Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Ilyusa · Bugün 00:04

bluegreeneyes .!.:
14 Ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile biberli omlet, yarım avakado, 1 dilim peynir, yeşillik 1 dilim tb ekmek
13.45 8 kaşık yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe tavuk suyu çorba, 8 kaşık kapuska, salata, 2 kaşık yoğurt
20.00 2 kare bitter çikolata 6 badem
3 litre su
Spor, 30 dk step aerobiği, 400 ip atlama, 12.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3537129

Afiyet oksun canim sporda cok iyi

94bassuk .!.:
14.01.25

12.00 2 dilim tam buğday ekmek, 2 kibrit kutusu kadar hellim, 1.5 yumurtadan sahanda yumurta ve 2 hindi füme
16.00 balık kraker bisküvi(yine benim japonlar japonyadan getirmiş, cıss bişey deil sağlıklı) antep fıstığı 8 adet ve armut
19.00 fırında somon 1 dilim, nohutlu basmati pilav 3 yk, bol salata

spor bugün açıp yapamadım zamanım olmadı. 6000 adım atmışım.

su 2.5 lt
saygılar

arke Boncuk2307 Ellssa

Afiyet oksun canim

FitFiliz .!.:
O zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?

Kirmizi diye hatirliyorum bende canim

arke · Bugün 00:04

FitFiliz .!.:
Bugün çok abartmadim ama midem şiş niyeyse kızlar. Kinoa kısır yapmıştım öğle civarı. O mu dokundu acaba bana.
Uzun zamandır yememiştim kinoali birşey.

Kinoayi hiç kullanmadım. Şişkinlik yapabilen bir besin mi, yanında yoğurt ya da ayran tükettin mi, onlar da yapmış olabilir.

Ilyusa · Bugün 00:07

Iyi aksamlar
11.30
1 kase kuruyemisli yulaf
1isirik muz,elma
3 Cilek

15.30
2 kare cikolata

18.30
1 tane paneli balik
Bol salata
Yarimkase corba
Su2lt
60dk eliptik bisiklet
Ayriyetten8.670adim

Ellssa

Boncuk2307

Jasminium84

arke · Bugün 00:08

FitFiliz .!.:
O zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?

Vayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsun

yenilmeye hazır olun ama olur mu

bluegreeneyes .!.:
Diyetisyeninin verdiği detox günü varsa uygula yoksa da ödem atıcı içecek planla yarına

Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.

Boncuk2307 · Bugün 00:25

Ellssa .!.:
Bu hafta takıma gircek misin canım

Kırmızı takımda kaptanım

bluegreeneyes .!.:
14 Ocak menü
09.00 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta ile biberli omlet, yarım avakado, 1 dilim peynir, yeşillik 1 dilim tb ekmek
13.45 8 kaşık yeşil mercimekli salata, 1 bardak ayran
18.30 2 kepçe tavuk suyu çorba, 8 kaşık kapuska, salata, 2 kaşık yoğurt
20.00 2 kare bitter çikolata 6 badem
3 litre su
Spor, 30 dk step aerobiği, 400 ip atlama, 12.500 adım
Ellssa Boncuk2307 arke
Eki Görüntüle 3537129

Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööyle :confused:

ne gerek var yaaaniii

bluegreeneyes .!.:
Amin kaptanım maalesef öyle oluyor ama hepsinin de bize kattığı şeyler oluyor Allah kolaylıkla atlatmayı nasip etsin hepimize

Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye

FitFiliz .!.:
O zaman bu garip taraftar da Beşiktaş'lıyı takip edip mavi takıma gidiyor ya ya ya şa şa şa mavi takım çok yaşa
Sahi geçen hafta da ben mavi takımi tutmuştum. Kim kazandı geçen haftayı?

Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm

Boncuk2307 · Bugün 00:26

arke .!.:
Vayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsun yenilmeye hazır olun ama olur mu

Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.

Kaptanım yorma kendini bu kadar yaa, ödem çayı falan dokunur sanaa

Tesnim1903 · Bugün 00:35

Ellssa .!.:
Kimler vardı

I Ilyusa
Boncuk2307
@bnnu
@gezegenfeza
Tesnim1903
Jasminium84

Hepinizden çok güzel menü ve spor bekliyorum. Tabiki önce benden.
Cumartesi kutlama yapıcaz mavi takım kazandı kutlaması

Çok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorum
Doktor salgın olduğunu kalabalığa gırmememı söyledi

Tesnim1903 · Bugün 00:38

Bugünkü menum
Sabah
1 dılım ekmek
Yumurta peynır zeytın
Sekersız cay
Ara
Bır tane elma
Bır tane portakal
Akşam
Bır kase şehrıye corbası
Yarım tabak fasulye
Bır kase yogurt
Ara
Ballı süt
Bır tane greyfurt
4-5 tane hurma
(Bu arada antıbıyotık de alıyor adetımde devam ediyor ıyıce dengem gıttı)

Jasminium84

rockandroll · Bugün 00:45

Ellssa .!.:
Tartı aldın mı hayırlı olsun canım
Gider kilo hiç sıkıntı yapma önce sağlık huzur

size de çok geçmiş olsun canım

Ya neden çıktın. Ben şaka yapmıştım.

Sen nerelerdesin
Bu sefer bırakmak yok ama dimi

Afiyet olsun

İyi yapıyosun içme canım.

Yooooookkkk

bırakmayacaaağıım

Ilyusa · Bugün 00:50

Tesnim1903 .!.:
Çok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorum
Doktor salgın olduğunu kalabalığa gırmememı söyledi

Cok gecmis olsun cnm

arke · Bugün 01:22

Boncuk2307 .!.:
Kırmızı takımda kaptanım

Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööyle ne gerek var yaaaniii

Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye

Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm

Bak hele sen spor bakanına

nasıl da motive ediyor benim spor canavarımı

arke · Bugün 01:24

Boncuk2307 .!.:
Kaptanım yorma kendini bu kadar yaa, ödem çayı falan dokunur sanaa

Hem de nasıl dokundu boncuğum, eli değmişken şişliğimi de alıp gitti sağolsun

arke · Bugün 01:25

Tesnim1903 .!.:
Çok kötü oldum bugün doktora gıttım domuz gribi dedi ve şok oldum mıde bulantısı baş ağrısı ve eklem ağrısı yaşıyorum
Doktor salgın olduğunu kalabalığa gırmememı söyledi

Çok geçmiş olsun canım, çok dikkat et kendine canım. İlacı falan var mı bari, tez zamanda şifa bulasın inşallah

Boncuk2307 · Bugün 01:53

arke .!.:
Hem de nasıl dokundu boncuğum, eli değmişken şişliğimi de alıp gitti sağolsun

Hahahaha, kaptanım

Allahım, hep böyle olsun ya eğlenceli oluyor böyle

kaç haftadır sayfaya giresim gelmedi vallahi şimdi gülerek bakıyorum hepsine

Bu arada yeşil çay falan zararlıymış ben öyle duydum bana diyenlerin yalancısıyım :confused:

, yarın ben de dukan yapam

bluegreeneyes · 58 dakika önce

arke .!.:
14 ocak salı menüsü
10.00 sade filtre kahve

10.30 kahvaltı
4 kaşık yoğurt, 2 tatlı kaşığı chia tohumu, yarın elma, 3 ceviz, 2-3 parça Hindistan cevizi kurusu.

15.00 ara
4 kaşık yoğurt, 15 çiğ badem, 1 küçük muz.

16.30 5 adet kara buğday cipsi (Cheetos gibi şekli vardı) (listemde yoktu tadına baktım)

19.30 akşam
200 gr tavuk (kuyuda pişmiş, hazır satın alıyorum), 2 kaşık bulgur pilavı, yarım lavaş.

20.00 çay yanında küçük kase tuzlu fıstık (listede yoktu, fazladan yedim)

Su 3.5 lt
Spor Eki Görüntüle 3537161
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Tuzlu fıstık harici güzel kaptanım onu da brlirtmişsin zaten

bluegreeneyes · 58 dakika önce

Ilyusa .!.:
Afiyet oksun canim sporda cok iyi

Afiyet oksun canim

Kirmizi diye hatirliyorum bende canim

Teşekkür ederim canm

bluegreeneyes · 56 dakika önce

Ilyusa .!.:
Iyi aksamlar
11.30
1 kase kuruyemisli yulaf
1isirik muz,elma
3 Cilek

15.30
2 kare cikolata

18.30
1 tane paneli balik
Bol salata
Yarimkase corba
Su2lt
60dk eliptik bisiklet
Ayriyetten8.670adim
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84

Afiyet olsun canm güzel menü

bluegreeneyes · 56 dakika önce

arke .!.:
Vayyy hemen taraf değişti demek, peki oyle olsun yenilmeye hazır olun ama olur mu

Yürüyüş biraz iyi geldi, az önce de ödem çayı içtim yarın da içmeye devam ederim. Spor da yapınca hemen gider diye düşünüyorum.

Tammdır kaptanım cumartesi güzel bir eksi ile giriş yapalım sahalara

bluegreeneyes · 52 dakika önce

Boncuk2307 .!.:
Kırmızı takımda kaptanım

Hey ya rabbi ya niye bu kadar yordun kendini bacım ya yataydın dinleneydin ya şöööyle ne gerek var yaaaniii

Allah yardımcın olsun vallahi atlattık geçti ya şimdi geri dönüp bakınca insan tuhaf oluyor. 2. çocuğu gözüm kesmiyor o yüzden anca rahata erdik diye

Ben de Beşiktaşlıyım koyu hem de. Mavi takımdayım, safları sıklaştıralımm

Bu gün dinlenecem canm

Zor bir süreç ama güzel ya hepsinin yaşı yaptıkları farklı ve tatlı

bluegreeneyes · 51 dakika önce

Tesnim1903 .!.:
Bugünkü menum
Sabah
1 dılım ekmek
Yumurta peynır zeytın
Sekersız cay
Ara
Bır tane elma
Bır tane portakal
Akşam
Bır kase şehrıye corbası
Yarım tabak fasulye
Bır kase yogurt
Ara
Ballı süt
Bır tane greyfurt
4-5 tane hurma
(Bu arada antıbıyotık de alıyor adetımde devam ediyor ıyıce dengem gıttı)

Jasminium84

Afiyet olsun canm

geçmiş olsun Allah'ım acil şifalar versin

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

Guru

Guru

🎃 Bşlngç:69.2 🎃 Güncel:67.8 kg 🎃 Hedef: 60 kg🎃

Guru

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

Bşlngç 89.7 Güncel 83.9 Son hedef 🎯 55.0

AHLAS EGE'M👣 Başlangıç 13.07/76.3kg Güncel:62kg

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

Benzer Konular