- 4 Kasım 2021
- 48
- 208
- 43
- 49
Hoşbulduk kaptanımTabiki katılabilirsin canım.
Hoşgeldin
Kilomu yarın sabah mı bildireyim kaptanım . Bu sabah tartılmıştım ben ama resim yok
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Kilomu yarın sabah mı bildireyim kaptanım . Bu sabah tartılmıştım ben ama resim yok
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
21:30 daki ara hariç güzel menü canımbluegreeneyes
Boncuk2307
Ellssa
sabah 12.00
1 yumurta, peynir, 7 zeytin, 1 tk muammara, domates, kapya biber, 2 dilim tbe
ara 13.30-16.30
1 hurma, 1 tk dan az şekersiz fıstık ezmesi, 1 havuç, 20 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe düğün çorbası, 8 yk enginarlı taze bakla yemeği, 2 yk yoğurt, salatalık, 1 kuru cennet hurması
ara 21.30 gibi olur
1 çb ayçekirdeği
1,5 lt su
bugün ev içi işlerle geçti
Saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yapabilirim canım.I Ilyusa
Sabah
Musli : 3 yk yogurt, 1 yk yulaf, 6 badem, 1 muz
Oglen. Kepekli tost
Aksam 17. ciger kavurma
Ceyrek ekmek
Salata ayran
2 yesil cay
3 litre su
Spor. 25 dk pilates karin bacak
25 dk ust vucut ağırlıklı
Menü çok güzel
Harika menüMenüm
Sabah kabak tost
Öğlen 2 tuzlu çubuk
Arada protein bar
Akşam 5 köfte salata az çorba(kaseyi kirkettigine yazık derdiniz görseniz)
Su 1 lt civarı adım
4 bin fıldır fıldır gezdim oysaki
Neyse kaptanım 6 bin olsun bu adım yatmadan
Sen de saatli yazarsan sevinirim canım
Bol kaçamaklı bir gün olmuş. Telafi edersin canım sana güveniyorum15 Şubat menü
12.00 1.5 h yumurta kapama 2 dilim kaşar peyniri 2 salatalık 1 dilim ekmek çay
15.30 kahve 2 ısırık fıstıklı çikolata
17.00 2 lahmacun ( klasiklerden küçüktü boyutu) yeşillik 1 bardak ayran
18.30 3 çatal pasta kahve
21.00 1 çilek
Su 2 litre
5 bin adım
- 8 Ağustos 2008
- 35.461
- 43.168
- 1.123
Evet lütfen. Yarın sabah atarsın sıkıntı yapma canım.Hoşbulduk kaptanım
Kilomu yarın sabah mı bildireyim kaptanım . Bu sabah tartılmıştım ben ama resim yok
- 30 Kasım 2014
- 29.060
- 128.125
- 798
nerelerdesinKesin Sivas’ta çarşı geziyorumdur, yoksa kaçırmazdım
- 30 Kasım 2014
- 29.060
- 128.125
- 798
sen de kayboldunBugün itibarıyla 107 kilo olarak geri döndüm artık menülerimi yazıp su ve spor bildirimi yaparım bir iki hafta takımlara girmek istemiyorum biraz diyete adapte olmayı istiyorum.
Aslında artık diyet değilde sağlıklı beslenmek istiyorum diğer türlü diyet yapıp kilo verip sonra geri kilo alıyorum ve bu döngüden çok sıkıldım o yüzden porsiyon kontrolü yapıp sağlıklı beslenip günde 2.5 - 3 litre su içip sporda eklersem kısa vadede değil ama uzun vadede hedefime ulaşacağıma inanıyorum.
Eveeet nerede kalmıştık yine yeni yeniden başlıyoruz hepimize hayırlı olsun
- 4 Şubat 2014
- 4.551
- 16.250
- 408
Ellerine sağlık boncukcum. Yine muhteşemsin. Şu seksenler liginden de kurtulsak keşke birer birerLİG SIRALAMASI
60'LAR LİGİ KİLO 70'LER LİGİ KİLO 61.40 @Jou 70.60 63.45 71.70 @Lavinia_98 63.60 I Ilyusa 73.30 @bnnu 65.10 Mthn83
74.50 Azmet5255
68.95 @belmayne 74.60 @Beklenen2 75.10 @sibel_84 75.60 @Cicekbocekkaktus 79.30
80' LER LİGİ KİLO @Dahlia_ 80.90 FitFiliz
81.30 60kiloyum
81.70 @arke 83.20 @Nazlimuuu 87.70
Herhangi bir yanlışlık gördüyseniz lütfen bildirin can ablalarım, ŞİMDİDEN KUSURUMA BAKMAYIN
Tabloda olmak istemeyen ya da olmak isteyip de tabloda olmayan varsa söyleyin bir dahakine kaydedeyim
o günler de gelicek di mi 
Geçmiş olsun. Umarım iyileşir kısa sürede canim
Çok iyi yapmişsin. Ayrıca ama bunu da bunu da ye diyen bir arkadaş olmadığı menunden belli. Sevmiyorum ısrarı ama benim arkadaşlarımın ben diyetteyken maşallahlari var bişeyler hazirlama konusunda. Yemesem aliniyorlar.Bugün öğleden sonra kendime zaman yarattım diyelim
Japon pazarlarindan gezdim ve en son karacadan işi bağladım
Sonra çocukları toplayıp arkadaşıma akşam yemeğine gittim. Çocukları yedirip kız kıza oturduk sofraya
Çocuklu 2 kadın ne kadar konusabilirse o kadar konuştuk
Ne suyu bitiyor ne çişi
Duygusal olarak iyi geldi
Psikiyatriyi biraz daha öteleyebilirim
Bu arada aynı takimdayiz nihayeet
çok sevindim seni görünce.Hoşgeldin canım. Doğru yerdesin bence de. Ankara'da olma ihtimalin var mı acaba
- 4 Şubat 2014
- 4.551
- 16.250
- 408
15 Şubat
Sabah 10 civarı 2 haşlanmış yumurta, biraz maydanoz, beyaz peynir, çavdar dilimi ve zeytin
Ara 12 kremalı kahve + hindistancevizi cipsi
15:30 adana bir porsiyon. Yanında yesillik
16:30 iki kuru incir
18:00 bir dilim ananas
Spor kısa bir yürüyüş yaptım bugün. Hava çok soğuk geldi döndüm o yüzden
Boncuk2307
Ellssa
bluegreeneyes
Sabah 10 civarı 2 haşlanmış yumurta, biraz maydanoz, beyaz peynir, çavdar dilimi ve zeytin
Ara 12 kremalı kahve + hindistancevizi cipsi
15:30 adana bir porsiyon. Yanında yesillik
16:30 iki kuru incir
18:00 bir dilim ananas
Spor kısa bir yürüyüş yaptım bugün. Hava çok soğuk geldi döndüm o yüzden
Boncuk2307
Ellssa
bluegreeneyes- 4 Kasım 2021
- 48
- 208
- 43
- 49
Hoşbulduk canım. Ankara'da değilimEllerine sağlık boncukcum. Yine muhteşemsin. Şu seksenler liginden de kurtulsak keşke birer birer
Geçmiş olsun. Umarım iyileşir kısa sürede canim
Çok iyi yapmişsin. Ayrıca ama bunu da bunu da ye diyen bir arkadaş olmadığı menunden belli. Sevmiyorum ısrarı ama benim arkadaşlarımın ben diyetteyken maşallahlari var bişeyler hazirlama konusunda. Yemesem aliniyorlar.
Bu arada aynı takimdayiz nihayeet
Hoşgeldin canım. Doğru yerdesin bence de. Ankara'da olma ihtimalin var mı acaba
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
Yok ünv arkadaşımEllerine sağlık boncukcum. Yine muhteşemsin. Şu seksenler liginden de kurtulsak keşke birer birer
Geçmiş olsun. Umarım iyileşir kısa sürede canim
Çok iyi yapmişsin. Ayrıca ama bunu da bunu da ye diyen bir arkadaş olmadığı menunden belli. Sevmiyorum ısrarı ama benim arkadaşlarımın ben diyetteyken maşallahlari var bişeyler hazirlama konusunda. Yemesem aliniyorlar.
Bu arada aynı takimdayiz nihayeet
Hoşgeldin canım. Doğru yerdesin bence de. Ankara'da olma ihtimalin var mı acaba
Kelimelere ihtiyaç duymadan seni anlayan cinsten
- 4 Eylül 2011
- 19.409
- 69.167
- 798
ŞUBAT AYI HEDEF TABLOSU
| ÜYELER | YAŞ | BOY | BAŞLANGIÇ | 01.02.25 | 08.02.25 | 15.02.25 | HEDEF |
|
Mthn83
| 40 | 172 | 85 | 76.5 | 74.9 | 74.5 | 74 |
|
Ellssa
| 27 | 164 | 73.2 | 73.4 | 71.7 | 71.7 | 70 |
| @sibel_84 | 40 | 158 | 74.55 | 75.35 | 75 | 75.6 | 73 |
|
60kiloyum
| 49 | 162 | 89.5 | 82.6 | 81.9 | 81.7 | 82.6 |
| @Lotus1234 | 37 | 174 | 101.8 | 98.5 | . | . | 93 |
|
Boncuk2307
| 25 | 167 | 76.35 | 60.05 | 60.6 | 61.4 | |
|
bluegreeneyes
| 32 | 157 | 78.8 | 64.4 | 64.5 | 63.45 | 62 |
Tutku44
| 35 | 168 | 86.3 | . | . | . | |
| @Cicekbocekkaktus | 43 | 157 | 85.8 | 78.5 | 79.5 | 79.3 | 76 |
Sem2024
| 40 | 160 | 95.6 | 87.8 | 85.55 | . | 82 |
| @arke | 40 | 160 | 89.8 | 83.3 | . | 83.2 | 80 |
| P Purple58 | 35 | 170 | 110 | 106.3 | 103.9 | 103 | 102 |
| @bnnu | 33 | 170 | 68.8 | 64 | 64 | 65.1 | 61 |
| D Deltavealfa | 35 | 168 | 69 | 67.7 | 67.55 | . | 65 |
|
Azmet5255
| 28 | 162 | 70.5 | 69.2 | 68.6 | 68.95 | |
94bassuk
| 30 | 180 | 73.75 | 71.6 | . | . | 72 |
| I Ilyusa | 32 | 165 | 84 | 74.5 | 74.4 | 73.3 | 71 |
|
FitFiliz
| 43 | 160 | 85 | 82.1 | 81.7 | 81.3 | 78 |
| @Nazlimuuu | 34 | 158 | 91 | 89 | 87.3 | 87.7 | 84 |
aazra
| 37 | 158 | 58.3 | . | 58.3 | . | 54 |
| @Lavinia_98 | 26 | 167 | 74 | 66.6 | 64 | 63.6 | 60 |
- 7 Ağustos 2016
- 4.780
- 18.319
- 208
- 7 Ağustos 2016
- 4.780
- 18.319
- 208
13 şubat menü
09.30 2 yumurta ile biberli omlet, 1 dilim peynir, yarım avakado, 1 portakal, turp yeşillik
13.30 1 kase çorba 1 bardak ayran
18.30 çeyrek kıymalı çeyrek peynirli pide salata, haşlanmış karnabahar 1 bardak ayran
3 litre su 5.700 adım
Ellssa
Boncuk2307
14 şubat menü
09.30 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 10 zeytin, yeşillik turp 1 dilim tb ekmek
13.30 1 kase çorba, 1 bardak ayran
18.30 2 parça fırında somon, haşlanmış karnabahar, salata
3 litre su
11.00 adım
09.30 2 yumurta ile biberli omlet, 1 dilim peynir, yarım avakado, 1 portakal, turp yeşillik
13.30 1 kase çorba 1 bardak ayran
18.30 çeyrek kıymalı çeyrek peynirli pide salata, haşlanmış karnabahar 1 bardak ayran
3 litre su 5.700 adım
Ellssa
Boncuk2307
14 şubat menü
09.30 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 10 zeytin, yeşillik turp 1 dilim tb ekmek
13.30 1 kase çorba, 1 bardak ayran
18.30 2 parça fırında somon, haşlanmış karnabahar, salata
3 litre su
11.00 adım
- 7 Ağustos 2016
- 4.780
- 18.319
- 208
15 şubat menü
11.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 1 orta patates kadar fırında patates, 5 zeytin 1 tk fıstık ezmesi
15.00 3 çiğ köfte yeşillik 1 bardak ayran
19.00 4-5 parça ızgara incik kanat, salata közlenmiş biber domates
3 litre su 13.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Ilyusa
11.30 2 yumurta ile salata, 2 dilim peynir, 1 orta patates kadar fırında patates, 5 zeytin 1 tk fıstık ezmesi
15.00 3 çiğ köfte yeşillik 1 bardak ayran
19.00 4-5 parça ızgara incik kanat, salata közlenmiş biber domates
3 litre su 13.000 adım
Ellssa
Boncuk2307
I
Ilyusa
- 9 Temmuz 2024
- 1.573
- 9.992
- 73
- 24
Hoşgeldiniz aramıza, yarın da tartı atarsanız tadından yenmez.
- 9 Temmuz 2024
- 1.573
- 9.992
- 73
- 24
Sayfayı açtığımda 65 bildirim vardı özlemişim bu kadar çok bildirim gelmesini Bu hafta
I
Ilyusa
kaptanım ve maviş takım için çabalayacağım tabi kendi adıma en çok.
Kahvaltı 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, bir avuç leblebi
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, mantarlı yumurta, peynir, salatalık
Bugün böyle oldu.
2 lt yi geçik su + 1 lt dukan + zencefilli limonlu su + chialı su
Ellssa
bluegreeneyes
I
Ilyusa
Bugün spor yok ama yarın tam gaz başlıyorum.
Bu hafta
I
Ilyusa
kaptanım ve maviş takım için çabalayacağım tabi kendi adıma en çok.Kahvaltı 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, bir avuç leblebi
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, mantarlı yumurta, peynir, salatalık
Bugün böyle oldu.
2 lt yi geçik su + 1 lt dukan + zencefilli limonlu su + chialı su
Ellssa
bluegreeneyes
I
Ilyusa
Bugün spor yok ama yarın tam gaz başlıyorum.
- 7 Ağustos 2016
- 4.780
- 18.319
- 208
Listeyi atmıştım ben az önce ben
Eveeet takımlar kuruldu birazdan tam listeyi paylaşırım
Ellerine emeklerine sağlık canmBuyrunuz canımlar, listemiz bu şekildedir. Eksik kalan varsa şimdiden kusura bakmasın. Sonradan katılacak olan kişi varsa önce KIRMIZI takıma katılacak. Hazırlıktan takıma girmek isteyen varsa söyleyin ekleyelim. Birde tartı bildirimi eksik kalan canlar yarın, en geç pazartesi sabah atılırsa çok makbule geçer
KIRMIZI TAKIM P Purple58 @Jou @Lavinia_98 MAVİ TAKIM I Ilyusa Mavi Takım Kaptanı @arke @Cicekbocekkaktus @Nazlimuuu @sibel_84 @Beklenen2 HAZIRLIK @belmayne @bnnu @Dahlia_ D Deltavealfa
P Purple58 canm anlamadım ama yazarken mesajlar karıştıBugün çok saçma sapan yedim kaptanım hem çocuklar hasta hem kendim bide üstüne regl oldum menü yazmayim hiç ne bulduysam yedim diyebiliriz
seninle yarışmak da güzeldi çok aktif olamadım ama senin tempoda yetişmeye çalışmak bile enerji veriyor 
Yarışmamız hayırlı olsun canmKaptan olmadan once kacamagimi yapmistim
Bilseydim sifir kacamak yapardim
Sali avantajli ben olucam canim
ben misafirlere rağmen iyi atlattım eğer ekstra bir durum olmazsa salı da güzel sonuç almak isterim Bu sefer de kırmızı takım diye seslenecemEllerine sağlık
Cabamizdan dolayı hepimizi tebrik ediyorum
Emeğine sağlık canım
Bende akşam tabloya ekleme yapayım sayende
Renk değişse de kaptanım değişmemiş
Bu hafta 73 den vedalastigim bı hafta olsun bakalım
Oyyyy ben de seniii çoook severim kaptanımİddialı kaptanı severim
İşte buBaşka kapıya canım burda sana birşey çıkmaz
Bu hafta çok güzel eksilme olacak hissediyorum
- 7 Ağustos 2016
- 4.780
- 18.319
- 208
Afiyet olsun kaptanımCumartesi menüm
11:00
Sade kahve
12:30
2 haşlanmış yumurta
Yeşil siyah zeytin
Havuç
17:30
Kabak kavurma
Yeşil mercimekli bulgur pilavı
Salata
Turp
cumartesi oldukça güzel geçmiş Afiyet olsun abla
sabah 12.00
1 yumurta, peynir, 7 zeytin, 1 tk muammara, domates, kapya biber, 2 dilim tbe
ara 13.30-16.30
1 hurma, 1 tk dan az şekersiz fıstık ezmesi, 1 havuç, 20 kuruyemiş
akşam 19.00
2,5 kepçe düğün çorbası, 8 yk enginarlı taze bakla yemeği, 2 yk yoğurt, salatalık, 1 kuru cennet hurması
ara 21.30 gibi olur
1 çb ayçekirdeği
1,5 lt su
bugün ev içi işlerle geçti
Suyu artıralım abla yarınMenüm
Sabah kabak tost
Öğlen 2 tuzlu çubuk
Arada protein bar
Akşam 5 köfte salata az çorba(kaseyi kirkettigine yazık derdiniz görseniz
Su 1 lt civarı adım
4 bin fıldır fıldır gezdim oysaki
Neyse kaptanım 6 bin olsun bu adım yatmadan
miktarı tasvirlemene bayıldım 
Afiyet olsun15 Şubat
Sabah 10 civarı 2 haşlanmış yumurta, biraz maydanoz, beyaz peynir, çavdar dilimi ve zeytin
Ara 12 kremalı kahve + hindistancevizi cipsi
15:30 adana bir porsiyon. Yanında yesillik
16:30 iki kuru incir
18:00 bir dilim ananas
Spor kısa bir yürüyüş yaptım bugün. Hava çok soğuk geldi döndüm o yüzden
Afiyet olsun canmSayfayı açtığımda 65 bildirim vardı özlemişim bu kadar çok bildirim gelmesini
Kahvaltı 13.00
Karahindibalı kahve, 4 hurma, bir avuç leblebi
Akşam Yemeği 19.00
2 dilim çavdar ekmeği, mantarlı yumurta, peynir, salatalık
Bugün böyle oldu.
2 lt yi geçik su + 1 lt dukan + zencefilli limonlu su + chialı su
Bugün spor yok ama yarın tam gaz başlıyorum.
- 4 Kasım 2021
- 48
- 208
- 43
- 49
Yarın sabah atarım size . İnşallah yaza kadar güzel eksiliriz hep beraber inşallahHoşgeldiniz aramıza, yarın da tartı atarsanız tadından yenmez.
IYi aksamlar
15 subat culartesi
11.30
Sekersiz sutlu kahve
12.30dan 14.00 a kar 10 tane sarma yemisimdir
17.00
1 tane halley
1 avuc fistik
Yarim avuc kabak cekirdegi
20.00
1 catal kek
Adim YAtana kadar 6000 e tamamliycam
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
15 subat culartesi
11.30
Sekersiz sutlu kahve
12.30dan 14.00 a kar 10 tane sarma yemisimdir
17.00
1 tane halley
1 avuc fistik
Yarim avuc kabak cekirdegi
20.00
1 catal kek
Adim YAtana kadar 6000 e tamamliycam
Ellssa
Boncuk2307
bluegreeneyes
- 14 Mart 2021
- 1.004
- 3.422
- 83
- 27
O iş bnde kaptanım21:30 daki ara hariç güzel menü canım
Saatlerini de yazarsan daha sağlıklı yorum yapabilirim canım.
Menü çok güzel
Harika menü
Sen de saatli yazarsan sevinirim canım
Bol kaçamaklı bir gün olmuş. Telafi edersin canım sana güveniyorum
