Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

94bassuk · 13 Ocak 2025

iyi akşamlar bugünün menüsünü yazayım sonra sohbete dahil olayım az.

12.30
yulaf lapası (muz, 3yk yulaf, 1yk chia tohumu, 1çk fıstık ezmesi, 5 badem, 1 tk akçaağaç şurubu) ve 2 haşlanmış yumurta
16.00
2 kepekli galeta, 2 kuru kayısı, 3 ceviz
18.45
6-7 nohut köftesi (fırında felafel gibi bir şey, boyutları küçük), 1 kase yoğurt içine 1yk tahin, salata, yarım kase ıspanaklı yoğurt çorbası

kapanış

spor: 7700 adım+10 dk karın antrenmanı
su:2.5 lt

arke

Ellssa

Boncuk2307

bluegreeneyes · 13 Ocak 2025

Ellssa .!.:
Güzel afiyet olsun

Afiyet olsun özellikle tavuklu pilava

Bekliyoruz canım

Afiyet olsun harikasın

Türkiyeye gelmekte mi sürpriz oldu?

Afiyet olsun doğum günü kızı

Harika afiyet olsun canım

Gayet güzel afiyet olsun kaptanım

Ellssa .!.:
Hayırlı yolculuklar
Çok sevindim aktif olacağına

Afiyet olsun kaptanım

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Afiyet olsun

Başlama vakti gelmiş demekki

Teşekkür ederim kaptanım

bluegreeneyes · 13 Ocak 2025

13 Ocak menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, bolca yeşillik, 12 çiğ fındık
13.30 1 kase çorba
16.00 10 çiğ badem
18.30 1 muz, 1 kivi, 2 dilim peynir, 1 avuç yer fıstığı
3 litre su spor 6.000adım+ 400 ip atlama

Ellssa

Boncuk2307

arke

94bassuk · 13 Ocak 2025

gezegenfeza .!.:
Evet canım Almanya’da yaşıyorum
50 yaşıma girdim ( ruh yaşım 30 a yaklaştı )
Bende, kızımda erken evlendik, 1 kızım, 2 oğlum, 4 torunum var, oğullarım bekar

Burçlarla hiç ilgim, merakım yok, öylesine bulduğum bir nick sadece

ay neeee maşallah diyorum burdan enerjine harikasın

Deltavealfa .!.:
Selamlar tam listeme uyduğum bir gün çok iyi gidiyordum ama regl im inanılmaz şiş bir gün yarın tartıda ne olacak acaba artı çıkabilirim ama cumartesiye mutlaka düzelir diye düşünüyorum

regl insanı öyle bi baltalıyo ki zaten... üff regl kalorileri (bazen) sayılmaz diyelim

60kiloyum .!.:
merhaba kızlar nasılsınız? benim hastalık devam... bir süre daha evdeyim.

geçmiş olsun

Purple58 .!.:
Iyi akşamlar hatunlar girmişken menumu de yazim

1 tk tahin pekmez regl Olcam canım acayip tatlı istiyor yaaa

hep birlikte yüksek sesle tekrarlayalım: regl kalorilerii sayılmaz

Nazlimuuu .!.:
Selamlar, 1.5 sene önce Almanya'ya taşındık biz. Buraya alışmakta çok zorluk yaşadım diyemem ama yeni bir dil, çevre ve bunlara uyum sağlama çabası, hep tetikte olmak zordu. Ve ben çareyi sadece yemek yemekte buldum. Tabaklarca yemek yemedim ama çikolata, jelibon, tatlılar havada uçuştu . Kısa süre içerisinde 20 kilodan fazla aldım. Hamileliğimde bile en fazla 84-85'i görmüşken burada 93 kiloya kadar çıktım ve asla kendime dur diyemedim. Şu an dil kursuna gidiyorum, Mart ayında bitecek inşallah. Artık sürecimiz daha kolay ilerliyor ve ben de ipleri elime almak istiyorum. Diyete başlayalı 1 hafta oldu. Grupla ilerlemenin ne kadar keyifli olduğunu önceden deneyimledigim için sizi buldum. Umarım hepimiz güzel sonuçlar alırız

hoşgeldiiin burda aradığın motivasyonu bulacağına eminimmmm

ay kızlar herkesin menülerdr karahindibalı kahve görüyorum o nasıl bişey? kafeinsiz falan yazdığını gördüm özellikle ondan ilgimi çekti kafeinsiz ve kalorisiz bişeyse hamilelikte güvenle tüketilebilir mi? bi de nerden alıyosunuz?

Jou · 13 Ocak 2025

Ellssa .!.:
kız sen tartım bozuldu yeni tartı alana kadar hazırlıkta kalayım demedin mi

Afiyet olsun canım

Oncekinden bahsettim kız tartım yapıldı buarada kocam sağolsun kendisi tımarhane etti

FitFiliz · Bugün 19:50

Kızlar mesajlar en son 13 Ocak tarihli, sanırım sitede sorun var

Lotus1234 · Bugün 20:51

İyi akşamlar

Kahvaltı 10.30
2 kase tarhana çorbası

13.00
Kahve+ su

17.00 akşam yemeği
Tavuk şiş salata

18.00
Supangle 3 YK

2.5 lt su
9500 adım

Boncuk2307

Mthn83

Deltavealfa · 33 dakika önce

Menüm
11:00
1 bardak sütlü yulaflı shake

14:00
Yoğurtlu kabak sote

16:00
1/2 muz 1 mandalina

18:00
5 kaşık bulgurlu kısır

19:00
1 mandalina 7-8 fındık

Mthn83

Ellssa

Boncuk2307

sibel_84 · 30 dakika önce

Dünkü menümü paylasayim
Kahvaltı
1 yumurta
Zeytin peynir bir dilim ekmek
Ara öğün
İki mandalina
Akşam
1 porsiyon patlıcan kebabı
Ara öğün
İki bardak çay
Adım 6172 imiş baktım şimdi
Suyum tamamdı dün.

Ellssa

FitFiliz

Boncuk2307

Ellssa · 29 dakika önce

Bu nedir anlamadım. En son 13 Ocak mesajları var hep.
Bu nasıl oldu anlayamadım sadece ben mi 30 ocak yaşıyorum acaba :} smiller de gitmiş

sibel_84 · 28 dakika önce

Bugün ki menümü yazayım. Oruçlu idim.
Sahurda
2 yumurta
1 parça peynir
5 adet zeytin
2 dilim ekmek
Akşam
İki kepçe yeşil fasulye
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak çay
Yarım mandalina.
Adım sayım 3500
Suyu sahur ve akşam tamamladim. İki letreyi geçti

Ellssa

FitFiliz

Boncuk2307

sibel_84 · 28 dakika önce

Ellssa .!.:
Bu nedir anlamadım. En son 13 Ocak mesajları var hep.
Bu nasıl oldu anlayamadım sadece ben mi 30 ocak yaşıyorum acaba :} smiller de gitmiş

Canım sistem kapalı idi
Düzenleme var herhalde.

Ellssa · 27 dakika önce

FitFiliz .!.:
Kızlar mesajlar en son 13 Ocak tarihli, sanırım sitede sorun var

Ay çok şükür benden bitane daha varmış

Ellssa · 26 dakika önce

sibel_84 .!.:
Canım sistem kapalı idi
Düzenleme var herhalde.

Evet akşam giremedim bir türlü

Ellssa · 25 dakika önce

sibel_84 .!.:
Bugün ki menümü yazayım. Oruçlu idim.
Sahurda
2 yumurta
1 parça peynir
5 adet zeytin
2 dilim ekmek
Akşam
İki kepçe yeşil fasulye
1 yemek kaşığı bulgur pilavı
Bir tabak salata
Ara öğün
Yarım Trabzon hurması
1 bardak çay
Yarım mandalina.
Adım sayım 3500
Suyu sahur ve akşam tamamladim. İki letreyi geçti
Ellssa FitFiliz Boncuk2307

Allah kabul etsin canım

Ellssa · 24 dakika önce

Deltavealfa .!.:
Menüm
11:00
1 bardak sütlü yulaflı shake

14:00
Yoğurtlu kabak sote

16:00
1/2 muz 1 mandalina

18:00
5 kaşık bulgurlu kısır

19:00
1 mandalina 7-8 fındık

Mthn83
Ellssa
Boncuk2307

Afiyet olsun canım

60kiloyum · 22 dakika önce

Ellssa .!.:
Bu nedir anlamadım. En son 13 Ocak mesajları var hep.
Bu nasıl oldu anlayamadım sadece ben mi 30 ocak yaşıyorum acaba :} smiller de gitmiş

aynen ben de şimdi ona bakıyordum

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ayrıntılı Düzenleme

94bassuk

♡︎

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

bluegreeneyes

💚💙🌍💃

94bassuk

♡︎

Jou

Nirvana

FitFiliz

Guru

Lotus1234

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Deltavealfa

Popüler Üye

sibel_84

Nirvana

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

sibel_84

Nirvana

sibel_84

Nirvana

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Ellssa

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

60kiloyum

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

♡︎

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

♡︎

Nirvana

Guru

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Popüler Üye

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Nirvana

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency