Popüler Konu Ellssa ile MasterFit


Canımmmmm güzel menülerini bekliyorum. . Sabah beni bir zıplattın ekmek diye 1 sürahi su içtim. Karnım yürürken guluk guluk diye ses çıkarıyor. aman diyim cumartesiye kadar cısss şeyler yemiyoruz
 
Kızlar bugünkü menümüde yaziyim . Diyetisyen ile 5. Günüm

Sabah 4 sal kıvırcık 1 domates 1/2 salatalık 1dilim prebiyotik peynir 1 kaşık bal 1 dilim glutensiz ekmek , prebiyotikli yeşil çay 3 bütün ceviz

Ara ıhlamur 10 findik

Öğle 4 kaşık köz patlıcan ile bol salata içine 1 y.k saf zeytinyağı ile

Akşam 1 tabak zeytinyağlı kabak yemeği yerim

Acikirsam bitki çayı içerim
Su 3litre oldu
Boncuk2307
Ellssa
 
Canımmmmm güzel menülerini bekliyorum. . Sabah beni bir zıplattın ekmek diye 1 sürahi su içtim. Karnım yürürken guluk guluk diye ses çıkarıyor. aman diyim cumartesiye kadar cısss şeyler yemiyoruz
Ayy onu bende yaptımm ama ne aldım ne verebildimm gögüslerimi tutuyorum öyle zıplıyorumm yoksa hepten sarkacak çok hain sıkı diyettryim buhafta
 
Iyi akşamlar canlar menü yazayım

Sabah
Yumurta salatası
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
3 Zeytin
Domates ve yeşillik
Şekersiz çay

Ara
Sade Türk kahvesi

Ogle
Haşlanmış brokoli salatası
1 kase şehriye çorbası

Ara
1 avuç fıstık

Akşam
2 kepçe susuz kuru fasulye yemeği
2 Kaşık yoğurt
Soğan salatasi

Su 2.5 lt aralarda dukan içeceği

20 dk leslie
Ellssa Boncuk2307 Sem2024
 

Eklentiler

  • 20250202_203829.jpg
    53,1 KB · Görüntüleme: 2
02.02.2025

Sabah 10.30 bir dilim ekmek üstüne peynir domates biber zeytin + bir yumurta

13.00 iki parca haşlanmış brokoli

15:30 lahmacun içinde salatasıyla beraber

16.30 Trabzon hurması, bir kuru incir ve bitki çayı
Su 1,5 lt.
Spor yürüyüş
Ellssa Azmet5255 Boncuk2307
 

Eklentiler

  • 1000165138.jpg
    46,3 KB · Görüntüleme: 2
Tarif guzelmis ben işte bunu fırında yapiyordum çok eskiden bi aralar. Bu seninki daha pratikmiş. Denicem arkedaşim
 
Karma şöyle der “ Allah senin duymadığın konuşmaları duyduğu için bazı insanları hayatından çıkarır” unutma bugün üzüldüğün şey, yarın şükrettiğin şeye dönüşebilir.
Şükür ettikleriniz bol olsun iyi geceler canlarım
 
EVettt ins korktuğum başıma gelmez
Hayırlısı olsun inşallah
Biz de önderliğin için teşekkür ederiz kaptanım
Afiyet olsun şifa olsun
Allah kabul etsin bizim hastalarimizada dua edin
Amin kaptanım
Afiyet olsun canm
Teşekkür ederim canm
Sevgili mavi takımım bu hafta güzel bir hafta olsun hepimiz için, hepimiz dikkat edip güzel eksilerimiz olsun ipleri sıkı tutalım
FitFiliz
bluegreeneyes
@bnnu
@Ilyusa
@Deltavealfa
Bu gün yoğun geçti biraz da ağır
Yarın sabah itibariyle 3 gün ödem atıcı liste yapıyorum hazırlıklarımı yaptım ayrıca yarın yoğun bir spor eklemem lazım
Afiyet olsun canım. Akşam pötibörü daha fazla yesen olurdu mavi takımda olanlar bu hafta kilo almicakmış
Bu günkü yediklerim yanında dünkü pötibör devede kulak bile olamaz
iyi geceler kaptanım
 
2 şubat menü
10.00 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 1 dilim tb ekmek çeyrek avokado, yarım tk şekersiz fıstık ezmesi, turp
16.30 1 kase bat, 7-8 tane küçük boy nohutlu sarma, 3 kaşık yoğurtlu patates salatası, 1 dilim peynirli börek
17.30 1 dilim gelin pastası, 1 kurabiye
20.30 1 dilim peynirli börek
3 litre su 8.800 adım
Ellssa Boncuk2307 Azmet5255
 

Evet afiyet olsun canım. Spor harika
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…