- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Insallah canimHep öyleama bu sene yaza kadar kurtulacağım kafaya koydum
Afiyet olsun guzel olmus canim16 şubat menü
10.30 2 kaşık menemen, 2 dilim peynir 10 zeytin yeşillik turp 2 dilim tb ekmek
15.00 6 kaşık zeytinyağlı karnabahar 1 bardak kefir
18.30 8 kaşık nohut, salata 1 dilim ekmek
3 litre su 9.000 adım
Ellssa
Boncuk2307 I Ilyusa
Eki Görüntüle 3545615
Hosgeldin canim
Uzulme canim azmin elinden hic bisey kacmazHerkese selam tekrar,
Sabah tartıldım, ben nerelere gidem, çok utanıyorum yazmaya ya nasıl bu kadar almışım
KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma(
Hedef Kilonuz : 65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat
Eki Görüntüle 3545828
Çok mutsuzum, 20 küsür kilo almışım son birkaç yılda
Benimde vermem gereken 20 kg vardi
11 kg gitti bile
Biraz zaman aliyo ama gidiyo insallah
Geldim canım, haftasonu psikolojik açıdan biraz zordu benim için. Cumartesi günü de baya hastaydım. Bugün tekrar buradayım. Haftasonu yaptığım hataları telafi etmek için bugün kabak detoksu yaptım. Yarın da yapicam bakalım Cumartesiye kadar nasıl olacak.Mavi takimin menuleri goremedim kizlar
@Beklenen2
@Cicekbocekkaktus
N Nazlimuuu @sibel_84
- 7 Ağustos 2016
- 4.783
- 18.322
- 208
O zman bu hafta kırmızı kaptan olmak için hedef koyalım sana
Ooooo hoş geldin kaptanım özledik seniKııızzlaarrr selammm napıyorsunuz
Haftaya birileri beni kaptan yapsa bende gaza gelsemm iyice bi versem kiloşları
hedef koyup oluyoruz canm 
Afiyet olsun canım bol su iç yarını da hafif geçirmeye çalışBugün biraz abarttım sanki ya
Sabah salatalık dometez bir tb ekme
Ara bir elma 2 hurma bir avuc fıstık
Akşam bir tabak nohutlu tavuklu kabak
5 midye
bluegreeneyes
Selam canimm hoşgeldin nasılsınKııızzlaarrr selammm napıyorsunuz
Hosgeldiniz veririz inşallah birlikte hayırlısı olsun hakkınızda kötü bir dönemden gecmissiniz inşallah yeni çok güzel bir hayatınız olurHerkese selam tekrar,
Sabah tartıldım, ben nerelere gidem, çok utanıyorum yazmaya ya nasıl bu kadar almışım
KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma
Hedef Kilonuz : 65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat
Eki Görüntüle 3545828
Çok mutsuzum, 20 küsür kilo almışım son birkaç yılda
- 7 Ağustos 2016
- 4.783
- 18.322
- 208
teşekkür ederim kaptanım
- 4 Şubat 2014
- 4.551
- 16.250
- 408
Geçmiş olsun canım
Sen rapor mu alsan acaba zaten hastasın. Önemli birşey değilse meb.deki toplantı rapor al bence hem kimseye bulastirmamis olursun hem de toparlarsin canim
Evet yaa o zamanlar ne güzeldi. Baya kilolar vermiştik takımda. Ne yazık ki dağılmış takımların hepsi. Allah'tan burdaki kaptanlar bir şekilde devam etmiş.Ay kuzum senin profil foton değişmiş galiba ama ben de nickten tanıdım şimdi. Valla nerede o eski günlerim
Ya çok tatlısınız, teşekkür ederim
Kendime çok güvenemiyorum, zor şeyler yaşadım, şekere karbonhidrata anormal düştüm, bilmiyorum nasıl yapıcam yapabilecek miyim
Yarın tartılıp, bilgilerimle giricem kaptanım buraya
Ben daha önce döndüm baktım aslında yeniden gireyim 4. takıma beni onlar paklar diya ama yoktu. Neyse sonra öyle kaldı bir sene filan. Baktım kilolar filan durum fena yeniden check edince burasını buldum.
O zamanlar zayifmişiz kız cinecin
resmen zayiflen kilo vermeye ugrasiyormuşuz. Şimdi ben de çok aldım.Ne sinaviydi arke dil filan mı? Yeniden denersin ve olur inş.Sorduğun için teşekkür ederim canım ama iki haftalık çalışmayla bir şey olmuyor maalesef. Bir dahaki sınava artık
Çok geçmiş olsunBizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok.oğlumda ishale döndü 2 kere kan aldılar bugün. Kız sürekli ağlıyor, oğlum aç duruyor delirmek üzereyim. Allah beterinden korusun
dualarımız kuzucuklarla canım Yine girersin düzene canını sıkmaeline sağlıkkkk,
sabah tartıldım 74.65 shdfkdhsd valla ben artık kendimden bıktım. neyse 2 hafta var, hallederim sanırım. amin.
canım karmaşık günler geçirdim ya çocuk hastalandı ben hastalandım annem geldi vsvs derken toparlayamadım. geçen hafta tam bu hafta tamam dönüyorum dedim yine bişeyler çıktı olmadı. cumartesi geçerim artık gruplara.
protein olarak yoğurt ekleyeceğim, bir öğün sebze bir öğün protein ağırlıklı beslenmemi oturtmaya çalışıcam bakalım kendimden ümidi bayağı kestim bu aralar. detoks ben de aslında hiç sevmem ama başlamak için bi gaza ihtiyacım vardı acaba detoks mu yapsam dedim deyok vazgeçtim ya. gruba ilk başladığım zaman öyle bi detoks arkasıydı hatırlar mısın? bi daha asla o kiloyu görmedim hep moralim bozuluyor dediğin gibi
günaydın kızlar
bak burdasın yavaş yavaş artıyor mesajlarinOo kaptişFitFiliz
P Purple58
Jou
@Mthn83
@Lavinia_98
60kiloyum
Kırmızı takımın güzelleri yedik içtik hafta sonunu bitirdik güzel bir hafta başladı tüm takım arkadaşlarım öncelikle bireysel sonra takım için elinden geleni yapacağımıza eminim sarkmamak ve aynada mutlu bir görüntü için spor şart ki ilerde yaşlanınca bizi ayakta tutacak olan kas iskelet sistemimiz için de güçlenmek lazım
rın rıınnn...Sen baya yoğunsun o zaman canim. Kolaylıklar diliyorum çok
konu dışı ama madem expatliga uygun meslegin var Hollanda'ya gelsenize Çok doğru valla
Önemli olan başlamak.Herkese selam tekrar,
Sabah tartıldım, ben nerelere gidem, çok utanıyorum yazmaya ya nasıl bu kadar almışım
KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma
Hedef Kilonuz : 65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat
Eki Görüntüle 3545828
Çok mutsuzum, 20 küsür kilo almışım son birkaç yılda
Geçmiş olsun canım. Yeniden moda girmişsin bile üzülme
Iyi akşamlar canlar menumu yazayım
Sabah
Omlet
1 dilim tb ekmeği
1 dilim.peynir
3 zeytin
Yeşillik
Bal
Ogle
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Akşam
Firinda palamut
Salata
1 kase çorba
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
Sabah
Omlet
1 dilim tb ekmeği
1 dilim.peynir
3 zeytin
Yeşillik
Bal
Ogle
1 tabak pırasa yemeği
1 kase yoğurt
Akşam
Firinda palamut
Salata
1 kase çorba
Su 3 lt
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyesEklentiler
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Çok geçmiş olsun canım dikkat et kendine
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Çok güzel15 Şubat Cumartesi menüsü
12.30 kahvaltı
Kahvaltıdan önce 1 bardak sıcak su içine taze zencefil ve çeyrek limon.
Mantarlı yumurta, 1 dilim peynir, 5 yeşil zeytin, domates, salatalık, 2 dilim çok tahıllı ekmek, 2 avuç çiğ iç kabak çekirdeği.
19.00 akşam
9 adet gümüş hamsi, turp, yeşillik, 1 bardak şalgam.
Su 2 lt
Spor yok
Ödül günü olmuş hiç üzülme. Sonra güzel menülerle telafi edersinDunki menüm çok kötü bir türlü dengelrmeyi ogrenemedim ondan başa donuyoruz hep neyse
Sabah yarım bisküvi
Akşam 3 lahmacun salata
Bir dilim havuç baklava iki kurabiye bir bardak kola
Evet ben neler yapmışım
HarikaSelamlar kizlar gelemedim bugün buraya hemen menü yazayım
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 zeytin
Yeşillik
1 ck bal
Ogle
2 kaşık ıspanak yemeği
1 kase sebze çorbası
2 kaşık yoğurt
Ara
2 tane yulafli bisküvi
Akşam
1 tabak tavuk güveç
1 kase yyoğurt
Su 2.5 lt
Bir tane daha harika
sabah 12.30
1 yumurta, beyaz peynir, 7 zeytin, 1 tk sos, 1 tk petek bal, domates, kapya biber, 2 dilim ev yapımı tahıl ekmeği
ara 13.30
1 kuru cennet hurması, 1 kupa filtre kahve
ara 15.00-16.30
1 kase patlamış mısır, 1/2 paket züber acılı nohut cipsi, 1 tk yoğurt, tarçınlı yeşil çay
akşam 19.00
tavada barbun (derileri sıyrıldı), brokoli salatası, kırmızı soğan turşusu, 1 dilim tbe
az sonra madensuyu içeceğim
ara 21.00-21.30
belki biraz çekirdek yerim
1,5 lt su
Harika16 Şubat Pazar Menü
Sabah 10.30
2 yumurtadan mantarlı omlet
10-12 zeytin
4 ceviz
Ara 15.00
8-10 kaju
Yarım armut
Küçük bir kase yoğurt
Akşam 19.15
Bol salata
80 Gr ton balığı
1.5 litre su
Spor yok maalesef
müthişsiniz canlarım Bir harika daha16 Şubat
Sabah 10:30 bir dilim ekmek yanında peynir çeşitleri, + 1 rafadan yumurta
11.30 kahve yanında bir kuru incir bir muz
15:00 biraz kıyma bir galeta
16:00 bir tatlı tabağında bulgur pilavı (tepeleme değil ) biraz çekirdek
Bir dilim ananas
Sporum bir saat yürüyüş
Sanki kalori hesaplayarak gitmişsin. Güzel canımPazar
8
1 minik kare cikolata, kahve
Sabah 11
3 d ekmek ile serpme kahvalti ayrinti vermiyim
17
2 d cavdar ekmegi ile tavuklu tost
Ayran
6 yk Pirasa
1 kase Mercimek corba
18
1 elma
80 kalorilik atistirma
2 pirinc patlagi
Spor . 5500 adım
15 dk agirlik egzersizi
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Allahım çok üzülüyorum inşallah bir an önce iyileşirlerBizde sabahtan beri acildeyiz biraz önce gelebildik. kızımada bulaştı ateşi 40 hastanede düşürdüler eve geldik yine çıktı. Bu gece yine uyku yok.
- 4 Şubat 2014
- 4.551
- 16.250
- 408
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
17 Şubat
10.30 haşlanmış yumurta, çavdar dilimi arasında biberli lor.
13.00 haşlanmış karnabahar
16.30 krep arası kıyma
Bir avuç fındık
İki kuru incir
Bir protein bar
Yarım dilim ananas
Pazartesilerim çok yoğun geçiyor. Gündüz fırsat olmayınca akşama kalıyor yiyeceklerim ama erken yiyoruz Allah'tan
Spor yaklaşık bir buçuk saat yürüyüş
Eklentiler
- 25 Ağustos 2019
- 61.432
- 115.377
- 698
- 31
Süpiirrrr olluurrrr ama kaptan imkansız kimseyi geçemiyorumO zman bu hafta kırmızı kaptan olmak için hedef koyalım sana
Ooooo hoş geldin kaptanım özledik seni
Afiyet olsun canım bol su iç yarını da hafif geçirmeye çalış
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Hosbuldum canımHoşgeldin canım
Hosbuldum canım iyiyim sen nasılsınYaa hoşgeldin
Sen nasılsın
Hosbuldum canım
- 30 Kasım 2014
- 29.060
- 128.127
- 798
pasif stres....Herkese selam tekrar,
Sabah tartıldım, ben nerelere gidem, çok utanıyorum yazmaya ya nasıl bu kadar almışım
KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma
Hedef Kilonuz : 65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat
Eki Görüntüle 3545828
Çok mutsuzum, 20 küsür kilo almışım son birkaç yılda
neyse üzülme canım verirsin hepsini burada
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
