Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

sara_28 .!.:

merhaba kızlar ben yeniden buradayım umarım herkesler iyidir

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

En iyi terapi kız arkadaşla yapılan terapidir, üstüne tanımam. Çok iyi yapmışsın canım, inşallah daha da çok yaparsın ama bi dahakini mümkünse çocuksuz planlayıp harika olur.

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

merhaba kızlar ben yeniden buradayım umarım herkesler iyidir

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

Harikasın canm

Yemeyeni tebrik ederim

Yeni ortam stresi olur canm spor yap hem kafan dağılır hatta imkanın varsa çık dışarıya yürü biraz yoksa da lesli mesli hopla zıpla

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Hala mı yiyon yoksam

Genişletmek için tıkla...

bnnu .!.:

Stresten mi anlamıyorum yiyesim geliyor habire
Bu spora işaret spor yapmamm lazımm

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

@Zipzip- KURUCU KAPTAN

Boncuk2307 Spor Kaptanı

LenaG

Ellssa İLE MASTERFİT​

KATILIM FORMU
Adınız ( isteğe bağlı ):
Yaşınız :
Boyunuz :
Kilonuz :
Mesleğiniz :
Medeni Durumunuz :
Çocuk Sayısı :
Kilo Alma Nedeniniz :
Hedef Kilonuz :
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz :

MASTERFİT SAYFA KURALLARI​

• Katılım sağlamak isteyen kişilerin öncelikle katılım formunu doldurup, tarihli ve nickli tartı fotoğraflarını grup kaptanları Ellssa ve Boncuk2307 yi etiketleyerek paylaşması gerekmektedir.

> Tartı fotoğrafı gönderildiği gün başlangıç kabul edilir ve kişi 1 HAFTA hazırlık aşamasında kalır. Düzenli menü ve spor paylaşımı yapan kişi 1 haftanın sonunda takımlara katılmaya başlar.

• Her gün menü ve spor bildirimi yapmak zorunludur. Günlük en az 20 dk herhangi bir spor veya en az 6000 adım tamamlanması beklenir. Her gün bu bildirimler kayıt edilmektedir. Spor bildirimleri tarih gözükecek şekilde fotoğraflı olarak yapılacaktır. Gün içerisinde spor tamamlanmamışsa ertesi gün 40 dk herhangi bir spor veya 10.000 adım yapılacak ve aynı şekilde paylaşılacak.
• Her gün tek sayfa da olsa kitap okunacak menü bildirime kitabın adı yazarı ile eklenecektir.

---- (acil durum vs olmadığı sürece). (hazırlıkta bulunan kişiler de dahildir).

> Sporlar, sayfanın en altındaki spor puanlamasına göre hesaplanıp spor kaptanı tarafından kayıt altına alınmaktadır. Haftanın sonunda (cumartesi günü) tüm puanlar toplanıp spor yarışı kazananı belli olur. En çok puanı alan kişi kendi ve takımı adına +1 puan kazanır.

UYARI !! Spor puanlamasında bulunan ev temizliği puanlaması kaldırılmıştır. Eğer akıllı bileklik kullanılıyorsa adım sayılarına dahil edilebilir, temizlik yaparken saat, bileklik vs takılabilir ancak eskisi gibi misal 1 saat ev temizliği kabul edilmeyecektir.

> Hafta boyunca 2 gün menü bildirimi yapmayan kişiler otomatik olarak hazırlığa alınacaktır ve uyarılacaktır. Bir sonraki hafta yine 2 gün paylaşım yapılmamış olursa kişi listeden çıkarılacaktır.

> Menü paylaşımı yapılırken Ellssa kaptanı, Boncuk2307 kaptanı ve takım kaptanları etiketlenecektir. Hangi öğün hangi saatte ne kadar yendi, su ne kadar içildi belirtilmelidir.

> Menü ve spor bildirimleri en geç ertesi gün 13.00' e kadar tamamlanmış olmalıdır. Liste günlük olarak Boncuk2307 kaptan tarafından Ellssa kaptana iletilecektir.

• Cumartesi ve Salı günleri tartı günleridir. Grubun ortak kararıdır. Cumartesi günleri tartı bildirimleri fotoğraflı (nickli ve tarihli olarak) paylaşılacaktır. Salı günleri fotoğrafsız, sadece Ellssa ve Boncuk2307 grup kaptanları ve takım kaptanları etiketlenerek yapılacaktır. (kontrol tartısı olarak nitelendirilir. )

> Cumartesi günü nickli tarihli tartı fotoğrafı paylaşılırken bir önceki haftanın kilosu ve o günkü kilo yazılır, farkı da eklenir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Bildirim işlemi bittikten sonra Ellssa kaptan tarafından takımların verdiği kilo oranları hesaplanıp kazanan takım ilan edilir. En çok kilo veren kişi kırmızı takım kaptanı olur. Kırmızı takım kaptanı karşısına bir mavi takım kaptanı belirler. Kaptanlar sırayla takımına alacakları kişileri seçer ve takımlar oluşturulmuş olur.


> Salı günü yapılan tartıda sadece kırmızı ve mavi takım kaptanları, tartı fotoğraflarını Ellssa kaptana gönderir. Tartı bildirimi saat 12.30 da son bulmaktadır. Hangi takımın kaptanının verdiği kilo oranı daha fazlaysa karşı takımdan istediği bir kişiyi kendi takımına, kendi takımından istediği bir kişiyi de karşı takıma gönderir.

• İki hafta üst üste kilo veremeyen kişi uyarılacaktır. Bu durum devam ederse kişi hazırlığa alınacaktır. Tekrarlama halinde ise listeden çıkarılacaktır.

• Sayfada bulunan herkes birbirinin menüsüne yorum yapma hakkına sahiptir. Nezaket ve saygı kuralları çerçevesinde her türlü yorum yapılabilir.

KURALLARA UYMAYAN KİŞİLER ÖNCE UYARILACAK, DURUM DEVAM EDERSE
LİSTEDEN ÇIKARILACAKTIR.

HERKES HEDEFİNE ULAŞMAK İÇİN KENDİNE DESTEK OLAN İNSANLAR İSTER ÇEVRESİNDE... BU SAYFA HEPİMİZİN ZAYIF OLMA HAYALLERİNİN AÇILIŞ KAPISI OLABİLİR.
BİRBİRİMİZİ MOTİVE EDELİM SAĞLIKLI VE FİT KADINLAR OLALIM
ÖNCE KENDİMİZ DİYELİM ​

SPOR PUANLARI​

• Cardio (dk) 10 PUAN​
• Eliptik (dk) 7 PUAN​
• Koşu (dk) 10 PUAN​
• Yürüyüş (dk) 5 PUAN​
• Jillian (1 dk) 8 PUAN​
• Jillian (2 dk) 10 PUAN​
• Dans (dk) 5 PUAN​
• Zumba (dk) 10 PUAN​
• Yüzme (dk) 5 PUAN​
• Eva (dk) 10 PUAN​
• Step (dk) 5 PUAN​
• Stepper (dk) 5 PUAN
• Yoga (dk) 10 PUAN
• Kondisyon Bisikleti (dk) 5 PUAN
• 1000 Adım - 100 PUAN
• Leslie (dk) 10 PUAN
• Pilates (dk) 10 PUAN
• Park Aletleri (dk) 5 PUAN
• İp Atlama (1 tane) 5 PUAN
• İpsiz Atlama- zıplama (4 tane) 5 puan
• Twist (15 tane) 5 PUAN
• Bölgesel Hareketler (1 tane) 1 PUAN
• Bölgesel Hareketler (dk) 10 PUAN
• Plank (1sn) 1 PUAN

Genişletmek için tıkla...

KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma (
Hedef Kilonuz : 65

Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat

cinecin .!.:

Herkese selam tekrar,
Sabah tartıldım, ben nerelere gidem, çok utanıyorum yazmaya ya nasıl bu kadar almışım

KATILIM FORMU
Yaşınız : 38
Boyunuz : 1.70
Kilonuz : 86.45
Mesleğiniz : Danışman
Medeni Durumunuz : Boşanma aşaması
Çocuk Sayısı : 0
Kilo Alma Nedeniniz : Boşanma (
Hedef Kilonuz : 65
Kilo Vermeyi İsteme Sebebiniz : Yeni bir hayat

Ellssa kaptanım budur tablo
Eki Görüntüle 3545828

Çok mutsuzum, 20 küsür kilo almışım son birkaç yılda

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

60kiloyum Boncuk2307 Cakinin Gelini arke kızlar nasılsınız?
Ben 2 ileri 1 geri devam ediyorum şu yoğunluğumu bir atlatabilirsem başlayacağım ben de

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Canııımm etikeki görünce nasıl mutlu oldum anlatamam çok teşekkür ederim ben ipin ucunu fena kaçırdım toparlayıp nasipse bayramdan sonra başlıyım diye düşünüyorum sen nasılsın oğlan nasıl umarım hepiniz çook iyisinizdir

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

60kiloyum Boncuk2307 Cakinin Gelini arke kızlar nasılsınız?
Ben 2 ileri 1 geri devam ediyorum şu yoğunluğumu bir atlatabilirsem başlayacağım ben de

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Gayet iyiyim canım oğlan sabah akşam insülin ilacı devam daha iyi
Bir aksilik olmazsa ben de işe başlayacağım ilk haftayı atlatıp bir yeme düzeni oluşturayım geleceğim ben de

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Kııızzlaarrr selammm napıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...