purple58 +
menülerimizi tamamlayalım lütfen, yanında artı olanlar dünkü menüleri yazmışlardı zaten ama diğerleri de bugün eklerse sevinirim.
Bu hafta sloganımız
Peki şimdi size soruyorum maviş pırlantalarım, güzel boncuklarım,
Akşam
İki kaşık yeşil fasulye
1 kaşık bulgur pilavı
Ara öğünlerde çay içtim.
- 25 Ağustos 2019
- 61.259
- 114.646
- 698
- 31
Ramazanları diyet gibi düşünmeyelim kuzum sağlıklı beslenme ni düşün olur mu 1 kaşık çikolata yiyip kesiyorsa ne mutlu sanaAkşam 19.da bitirmiştim yemek işini sahirda sadece su içtim az önce de tartıldım 18 saat açlık sonucu tartım bu şekilde gerçi akşam 19da yemek yiyeceğim toplamda 24 saat açlık olmuş olacak sahura cidden canım bişey istemedi yemek yemek ama umarım akşam kıtlıktan çıkmış gibi yemem ya da tatlı çekmez canım inşallah hani hurma filan kesmiyor yani o çikolata tadı arıyorum iftar sonrası ne yapicam bilmiyorum
- 25 Ağustos 2019
- 61.259
- 114.646
- 698
- 31
ÇOk fena büyük rakibimsinİşler giderek çirkinleşiyordu
Aşkolsun kuzum sana hiç sopa sallar mıyız biz, sen bizdensin
Salı günü fragmanı görecez kuşum, filmi de cumartesi yayınlarız artık
Ohhh keyfimiz yerine gelsin böyle
- 25 Ağustos 2019
- 61.259
- 114.646
- 698
- 31
Bunun için hacamat yapan çok ya
- 1 Nisan 2021
- 508
- 1.996
- 63
okurken içim daraldı yemin ediyorum vallah allah sana bolbol sabır versin, en güzeli mesafeli durmak.Sen ne diyorsun bacım 4 elti 6 görüme var bendee
göreceeeeyiiiiizzzSon gülen iyi gülermiş
Günaydın kızlar omirilik ameliyatli olduğum bilen diyetisyenin bana yap diye attığı spor videosu. Belki yapmak isteyen olur buraya atiyim çok faydalı bir video dedi . Ben postacı gibi yürümeye devam
ay diyetisyen napmaya çalışıyorduu
kaptanımmmİşteee benim gül gibi canlarımmm
bu havada ne cimnastiği neeeSabah çocuğumu jimlastige getirdim tartılamadim hızla çıkınca saat 12gibi atarım tartıyı zaten bir şey yemiyorum akşama kadar
almadın beni alsaydın sen de alallaaaAynen öyle yaa, kuşumuzu orada bir başına bırakmışlar gece vakti, kanadını yoldurmadan alalım bari
hıhhh düşman takımdayımmmmm sizi yenecek olanAşkolsun kuzum sana hiç sopa sallar mıyız biz, sen bizdensin
- 30 Aralık 2022
- 3.159
- 12.980
- 138
Haklısın kuzumm borçları bitirmeye çalışıyorum hala ramazan geldi çocuktan yediğim hurmalar şimdi tutturuyor işte
ama tatlı için deniycem hafif geçirmeye caliscam
He yaa hava soğuktu kiaaz ama benim kizcem varya benim bu kizcem kursa giden tek kişi oldu okulu sevmedi ama bu kursa bayıldı hoplamak ziplamak hoşuna gitti sipaminokurken içim daraldı yemin ediyorum vallah allah sana bolbol sabır versin, en güzeli mesafeli durmak.
göreceeeeyiiiiizzz
ay diyetisyen napmaya çalışıyorduu
kaptanımmm
bu havada ne cimnastiği neee
almadın beni alsaydın sen de alallaaa
düşman takımdayımmmmm sizi yenecek olan
- 30 Aralık 2022
- 3.159
- 12.980
- 138
Nasılsın canım nasıl gidiyor koruma işleri ben birazcık da uzattım bu tatlı işlerini ne yapacağımı bilmiyorumaa yosunlum gelmişşnapıyon nasıl gidiyor?
- 8 Şubat 2024
- 2.872
- 15.714
- 128
Afiyet olsun canım ama çok az yemişsin, dikkat et hasta olma.
Boşver yat dinlen canım zaten çok yorulmuşsun.
Kim korkar hain kurttanÇOk fena büyük rakibimsin
Sanırım kaptanım seçme yaparken ilk seni almıştı kuşum, yani kaçırmıştım zaten seni. Neyse canım nasılsa salı geleceksin ama sen bizi düşman bellemiş gibisinokurken içim daraldı yemin ediyorum vallah allah sana bolbol sabır versin, en güzeli mesafeli durmak.
göreceeeeyiiiiizzz
ay diyetisyen napmaya çalışıyorduu
kaptanımmm
bu havada ne cimnastiği neee
almadın beni alsaydın sen de alallaaa
düşman takımdayımmmmm sizi yenecek olan
galiba bu sevdadan vazgeç diyorsun 
