Bu mutluluk o yorgunluğa değer canım, öyle keyifli geçsin ki yorgunluğu hissetme bile.Canımsın
Hala şaşkın ve çocuk gibi mutluyum
Evet Türkiye bana iyi geliyor da, daha yeni yatağa girdim, bi dünya işim var, dönünce de en az 3 gün cılkım çıkıyor, neyse gülü seviyorsak dikene katlanacağız
Öyleyse hemen yeni fotolar çekiyorsun canım, çünkü bu sefer burada hep beraber başaracağız. Hepimiz boy boy fotolar koyacağız.Ayy haklısın en başta kilolu fotoyu çekmek lazım. Öyle uzun zamandır boydan fotoğraf cektirmiyorum kieskiden göğüs hizamda filandi fotolar, sonra omuz oldu şimdiyse boyundan yukarısı
Duzelcek inş.
Bir de aklıma geldi, bundan iki sene önce yine kilo vermeye niyetlenmiştim bir öncesi fotosu çekildim ileride kullnirim diye. Ama 2 senedir o fotodan daha zayıf olamadım hiç
Canım zorlu yaşantın (3 çocuk büyük koşturmaca çünkü) için kolaylıklar diliyorum, özel yavrun için de güzel gelişmeler diliyorum. Durumunu belirttiğin için anlayış gösterileceğine ben inanıyorum, dönmene çok sevindim. Kilo verirken buradaki desteğe çok ihtiyacımız var.Evet kaldığım yerden devam ediyorum hanımlar. Kendi rızam ile bu hafta hazırlıkta olmayı istiyorum. Güncel kilo bildirimini cumartesi atacağım. Ben özel gereksinimli bir çocuğa sahibim onun hastahanesi okulu vs derken + ikiz kızlarım var 3 yaşındalar yoğunluğun düşüyorum ve ekstra yoğunluğun üstüne yeni bir iş girisimim oldu evet zor değil ama yazamıyorum yada erteliyor unutuyorum .
Beni bu konu maruz görün beni menü bildirimi yapmadı diye hazırlığa almayın çünkü hevesim isteğim gidiyor. Tartı bildirimini yapmazsam alın çünkü bunu unutmam hazirliga alinmak istemedigim icin. Nereye yetisecegimi unutuyorum bu konuda beni lütfen maruz görün. Yeni haftaya iyi bir başlangıç yapalım inşallah
@Jougeldum
Aslında bir tane oğlum var ama biraz hiperaktif, bir de anneannesi gitti diye depresyona girdi bugün yineNe güzel menü afiyet olsun canım.
+ çocukların peşinde koşturma sporu diye eklemen lazim senin
Valla bu salı beni de korkutuyor canım çünkü pazar gece yatmadan regl oldum. (Aslında geçen hafta olacak gibiydim, 1 haftadır sancı çekiyordum dün oldu) bugün (pazartesi) hep şişkinlikle geçti, az önce yatmadan tüm tuşlara bastım bakalım sabah ne olacak :))bak bunu dedin bi miktar üzüldüm çünkü salı tartılarında pek iyi bir iş çıkaramıyorum
Geçmiş olsun canım, nasıl oldunuz, toparlanabildiniz mi?
Oyy yerim ben onu, küçücük haliyle depresyonlar mı yaşıyormuş.Aslında bir tane oğlum var ama biraz hiperaktif, bir de anneannesi gitti diye depresyona girdi bugün yine
Afiyet olsun canım, menün çok güzel. Tavuklu pilav canımı çektirdin 2 gündür ama listemde pilav yok.12.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, 1 yumurtadan omlet, peynir, salatalık
Ara Öğün 16.00
Karahindibalı kahve 3 hurma
Akşam Yemeği 19.00
Zeytinyağlı taze fasulye (dünden kalan) 2 yk kadar tavuklu pilav, 1 kase cacık
Ellssa
arke
Jasminium84
2 lt su
Afiyet olsun canım, milföy çok yağlı bir hamur, onun yerine başka bir hamur seçersen güzel olur. Ayrıca çok geçmiş olsun.Pazar günü menüm
Sabah 2 tane mılföy börek
Peynir zeytın
1 haşlanmış yumurta
Akşam
Bır kase kelle paça çorba
4 ymk kaşığı ıspanak
Ara
Şekersız cay
3 hurma 3 cevız
(Hasta oldum çok fenayım mıde bulantısı baş ağrısı yatıyorum valla)
Afiyet olsun canım, misafirliği iyi atlatmışsın. Bu saatte açlık başıma vurdu, senin menünde de en çok simidi canım çekti.Şuradan kapıyı aralayayim azıcık gelen içeri girsin. Dünün menusunu yazayım.
Sabah bir ısırım simit
2 çatal yağda yumurta
1 çatal helva
1 dilim ekmek
1 parça kaşar
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi ve bir incir
Davette
1 servis kaşığı fasulye salatası
1 servis kaşığı kırmızı pancar salatası
1 adet zeytinyağlı sarma
2 çatal da patates salatası
Akşam ara öğün
1 bardak çay uc-dort adet yer fıstığı
Boncuk2307
Yuruyurek gidip geldim adım sayım 4500
Canım aman kendini çok yorma, tekrar rahatsızlanma.Kızlar fazla giremiyorum evi temizliyorum yatak yorgan kilim ne varsa yıkanıyor.
Dünkü menüm
Sabah 08.30 1dilim k.ekmegi üzerine 2 dilim kızarmış köy peyniri 1/2domates 4 5 dilim salatalık 6 zeytin
Ara 11.00 1 bardak ayran 1 kepekli galeta
Öğle 13.00 3 ceviz hindistancevizi yağlı kahve
Akşam 16.00 6 istavrit 4 kasik kadar zeytinyağlı pırasa bol salata 1 dilim k.ekmegi
2litre şu
Gece 1 barsak süt
Geçici olduğunu biliyoruz canım önemli olan cumartesi günü zaten. Regl mutlaka şişkinlik yapıyor.Selamlar tam listeme uyduğum bir gün çok iyi gidiyordum ama regl im inanılmaz şiş bir günyarın tartıda ne olacak acaba artı çıkabilirim ama cumartesiye mutlaka düzelir diye düşünüyorum
Afiyet olsun canım, menülerin güzel gidiyor.Kızlar bugünkü menuyude yazıp cumba yatak yapiyim
Saat 08.30 2 yumurta 2 dilim koy peyniri ile omlet 7 zeytin 1 dilim k.ekmegi
Saat 11.00 şekerim aniden düştü 60 a ilaca alışamadım. 2 küçük bitter 1 kahve
Saat 15.00 1 bardak ayran 8 9 tane çiğ findik
Saat 18.00 1 avuç içi kadar haşlama tavuk göğsü 1 kase yoğurt chia tohumlu
Gece 1 galete yerim ilaç altı
Su 2litre
Afiyet olsun canım menün güzel ama sanki kalori hesaplaması yanlış gibi geldi. Neyle hesaplıyorsun, program mı kullanıyorsun. Suyu mutlaka ikinin altına düşürme canım.İyi akşamlar diyetisyen listesine uydum
Baya da tokum şu an
950 kalori toplam yanlış saymadıysam
kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
10 badem
1 dilim peynir yeşillik
1 minik pankek ( diyetisyen tbe dedi tabi evde yoktu
1 tatlı kaşığı süt reçeli
1 avuç yaban Mersin’i
Ara
Kivili maydaomzulu limonlu Shake
4 kuru kayısı
2.ara
1 activa
1 kaşık frambuaz
Akşam
3 kaşık pilav
2 tavuk but
2 ince dilim fırın patates
Yeşil salata
Spor
40 dk pilates
40 dk bisiklet
Su 1 litre dir, 1 litre daha içicem yatmadan toplam 2 olur
Saatım neden 70 saydı bilmiyorum
40 ar dk yaptım ama hehehe
Çoğumuz moralimiz bozuk olunca ilk önce yemek geliyor aklımıza maalesef. Bu aralar havalardan mıdır nedir bir can sıkıntısı var herkeste. Umarım artık daha iyisindir.Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Afiyet olsun kaptanım
Cumartesi akşamı yemedim dün gece maalesef küçük porsiyon irmik helva yedim.
Bu aralar moralim çok bozuk. Böyle bozuk olduğumda iştahım müthiş artıyor. Yiyince daha beter moralim bozuluyor.
Boncuk2307 kaptanım menüyü yazarken pilates fotosu ekledim ama görünmüyor o yüzden tekrar paylaşayım. Afiyet olsun canım, menü de spor da çok güzel. Cumartesi senden güzel bir sonuç bekliyorum.iyi akşamlarbugünün menüsünü yazayım sonra sohbete dahil olayım az.
12.30
yulaf lapası (muz, 3yk yulaf, 1yk chia tohumu, 1çk fıstık ezmesi, 5 badem, 1 tk akçaağaç şurubu) ve 2 haşlanmış yumurta
16.00
2 kepekli galeta, 2 kuru kayısı, 3 ceviz
18.45
6-7 nohut köftesi (fırında felafel gibi bir şey, boyutları küçük), 1 kase yoğurt içine 1yk tahin, salata, yarım kase ıspanaklı yoğurt çorbası
kapanış
spor: 7700 adım+10 dk karın antrenmanı
su:2.5 lt
Afiyet olsun canım menü de spor da güzel olmuş.13 Ocak menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.00 2 haşlanmış yumurta, bolca yeşillik, 12 çiğ fındık
13.30 1 kase çorba
16.00 10 çiğ badem
18.30 1 muz, 1 kivi, 2 dilim peynir, 1 avuç yer fıstığı
3 litre su spor 6.000adım+ 400 ip atlama
Afiyet olsun canım, dible nasıl bir yemek bilmiyorum ama ıspanak iyidir zaten. Menünü beğendim.13.01.2025
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği, salatalık, omlet, peynir
Ara Öğün 15.00
yarım ayva, 5 fındık
Ara Öğün 17.30
1 muz
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak Ispanak dible , fırında karnabahar ekşili
2 lt su
Jasminium84 takımından güzelliklerden birini alayım 
Annemi otogara bıraktık yol boyunca ağladı kafası dağılsın diye yyeğenlerin yanına götürdük, eve gelince yine ağlamalar iç çekmeler falan birkaç gün sürecek şimdi bu durum
Ben de onu soracaktım pilates kaç dk diye kaptanımEki Görüntüle 3536650
Kaptanım dible sulu yemeğe biraz pirinç ya da bulgur koyuluyor o
Tamamdır bundan sonra etiketlerimHoşgeldin tekrar, bir öğretmenimiz daha oldu
Allah kabul etsin, menülerinde beni ve
Ablam sen listelerde misin değil misin çözemedim
Yaaa benim de hayalim yaza fit girmek. Annem gelecek yaza doğru,onu şaşırtmak istiyorum.Benim de ilk hedefim 70lere inmek. Pazar günü tartıldım (ki buna bile cesaret edemedim şimdi kimbilir kaç çıkarım diye) 85 kiloyum. İnşallah çabucak veririz bu kiloları canim. Yazın ne kadar kilo almış muhabbetlerini duyasim hiç yok
Teşekkür ediyorum cnm hosbuldumAfiyet olsun canım
Afiyet olsun
Afiyet olsun
Hayırlı yolculuklar
Yeniden hoşgeldin
Tamam canım öyle yapalım
İyi dileklerin için çok teşekkür ederimm cnm
arke Ellssa Boncuk2307 1 kadeh şarap için 2 dilim ekmek azaltıcam ama günlük öğünümü olur miiii
Jasminium84 Boncuk2307Bende o saatlerde bitiriyorum yrme işini iyi oluyor iyi geldi bana
Hay sen çok yaşaGeçmişe bakma geleceğe bak arke'cim
Gelecekte hepimiz fit görünücez bence. Grubu da kilo koruma grubu olarak kullanicaz mesela
Kime alcen kimi alcenÇok şükür geçmiş bitti, çok uykum geldi. Gidip yatayım sabah iş var ne de olsa. Allahım nolur sabah şişkinlik olmasın,
Wuhuuu harikasın kuzumilk salı tartısı benden geliyor o zaman:
ctesi: 71.95
salı: 70.65
1.3 fark
kaptanımın müsaadesi olursa bu akşam bi kadeh şarapla kutlamak isterim
Tebrikler kaptanımmmGünaydın güzel kızlar
Ben hala şaşkınım
Kesin artı çıkarım diye diye boşuna kendimi yemişim
Cumartesi 71,8
Bugün 71,7
Fark 100 gr
Tamam fazla gitmemiş ama yinede çok mutlu etti beni
Fındığım mübarek 3 aylardayız. Hem müthiş karaciğer yağlanması yapar alkol.ilk salı tartısı benden geliyor o zaman:
ctesi: 71.95
salı: 70.65
1.3 fark
kaptanımın müsaadesi olursa bu akşam bi kadeh şarapla kutlamak isterim
Çok hızlı başlamış oldun
